Kodi kuonda msanga mu miyendo?

Ndife tonse payekha - tonsefe tili ndi nyumba osiyana thupi ndi malo osiyana vuto. Pakuti munthu ndi zakudya kulemera kunja wogawana, munthu - kulikonse koma m'madera vuto. Ambiri mwa malo ambiri wouma kuima.

Kodi kuonda msanga mu miyendo, osati kupopa iwo - lino ndi nkhani zimene zikukhudza akazi ambiri.

Tiyeni tiyambe ndi choona kuti pali simungakhoze kuchita popanda thupi. Phatikizani iwo, kumene, m'pofunika ndi kudya zakudya zopatsa nthanzi.

Kodi masewera olimbitsa thupi amathandiza kuonda msanga mu miyendo:

Kuyenda kapena akuthamanga. Yesani kuyenda kapena kuthamanga tsiku mphindi zosachepera 30. Ntchito magulu osiyana minofu tikulimbikitsidwa kuti Njira pakati kuthamanga ndi kuyenda. Ngati mukufuna, mwachitsanzo, okhawo kuthamanga, muyenera kuthamanga pang'onopang'ono poyamba, ndiye mofulumira kusintha tempo. Monga njira ina m'malo akuthamanga paki mungachite pakhomo pa matayala a.

Kugula njinga kapena matayala, njinga. Ndipo ngo mphindi zosachepera 20 tsiku. Lekani - kwa zizindikiro kutopa kusintha zochita.

Pamene inu kutenga kusamba pambuyo masewera, kutikita - kuchokera bondo la, kukwera, ntchito thupi wokolopa. M'pofunika khungu kulisunga sagged pambuyo kulemera owonjezera wapita.

Kudumpha chingwe. Yambani ndi nthawi 20-30 tsiku, pang'onopang'ono kuwonjezera chiwerengero cha nthawi mpaka 50-60.

Squat. Squat mwamsanga pamene muli ndi ufulu yokha, ndipo nthawi iliyonse pamene iye akufuna chinachake wokoma kapena kukhuthala zakudya. Izi zidzathandiza onse kuonda msanga mu miyendo ndipo tichotse cellulite, ngati muli. Yambani ndi nthawi 30-40 tsiku, mukhoza kukhala mu njira zingapo, pang'onopang'ono ntchito mpaka 100. 100 mulingo woyenera kuchuluka kwa KUKHALA akuluakulu tsiku kuonetsetsa kuti mapazi anu mawonekedwe kwambiri.

Sapota a hoop. Osati pa m'chiuno, ngakhale ndithudi phunziro kwambiri. Ndipo pa m'chiuno.

Kodi Mahi mapazi ( "lumo"). Kuti tichite zimenezi, bodza pansi, kukweza mapazi anu pa makona a madigiri 90 kuti iwo phewa-m'lifupi padera ndi zidzathera akutiakuti, simulating kayendedwe ka lumo. Ntchitoyi kumalimbitsa minofu ndi limakupatsani tichotse cellulite. Kumene phunziro kwa ntchito tsiku.

Ndipo wachiwiri njira alili - pa maondo ake, poyang'ana kuchita alili mmbuyo ndi mtsogolo ndi lamanzere ndi lamanja. alili amenewa akugwira ntchito monga mbali lakunja la ntchafu, ndi mkati, chofunika. Ngati sichoncho, kuonda msanga mu miyendo, osati anatsindika onse ntchafu? Mukhoza kutsekeramo dumbbells bondo kapena chabe kakang'ono pulasitiki botolo la madzi - ziyenera clamped pansi bondo, amene penapake complicates womberani.

Pamene inu zikugwira kulimbitsa minofu miyendo ndi ntchafu, m'pofunika kulabadira kwambiri kuti anatambasula, mwinamwake miyendo adzakhala kupopa. Akutanthauza mu tsiku lanu, asanas angapo anati yoga. Sankhani zimene mukuona ambiri amasangalala ndi kuchita tsiku ndi tsiku. minofu nyumba ndi khalidwe zambiri mapulogalamu anthu masewera.

Kodi kuonda kudya popanda kudya pang'ono mu miyendo? Ayi! thupi samamvetsa kumene m'pofunika kuchotsa kulemera owonjezera, choncho m'pofunika kuchepetsa kulemera okwana thupi. Ndipo apa popanda kudya pang'ono sangachite.

Mulole izo sizidzakhala kwakukulu rekodi-zakudya, palibe njala, koma kusiyidwa mankhwala zoipa (tchipisi, yokazinga, kusuta, ufa) ndi chakudya usiku - kale kuona zotsatira zake.

Imwani madzi, tiyi zobiriwira, zipatso ndiponso ndiwo zamasamba, kuphika mu kukatentha awiri.

Ngati muli ndi zambiri kuyenda mu zidendene mkulu, ngakhale otsika, alowe mu chizolowezi tsiku lililonse kugona ndi mapazi anu kwa mphindi 10-15.

Ngati mulibe contraindications, amachita maphunziro a zamzitini (zingalowe) kutikita. Timadzipereka mwa salons ambiri, komanso kunyumba zingakuthandizeni kwambiri kusamalira ndi miyendo ang'ono. Kugula pa mitsuko mankhwala, iwo amakhala mtengo kutikita mafuta ndi odana cellulite kirimu. Zotsatira za kutikita ichi zambiri zabwino - khungu ankawachotsera, ndi cellulite anamuda kutha.