M'mene tingamangire mwendo kunyumba

Iliyonse mtsikana akufuna kusonyeza miyendo yawo. Koma nthawi zina, chifukwa cha kufooka kwa minofu ya thupi, iyi ikuoneka kaso zokwanira, ndipo nthawi zina ngakhale yakusatetezeka thupi lonse. Vuto limeneli anazunguzika amuna. Pa nthawi yomweyo, ndi atsikana ndi anyamata sikuti nthawi zonse mwayi masewero olimbitsa thupi kuti kulimbitsa thupi ndi. Kodi kutulutsa mpaka miyendo kunyumba - nkhaniyi idzafotokoza.

Miyendo ndi m'ndandanda wa minofu, chichereŵechereŵe ndi fupa, amene anthu amagwiritsa ntchito tsiku ndi tsiku. Ndipo mmene iwo amakonzedwa ndi amphamvu, thanzi umadalira. Ndipotu, makolo athu, chifukwa cha quickness ake ndi liwiro, kudzisamalira okha.

Choncho, mpope phazi kunyumba mu malo oyamba kuthandiza kuyenda ndi akuthamanga. Ndi m'mawa kapena madzulo ikhoza kuyenda mtunda waufupi. Mukhoza kudzikakamiza kuti kuyenda zambiri, ngati chilango ku ntchito kapena ku ntchito kupita amasiya zisanachitike. Pankhaniyi, kuthamanga ndi kuyenda ayenera kuchitika tsiku ndi tsiku, ngakhale nyengo zoipa.

Akatswiri anatsimikizira kuti pamene akuthamanga kumatanthauza pafupifupi 90% ya minofu, komanso ophunzitsidwa bwino minofu mtima.

Kuchita kuthamanga ayenera anasankha zosavuta zovala omasuka malingana ndi nyengo pa chaka, komanso nsapato lamanja. mfundo zonsezi kuonetsetsa mphamvu ya maphunziro ndi zosangalatsa, komanso kuthandiza munthu kupewa mitundu yonse ya ngozi.

Ngati ife tikadali alibe nthawi ndi mphamvu zokwanira kuthamanga, ndiyeno inu mukhoza kuchita ndi mapazi ako pa nthawi iliyonse ndiponso kulikonse. Mwachitsanzo, kuntchito, amakana kuti muime pansi pamwamba pa ndichikepe. Masitepe kungakhale zodabwitsa "yamba" pulogalamu yoyeseza.

A yankho zabwino funso " Kodi kumanga mwendo kunyumba" kungakhale anyonyomala, muyenera osachepera 30-40 nthawi tsiku, nthawi zonse kusunga kumbuyo molunjika. Ntchitoyi kumathandiza kuti elasticity wa matako ndi ng'ombe waukulu ndipo ankaopana ntchafu.

Ndipo komabe, ngati munthu ali ndi kumverera kuti thupi lake si bwino anayamba kuyerekeza ndi minofu zina za thupi, m'pofunika kuthandauza akonzedwa zokambirana zikhale zotheka kuchita kamodzi pa tsiku nthaŵi zinayi sabata. Pamene inu kusonyeza muyenera kuti azipumira, wakupatsani kumasuka minofu ya miyendo, ndi pa nthawi ino opaka ndi knead minofu ndi amene makamaka nkhani katundu.

Kotero, momwe kupeta miyendo yake panyumba, zikusonyeza pafupi zokambirana:

- mapologalamu ya kumanzere phazi phazi zozungulira zoyenda kumanja, ndiyeno - lamanzere. Womwewo mobwerezabwereza kwa phazi lolondola. Ntchitoyi bwino anachita atakhala pa mpando.

- Patsogolo miyendo iwonso pambali, kutsogolo ndi m'mbuyo kugonjetsa mphamvu ya kukana wa bandeji labala, amene Ufumuyo kwa bondo olowa. Mapeto yachiwiri bandeji bwino angagwirizanitse kwa lamba kutalika ndi thandizo amodzi pa mtunda wa pafupi 2 mamita meters.

- "Kulera Gakkenshmidt" - kutchire kukakumba ndikafuna kudzithandiza pa zala zako pamene akugwira kumbuyo sacrum pa kutalika mkono wa mowa. Pa nthawi yomweyo, kupuma kunja, kumamyata, ndi mpweya - kuwongola miyendo.

- alternately, ndiye mwendo umodzi, ndiye zina ndi zofunika kuchita masika anatenga mmwamba ndi pansi mu lunge manja nthawi yomweyo ali pa lamba. Mukhoza pang'onopang'ono kuwonjezera katundu, kuwonjezera wopindidwa dzanja dumbbell amene akhoza m'malo ndi mabotolo pulasitiki wodzazidwa ndi madzi kapena mchenga.

Yankho la funso "Kodi kumanga mwendo kunyumba?" Kodi pokha pokha mwana'yo ndi maphunziro zonse, ndi kuwonjezeka pang'onopang'ono katundu. Pa nthawi iyi akhoza ziwonjezeke ndi mlingo wa gululi. kwambiri ndi "yoweyula maphunziro" kwa minofu mwendo. Apa ndi pamene katundu m'kalasi umalimba, ndiye wofooka. Musaiwale kuti iwe sungakhoze kuwagwira mpweya wanu, kuchita masewera olimbitsa thupi bwino kuchitidwe pagalasi ndi kulamulira kaimidwe.

Motero, kutulutsa mpaka miyendo kunyumba, uzani moyo ndi ntchito za munthu.