Apple zakudya: zotsatira ndi mayankho. Ndi angati zopatsa mphamvu mu 1 apulo?

Kodi mungakonde kukhala? Kudya apulo. Simufuna apulo? Kodi simufuna kudya. ulamuliro uyu anamutsatira ndi amene ndikufuna kunena tiwonana kulemera owonjezera onse. Mtima ndi apulo zakudya? Zotsatira ndi ndemanga wodziŵa umboni chakuti mbali ya chakudya chabwino wolemera zipatso wobiriwira ndi wofiira akhoza kukwaniritsa zotsatira anakhumba mkati mwa kanthawi kochepa.

ubwino onse maapulo kucha

Asayansi zasonyeza kuti nthawi zonse kumwa maapulo wobiriwira ndi ofiira osati kuchotsa masentimita owonjezera pa m'chiuno, komanso kuyeretsa thupi bwinobwino. Maapulo ali mu zikuchokera awo zinthu zonse zofunikira komanso mme- zinthu zimene m'mbuyo okalamba ndondomeko ya thupi, komanso kupewa chitukuko cha atherosclerosis ndi matenda oopsa. Calcium, phosphorous, potaziyamu ndi ayodini - zinthu zonsezi zimathandiza kuti kuchotsedwa kwa madzimadzi owonjezera m'thupi, ndi matenda a kuthamanga magazi, yeretsani magazi ndi ziwiya magazi kwambiri zotanuka.

Pakali pano, njira yabwino kwambiri, zomwe zimathandiza kuti kuonda ndi apulo zakudya. Zotsatira ndi mayankho zidzatithandiza kuonetsetsa izi.

Wokwanira kuwonjezera zakudya maapulo atsopano kumvetsa mmene iwo bwanji ambiri bwino. Zonse kumwa zipatso wobiriwira ndi wofiira amalimbikitsa ogwira excretion wa poizoni, poizoni ndi zitsulo zolemera. Maapulo matenda kagayidwe mu thupi ndi Zimachititsa peristalsis matumbo.

Komanso, apulo pamaso chakudya kumathandiza kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya ankadya m'tsogolo. chipatso ichi lili zikuchokera shuga, lomwe limatanthauza kuti yowutsa mudyo wobiriwira apulo akhoza kukhala kuwala akamwe zoziziritsa kukhosi.

Kodi apulo zakudya?

Pali chiwerengero chachikulu cha mitundu ya apulo menyu lero iwo akufuna kuonda. Chophweka njira kunena tiwonana kulemera owonjezera - ndi apulo zakudya. Zotsatira ndi mayankho atsikana wonenepa kudzakuthandizani kudziwa kusankha zakudya abwino kwambiri.

Tikumbukenso kuti ndemanga za slimming akazi akhale kutali ndi yowala. Ndipo chinthu ndi zakudya ndi akonzedwa lonse la odwala ndi malangizo, amene amasankhidwa payekha, malinga ndi kulemera koyamba ndi chimene mukufuna.

Pa zakudya zimene ayenera kuwunika ntchito thupi lanu. Palibe sangathe kuonda ngati mukuona akudwala. Mwachitsanzo, matenda kapena kusamba - zimenezi si zabwino kwambiri zakudya makina. Apple zakudya kuonda pa makilogalamu 10 - uwu si mmodzi yekha ofiira kapena zobiriwira zipatso kadzutsa, nkhomaliro ndi chakudya. Ndi mix moyenera mankhwala ayenera pamodzi ndi maapulo.

Akatswiri a zakudya kulangiza kusala kudya masiku. Kuchita izi, ndi zofunika kamodzi pa sabata. N'zosavuta - kukonza apulo tsiku. Zakudya Pankhaniyi sizingakhale zofunika ngati ife chizolowezi bungwe masiku amenewa thupi lanu.

Maziko apulo zakudya

Monga dzina zikusonyeza, n'zosavuta ndikuganiza kuti mbale yaikulu - ndi apulo. Tsiku adye chimodzi ndi theka makilogalamu wa zipatso yowutsa mudyo. Komabe, pali matenda enaake amene ziyenela kuyan'anidwa pa kuyeretsa kwa thupi - kumwa kuchuluka mokwanira lalikulu la madzi. M'pofunikanso kukumbukira kuti, Choncho, munthu ayenera kumwa patsiku kwa osachepera limodzi ndi theka malita a madzi. Tiyi, khofi, makeke ndi timadziti sali m'gulu ndalamazo. Ilili abwino maapulo wobiriwira ndi madzi mchere popanda mpweya kapena tiyi.

Zakudya slimming munthu ayenera zigwirizana wa mitundu yambiri ya maapulo. Kungakhale wobiriwira, ofiira kapena wachikasu zipatso, malingana ndi makonda payekha. Maapulo kuthandiza kuonda, yeretsani thupi ndi matenda njira kagayidwe kachakudya. Mothandizidwa ndi zipatso zimenezi zingakhale osati "kupanga m'chiuno", komanso kuti tichotse poizoni, poizoni ndi zitsulo zolemera.

Ubwino apulo zakudya

Yochepa, chitetezo dzuwa ndiponso ntchito zake zosiyanasiyana - izi ndi ubwino zoonekeratu apulo zakudya, zimene Tingaone pa masiku oyamba kwambiri. Maapulo zilipo zosiyanasiyana ndipo zosiyanasiyana chaka chonse. mtengo zawo zili zovomerezeka, koma kukoma zosiyanasiyana chingatithandize kusankha kalasi zoyenerera pa ndiyotani pakuchotsa pogwiritsa owonjezera. Sikuti onse mophweka. Kuonda, muyenera mosamala kuwunika zakudya zawo. apulo wina kutsogolo kwa mbale wa mbatata yokazinga - uwu si chakudya, koma kunyazitsa thupi. N'chifukwa chake pambuyo apulo zakudya ayenera kwathunthu kukonzanso zakudya zanu kuti kulemera owonjezera sabwerera kachiwiri.

Apple zakudya kwa sabata kapena mwezi ali ndi contraindications. Mwachitsanzo, anthu ndi matenda a dongosolo m'mimba sayenera kumwa kwambiri ya maapulo.

Komabe n'zotheka kudziwa ubwino waukulu:

• Bajeti njira kwa iwo amene akufuna kuti tichotse masentimita owonjezera pa m'chiuno ndi m'chiuno. Mtengo wa kilogalamu imodzi ya maapulo zimasiyanasiyana pakati pa 70 rubles. Price zimatengera mtundu wa zipatso ndi locus zace. Komabe, mwa chaka ku misika ndi masitolo maapulo chabe zikhoza kugulidwa zedi malire.
• Only apulo zakudya, zotsatira ndi mayankho amene kutsogolera kwambiri kwa kanthu bwererani ndi makilogalamu angapo kufunika kwa kulimbitsa thupi zazikulu mu ochitira masewera a.
• Iwo ali zotsatira zopindulitsa pa thupi lonse.

Kuonda mothandizidwa ndi maapulo palibe onse. Mu zakudya izi, ngati wina aliyense, ali contraindications ake, tiyenera powasamalira.

Kuipa apulo zakudya

Monga tanenera kale, apulo zakudya ndi contraindicated anthu ndi mavuto a dongosolo m'mimba.

Zakudya wolemera maapulo, angachititse kuwonongeka wa thanzi. Munthu anazolowera kudya yokazinga, okoma, zokometsera ndi mchere zakudya, kudzakhala kovuta m'malo zakudya mumaikonda ena monga maapulo. Ndi chifukwa chake mu masiku apulo zakudya, mungapeze zotsatira zake ngati mbali ngati chizungulire, kufooka, njala, ngakhale nseru. Komabe, masiku atatu chabe zizindikiro zonse kutha, koma m'malo iwo adzakhala ndi m'chiuno ang'ono ndi complexion wabwino.

Anthu ndi asidi wambiri mmimba bwino kusankha zosiyanasiyana maapulo yofiira, monga kawirikawiri ali wokoma ndipo osati kukulitsa matenda a dongosolo m'mimba.

Apple zakudya ndi contraindicated mu akazi apakati ndi unamwino! Nthawi imeneyi, thupi ayenera kulandira pazipita kuchuluka kwa zakudya, ndi kuti amakhala ndi njala.

nsonga zothandiza ndi zidule

Zosiyanasiyana maapulo wofiira, komanso zobiriwira kapena chikasu, osati kuti umbava mafuta ndi mapuloteni. Chifukwa cha ichi, kuonda munthu akhoza amatopa ndi tulo.

Apple zakudya kwa masiku 3 adzalola pang'ono kumangitsa m'mimba ndi kuchotsa makilogalamu 2-3. Zonsezi ndithu kukhala kumbuyo mu sabata atabwerako zakudya zabwinobwino. Pofuna kukwaniritsa zotsatira zofunika kwambiri ayenera kwathunthu kusintha zakudya zanu ndi kuthetsa mankhwala onse zoipa.

Yochepa zakudya pa maapulo kumafuna pafupipafupi pokodza. Mfundo imeneyi iyenera kuonedwa amene chifukwa cha ntchito yake sangakwanitse maulendo kawirikawiri chifukwa choti.

Sikuti kusinthana pa menyu apulo ngati mukuona akudwala. The mavuto kunyumba kwawo kapena kuntchito, matenda yosamutsa kapena kusintha zinthu mwachizolowezi, chiyambi cha kusamba kapena monga nyengo maganizo - mu aliyense zimene m'pofunika kaye kumaliseche zakudya mpaka nthawi yabwino.

Njira yabwino kwa tchuthi adziwitse kapena chochitika kwambiri adzakhala apulo zakudya kwa masiku 3. nthawi yake ziwonjezeke kwa iyende zofunika kwambiri, koma ndikofunika kuwunika thanzi lawo.

Apple zakudya, cholinga kwa masiku 6

Zisanu ndi tsiku chakudya kumaphatikizapo wosadya zopatsa mphamvu zoposa 680 tsiku ndi limakupatsani tichotse makilogalamu 6. Inde, chifukwa zimadalira Maphunziro Akakhalidwe Kazolengedwa munthu wa chamoyo ndipo thupi.

Woyamba ndi wotsiriza tsiku rekodi-zakudya ayenera kudya apulo chimodzi chokha. Ndipotu chakudya tichipeza makilogalamu 1.0 wa zipatso, mchere madzi opanda mpweya, tiyi.

The chachiwiri ndi wachisanu tsiku zakudya: theka makilogalamu ya maapulo, yofanana madzi.

Wachitatu ndi wachinayi tsiku apulo zakudya kumatanthauza "chiwonongeko" wa makilogalamu awiri a maapulo, amene angagwiritsidwe ntchito mu mawonekedwe wophikidwa popanda shuga.

Kumene, zimaphunzitsa pafupifupi sabata ndi yovuta kwambiri pa zipatso chabe yaiwisi, kotero inu mukhoza kudya crackers ochepa, rye mkate pakati apulo kadzutsa, nkhomaliro ndi chakudya. Dziwani kuti zakudya zingachititse flatulence. Kupewa vuto limeneli, zipatso akhoza yophikidwa mu uvuni. Pochita zimenezi, iwo ali chimodzimodzi zothandiza mawonekedwe kuposa maapulo yaiwisi.

Apple zakudya kwa masiku 7

Ndi zambiri yosalekerera chimake, mosiyana ndi wina m'mbuyomu. Musanayambe kuonda, apulo masiku kudya ayesetse. Kotero inu mukhoza kuwona ngati izi masuti zakudya. Choncho, menyu mwatsatanetsatane:

• Lolemba. Kadzutsa tichipeza maapulo awiri mwatsopano ndi kapu imodzi ya tiyi. Kumene, popanda shuga. Nkhomaliro - awiri wophikidwa apulo ndi 100 magalamu nsomba yophika. Pa nkhomaliro, mukhoza kuchitira nokha kuti maapulo awiri grated. Koma pa chakudya ndi kuchepetsa tokha kwa zipatso limodzi ndi kapu imodzi yogurt otsika-mafuta.
• Lachiwiri. Kadzutsa tichipeza dzira limodzi yophika maapulo awiri ndi kapu imodzi ya tiyi. Nkhomaliro awiri pureed zipatso magalamu 100 a ng'ombe yophika, kapena nyama otsika-mafuta. Akamwe zoziziritsa kukhosi - awiri wophikidwa apulo, koma chakudya ndi chimodzi chokha yowutsa mudyo zipatso ndi magalamu 100 a mafuta-free yogurt. Zonsezi zikhoza ndasambitsa pansi ndi madzi enaake mchere.
• Lachitatu. Mawa zikuphatikizapo apulo, tomato, mkate wa rye mkate ndi wobiriwira tiyi popanda shuga. Nkhomaliro - maapulo atatu magalamu 100 a nkhuku yophika. Masana akamwe zoziziritsa kukhosi - anaphika zipatso. Chakudya - maapulo awiri ndi chikho theka la yogurt otsika-mafuta.
• Lachinayi. Kadzutsa mungathe kudya maapulo awiri karoti atsopano. Imwani onse kapu imodzi ya tiyi wobiriwira popanda shuga. Pa chakudya, mukhoza kuchitira nokha magalamu 100 a ng'ombe yophika, koma musaiwale kudya kutsogolo kwa maapulo awa awiri atsopano. Nthawi ya madzulo akamwe zoziziritsa kukhosi akukwana kuganizira awiri zipatso yakeyi, koma chakudya, mukhoza kumwa tambula ya madzi karoti ndi kudya maapulo awiri grated.
• Friday. Kadzutsa - maapulo awiri, wina yophika dzira tiyi. Nkhomaliro - 3 maapulo, magalamu 100 a yophika nkhuku kagawo crackers rye ndi madzi mchere. Akamwe zoziziritsa kukhosi - awiri wophikidwa apulo popanda shuga. Chakudya - apulo ndi kapu ya kefir.
• Loweruka. Pa tsiku, mukhoza kubwereza menyu Lachiwiri a.
• Sunday. Kadzutsa, 1 karoti ndi 2 maapulo, madzi mchere kapena tiyi. Nkhomaliro - 3 grated apulo ndi pang'ono nsomba yophika. Masana akamwe zoziziritsa kukhosi - maapulo anaphika. Chakudya - yogurt ndi zipatso ziwiri yowutsa mudyo.

njira yofunika kwambiri mwa zakudya, chifukwa thupi kale asamalidwe nthawi kuti azolowere zakudya zoterezi, zomwe zikutanthauza kuti ngakhale msuzi wamba zingachititse wonongeka a dongosolo m'mimba. Apple kudya masiku 7 limakupatsani kutaya makilogalamu pang'ono chochitika chofunika kapena ulendo kunyanja.

Maapulo ndi yogurt - chinsinsi thupi ang'ono

Aliyense amene akukhala pa apulo zakudya, ganizirani zopatsa mphamvu angati 1 apulo. Iwo likukhalira kuti magalamu 100 chipatso ichi uli 52 okha kcal. Izi zikutanthauza kuti maapulo yowutsa mudyo akhoza kudyedwa zedi malire.

Chotero chakudya ndi wangwiro masiku kusala kudya. Izi ndi njira kuyeretsa thupi la poizoni, komanso kulemera olondola pamaso chochitika chofunika. Akamanena za mtundu wa chakudya ndi chakudya paola. Mawola atatu ayenera kudya apulo limodzi ndi kumwa chikho cha yogurt. Total tsiku tiyenera kukhala osachepera 6 chakudya. Izi zokwanira kutaya 1 makilogalamu ndi kumva bwino. Mwa njira, mankhwala mkaka angakhale ndi amaposa mafuta - izo sikungawononge chifukwa komaliza. Tsiku lonse, ndi wolakalakika kumamwa kowirikiza madzi - izo kumathandiza kuti bwino poizoni.

Express-kudya thupi ang'ono

Atatu tsiku zakudya adzakhala kuyeretsa thupi, kuchotsa makilogalamu 2-3, ndi thanzi akukhudzidwira. Komanso, monga zakudya ndi wofunika kwambiri kwa anthu amene angoyamba kumene kusuta.

Akamanena za chakudya chimenechi ndi ntchito tsiku lililonse 1.5 makilogalamu maapulo mwatsopano ndi yofanana madzi mchere. Pankhaniyi, theka kilogalamu wa zipatso ayenera ogaŵikana 5-6 madyerero. Pakuti mayamwidwe bwino zakudya akhoza kudula magawo apulo kapena kabati.

chifukwa

Chotero zothandiza ndi angakwanitse masamba kungakhale yankho mulingo woyenera amene akufuna kuonda pamaso tchuthi kapena nyengo gombe. Kudziwa zopatsa mphamvu angati 1 apulo, munthu kuwerengera munthu kuwonda pulogalamu, komanso kuchepetsa chipatso ichi kumverera pang'ono njala.

Ndipotu, apulo rekodi-zakudya - ndi yankho bwino osati kukonza chithunzi, komanso kuyeretsa thupi la zinthu zoipa. Tayani ndi pogwiritsa angapo owonjezera, kuvala zovala mumaikonda kuyang'ana kwambiri mu suti kusamba - zonse izi zimabweretsa apulo zakudya kuonda. Reviews umboni wakuti chakuti njira imeneyi ndi yabwino kwambiri polimbana ndi onenepa.