Ndingatani kuphunzitsa tsiku ndi tsiku mu holo?

Today, aliyense amafuna kuyang'ana wokongola. Amawapopa mpaka torso sachita manyazi kusonyeza. Amadziwika kuti thupi wathanzi - malingaliro wathanzi. Palibe udindo zosafuni- ndi kukopa chidwi cha kugonana ena. Amuna ndikufuna kukhala amphamvu mkazi - ang'ono. Choncho, anthu ambiri amapita kumalo ochitira masewera a. A nambala yaikulu olimba kwagona lotseguka, ngakhale m'midzi. Kuti kupopa ndi Taphunzira tsopano ali otchuka. Mu amalonda bwino zochita zanu. Mu zipinda ambiri pali mabogi amene amathandiza munthu. Mukhoza kugwiritsa ntchito mitundu yosiyanasiyana ya mapuloteni - mapulotini analengedwa ndi minofu yathu, koma anthu ena kutenga mankhwala ngakhale zovulaza. Zikuoneka nthawi yambiri yocheza mu chipinda, mofulumira adzatha kutulutsa. Choncho, tiyenera tsiku lililonse ntchito pa thupi lake, monga ambiri amaganiza. Koma si choncho n'zosavuta monga izo zikuwoneka. Ndingatani kuphunzitsa tsiku lililonse ndipo ndi ofunika kupereka mbewa mpumulo?

Kuyenera ndi masewera kunadetsa otchuka monga ojambula. Si kale anaonekera nomination, amene sanali kuyeza minofu ndi kusonyeza kukongola kwa thupi. Koma connoisseurs woona, atakhala mu holo, kuyembekezera anyamata beefy amene kuyang'ana kwambiri ngati otchulidwa pa kanema. Anthu ena amaganiza kuti zonse bodybuilders zimawononga ndalama yaikulu zina insalubrious. Chifukwa china choona. Koma si onse maganizo choncho mosasamala kwa thanzi lawo. Nanga bwanji? Mwina iwo thukuta tsiku lonse mu zipinda thupi, ndipo zimenezi zingawapangitse pamwamba zimenezi? No amazigwiritsa malinga ndi dongosolo, koma sakhala ndi barbells. Bodybuilders kudya kwambiri chifukwa cha masoka ndi yokumba mapuloteni, amene amapangidwa kuchokera mankhwala kapena zowonjezera wapadera mapuloteni. Kodi chimachitika n'chiyani ngati muchita tsiku lililonse?

Chakale maphunziro chiwembu

Osati choncho kalekale, anali wotchuka chidwi kwambiri maphunziro chiwembu. Tsiku lililonse chinali choti chitukuko cha iliyonse gulu minofu wina. Zikuoneka abwino. Koma likukhalira, ndi wothamanga kwambiri wotopa ndi overexert. Koma winawake gulu minofu pa nthawi yomweyo anali ndi 6 masiku a mpumulo. Kodi anatani pa? Zinatheka ndiye kuchita tsiku ndi tsiku? Asayansi apeza kuti amatanganidwa za ntchito masewera ali kungasokoneze pa thupi la munthu. Mantha dongosolo ndi overstrained, nkhawa tsiku bwino sizithandiza. Choncho, zotsatira za ntchito tsiku si wamphamvu monga izo zikanakhoza kukhala. nkhawa masewero ofunikira okha kwa minofu, koma amakhudza thupi zoipa kwambiri. Komabe, kwa kusintha mwamsanga akhoza kutenga zowonjezera yapadera, koma ndi bwino kupewa izi. Chotero, podziwa chimene chingachitike ngati sitima tsiku lililonse, sportsmen anasiya dongosolo lino.

N'zochititsa chidwi kuti akatswiri a chinkhoswe mu masiku 4-5 sabata, masiku 2-3 akadali patchuthi. Zimenezi zimathandiza kuti mokwanira achire. Koma kutenga ndandanda ofanana zitha amene angateteze wamanjenje dongosolo ku zikuchitika kunja. Ndipo iwo amene ali kudzinenera zina, chinkhoswe mu chinachake pambali masewera, Mulimonsemo, nkhawa. Choncho, kwa anthu wamba ndi bwino kutenga masiku 2-3 sabata. Good mu malo olimba zambiri pa ndandanda ndi muzimvetsera kuchita masamu. Koma aliyense kulimbitsa thupi muyenera kukhala otopa. Sikuti ndi mantha. Nthawi thupi Kukuthandiza Anthu Odwala pamaso pa ulendo wotsatira masewero olimbitsa lapansi. Komabe, anthu amene akufuna kuonda, pali malamulo osiyana pang'ono.

nthawi yochuluka bwanji kuti aphunzitse

Ngati tsiku ndi ophweka, ndi wotchi - ndi ovuta kwambiri. Pali njira zosiyanasiyana zomwe zingathandize kuwonjezera minofu misa mofulumira. kawirikawiri amatanthauza munthu ndandanda ena a masewera (ndi malire kwambiri). Koma ena mwa iwo akhoza chimawononga thupi. Mwachitsanzo, lero pali njira zimenezi zikutanthauza kuti Kufunika kophunzitsa tsiku lililonse. Komabe, thupi wotopa sangathe Kukuthandiza Anthu Odwala, ngakhale mfundo yakuti palibe zikuchitika ena. Kumene, ena mwa njira zokayikitsa kumafuna kuphatikiza mphamvu ndi cardio monga matayala, elliptical mphunzitsi. Iwo amatha kumasula thupi ndi zimathandiza kuti kusintha ake pang'onopang'ono ku mkhalidwe zosangalatsa. Koma singagwire tsiku lathunthu la bata. Pali zida zosiyanasiyana kuti akhoza zingachepetse thupi. Koma, monga zanenedwa, ndi bwino kupewa ntchito zawo. Motero, funso "kodi n'zotheka kuti amachita tsiku lililonse," wopezeka yankho - palibe.

akatswiri

Ngakhale bodybuilders akatswiri akulangizidwa osati kupeta thupi lanu tsiku lililonse. Koma mumatani? Ena amafuna kuti apeze minofu misa mwamsanga. Njira imodzi yokha kuchokera - kuwonjezeka nthawi maphunziro. Koma overdoing nalonso sangakhale. Izi zitha kuwononga thupi. Komanso, mtolo kwambiri amatha makhalidwe oipa pa dongosolo mtima ndi zimfundo. Choncho, pofuna thanzi, m'pofunika kuphunzitsa kwa salinso kuposa nthawi izo kulangiza katswiri.

zotsatira

Koma kodi chimachitika n'chiyani ngati muchita tsiku lililonse? N'zochititsa chidwi kuti tsiku kulimbitsa thupi minofu misa adzakhala poyerekeza mitundu ndi enawo. Kuti minofu ya atachitidwa ndi kuchuluka M'BUKU, zimatenga nthawi. Ndipo mutaphunzira zimenezi tsiku ndi tsiku, ndiye ndalama za mphamvu yaikulu zotsatira sadzakhala monga mkulu. Chotero, mwamuna sayenera kupeta tsiku ndi tsiku, ngakhale ngati si mantha matenda. Ndipo iwo akhoza kukhala. Lomwa tsiku ndi tsiku zikutsindika mfundo pamapeto pake zopweteka kwambiri. Dongosolo mtima Angagwiritsidwenso anakhudzidwa.

Mwachitsanzo, kutenga mwendo minofu. Kwa maphunziro awo bwino kutenga tsiku lonse, kuti abwezeretse amafunika nthawi yambiri.

slimming

N'zochititsa chidwi, ntchito kuonda, ndi wosiyana kwambiri ndi thupi ya mpope. Anthu amafunsa funso ngati tili angathandize tsiku lililonse kuwonda? Ndithudi, kokoka ntchito m'madera amenewa ndi osiyana kwambiri. Pali anthu ambiri amene anataya kulemera pa ndalama zosaneneka za makilogalamu. Iwo kuthana ndi tsiku. Kodi ndimachita tsiku lililonse la atsikana? Kumene, ngati zolimbitsa thupi si umalimbana kuwonjezeka minofu misa.

Pali ambiri kuwonda njira. zakudya osiyana akhala kukhala njira yamoyo kwa ambiri. Ntchito akutsatiridwa amene anafuna kuti wodwalayo kuonda. Koma njira yabwino kukhala masewera. Kuti lye ndiwokwanitsa, popanda vuto thanzi kuthandiza anthu ndi kulemera owonjezera. Zikuonekeratu kuti kuphunzira kwambiri, mofulumira kwambiri mukhoza kuonda. Koma tingaphunzitse tsiku lililonse kuonda?

mfundo

Ngati, kuti amange minofu, mphamvu katundu odzipereka, ndi Slimming zimagwiritsa ntchito cardio, mwachitsanzo akuthamanga, kulumpha ndi zina zotero. Choncho, minofu asatope anaiwononga, ndi ena amafunikira pang'ono. N'zochititsa chidwi kuti pali luso lapadera kwa kuwonda mwa thupi. Mwachitsanzo, wapadera suti, zomwe zimalimbikitsa kuchuluka thukuta. Kodi chimachitika n'chiyani ngati muchita tsiku lililonse la mtundu umenewu? Mkati mwa sabata mudzaona zotsatira pa galasi.

Komanso, mphamvu maphunziro akhoza M'malo mwake, zimathandiza okha kunenepa, kuyambira minofu akulemera zambiri mafuta. Tikhoza kunena kuti ngati sachita kukakamiza Zochita thupi la umalimbana kukhetsa kulemera akhoza kuchitika tsiku ndi tsiku.

Chipinda ndi nyumba

Kodi n'zotheka kuphunzitsa holo tsiku lililonse, chifukwa pali mabogi amene angakuthandizeni ngati chinachake? Kumene, kukhalapo pafupi ndi munthu amene amadziwa makamaka chamoyo pamene waponya makilogalamu ndi ikukoka minofu misa, wabwino kwambiri. Komabe, kumapeto kwa aliyense minofu maphunziro asatope, choncho, amafuna zina. Choncho, nkhani imeneyi, monga ngati iye - "ngati inu tingasonyezere kunyumba tsiku lililonse," kusiyiratu. Pokhapokha ngati, monga tanenera kale, maphunziro si umalimbana kuwonda. Malo maphunziro mphamvu, mfundo, si udindo. Chinthu chachikulu - kutsatira malamulo anafotokoza m'nkhani ino.

masewera

Ndingatani kuphunzitsa tsiku ndi tsiku pa kubala? Tsopano mtundu uwu wa maphunziro chotchuka kwambiri. Kumene, makamaka wokhulupirira kuphatikiza mphamvu ndi njira. Koma ngati mulibe kuphunzitsa ndi kutopa lathunthu la chamoyo, ndi zidule tsiku pa bala la izo n'kothandiza. Koma Ankhondo mungatani amachita tsiku lililonse? Nkhonya chifukwa Mwachitsanzo, wotchuka kwambiri masewera. Koma funso iyankha ndi mphunzitsi bwino. Komabe, tsiku galimoto osiyanasiyana sangathe kwathunthu zimachitika Zochita mphamvu. Komabe, popanda izi, boxers ambiri chinkhoswe mu holo. Choncho, zonse zimadalira mtundu wa kulimbitsa thupi.