Kodi whey mapuloteni bwino? whey mapuloteni

Whey mapuloteni kwa nthawi yaitali imodzi ya magwero achangu mapuloteni mu zakudya masewera. Lero ndi otchuka kwambiri zakudya enaake mwa bodybuilders ndi othamanga, mogwira mofulumira kagayidwe ndipo amathandiza kukhala kulemera youma.

Whey Mapuloteni - ndichiyani?

Whey mapuloteni sikuti ndi mapuloteni whey, ndi zoyerekeza kwa amino asidi zikuchokera mkaka anthu kuti mapuloteni, ndilo chifukwa chake ali ndi kutchulidwa katundu m'thupi ndipo mwamsanga odzipereka ndi thupi.

othamanga aang'onoang'ono ambiri pofuna kumvetsa kumapambana whey mapuloteni mu thupi ndi kupereka zotsatira pazipita? Yesetsani kumvetsa.

Zosakaniza whey Mapuloteni

Whey mapuloteni - osakaniza kapena kuipidwa mankhwala ongokhala osiyana mapuloteni boma tuzigawo twa: alpha-lactalbumin, beta-lactoglobulin, glycomacropeptide, immunoglobulins, Bovine seramu albumin, komanso michere m'munsi, lactoferrin, lysozyme ndi lactoperoxidase. Si kale, izi boma tuzigawo twa angakhululukire okha zochepa, pamene kupanga malonda anali opanda pake ntchito yake. Komabe, pa khumi zapitazi, zinthu zasintha kopambana, ndipo tsopano, mkubwela kwa umisiri watsopano, tingakhulupirire boma kachulukidwe ndi Mkhalidwe kukula kwa mapuloteni ndi seramu.

Whey mapuloteni: njira pokonza

Musanayambe kuyesetsa kumvetsa zimene whey mapuloteni ndi bwino, izo m'pofunika kuganizira njira zopezera izi enaake zakudya.

1. ion kuwombola njira. Ndi njira imodzi mungapeze mapuloteni changwiro kwambiri chilinganizo. Ion-kuwombola whey mapuloteni, amene mosavuta chosakanikirana ndi thupi, makamaka akulimbikitsidwa kutenga anthu amene ali m'mavuto ndi zowonjezera zina zomanga thupi. Koma pa nthawi yomweyo tiyenera asataye yodziwika kwa mapuloteni whey zikutanthauza sangathe kwambiri: muli mu kapangidwe kake ndi osakwanira chiwerengero cha mapeputisayidi, potero kuchepetsa nchito zake ndi phindu.
2. makroultrafiltratsii njira. Njira imeneyi zimathandiza inu kuchotsa mbali yaikulu ya mapuloteni lactose, pamene kusunga ndi mapeputisayidi onse biologically yogwira. Komabe, mu processing wotsatira zomanga thupi nazonso kuchotsedwa Bovine albumin ndi cysteine - zigawo wapatali kuti atumikire monga amateteza khungu ndi antioxidants.
3. Cross-zosefera. Iyi ndi njira yabwino imene whey mapuloteni ndi lactose amachotsedwa mafuta, ndi onse a mapeputisayidi yogwira ali otetezeka.

Ubwino whey mapuloteni

Whey mapuloteni, ndemanga imene ambiri a iwo zabwino - mankhwala wochititsa chidwi chifukwa mukatero sadafuna takambiranazi n'chofunika kwambiri mwa akatswiri mphamvu. Posachedwapa, whey mapuloteni nawonso akukonda kwambiri pakati pa anthu wamba amene miyoyo yawo si zogwirizana katswiri wa mpira. Ichi ndi chifukwa chakuti masiku ano wakhala yapamwamba kumamatira kwa moyo wathanzi komanso amene akudziwa za katundu immunoukreplyayuschih ake, mankhwala ndi kutumikiridwa mu zakudya zochepa. Malinga ndi kafukufuku wa posachedwapa, zowonjezerazo zimenezi zimathandiza polimbana ndi khansa komanso HIV, kumachepetsa nkhawa, boosts chitetezo chokwanira, bwino ntchito chiwindi odwala matenda a chiwindi, Sachita magazi, kumaonjezera ndende ya serotonin mu ubongo ndi bwino thanzi akukhudzidwira. Ngati ife kulankhula kokha za masewera, mapuloteni whey akhoza mwachindunji kulimbikitsa kukula kwa minofu misa ndi ntchito chonse othamanga.

kuvulazidwa

Poganizira zotsatira zoipa whey mapuloteni pa thupi la munthu, tisaiwale kuti onse zotsatira zotheka mbali musati angabweretse kuopseza iliyonse kwambiri moyo. Monga ulamuliro, iwo ali oyanjana ndi matenda a dongosolo m'mimba ndipo anawonetseredwa mu mawonekedwe a bloating ndi kuchuluka kupanga mafuta. Komanso, kutopa, ndi mutu kumachitika mu nthawi zina. Akukhulupirira kuti zizindikiro zambiri analimbikitsa ndi mbali ya mapuloteni kapena sweeteners kuti akuwonjezeka ndi Mlengi lactose.

Kuvomereza whey mapuloteni akhoza kusokoneza matenda kokha pamene munthu ali vuto la impso. Imeneyi, phwando ili zowonjezera angathe zimawonjezera mavuto alipo zovuta kuonjezera mapuloteni ndende Timaona thupi anati. Choncho, kodi tiyenera kuganizira kutenga whey mapuloteni? Kuwononga kapena kugwiritsa ntchito mankhwala kuti chamoyo mwachindunji zimadalira pamaso kapena kusapezeka kwa matenda anthu aimpso. Pankhani ya matenda mwaonapo, tikudziwadi kuti zakudya zomanga thupi ndi amadza yabwino thanzi.

Mitundu ya whey mapuloteni mtundu wa luso

Anavomera kupereka mitundu itatu ya whey mapuloteni: kudzipatula, hydrolyzate ndi kumvetsera. Tiyeni tione zimenezi mwatsatanetsatane.

1. Kumvetsera. Mtundu uwu wa whey mapuloteni sitinganene kuti koyera mapuloteni m'lingaliro lenileni la mawu. Ichi ndi chifukwa chakuti pa kusefera Kakhungu pa ceramic zikukhazikitsa misa wosanganiza zimene zili ndi mapuloteni zingakhale za 35% 80%. Poona maganizo ichi ambiri lili mu kapangidwe kake kwambiri kuchuluka kwa mafuta ndi lactose - zinthu zimene angathe kupulumutsa kwambiri m'mimba nkhawa. Muzilimbikira poyerekeza ndi zina whey lili mtengo wotsikitsitsa.
2. Sankhani. Mtundu wa mapuloteni anawakonzera njira kusefera kapena ion kuwombola. Lili pafupifupi palibe zoipa zikuchokera lactose ake ndi mafuta anachokera therefrom ndi ufa 95% imakhala yekha wa mapuloteni nusu.
3. Hydrolyzate. ndondomeko amakhala ndi kugawa hydrolysis wa mamolekyulu lalikulu mapuloteni mu zidutswa osiyana yaing'ono. Izi zimathandiza kuti mosavuta ndipo kuloŵerera mofulumira kapepala kakuti m'mimba. The chizindikiro chachikulu cha khalidwe la mapuloteni hydrolyzate akutumikira kukoma kwake: zinachitikira mapuloteni chofunika zidutswa ka mankhwala wayamba kulawa zowawa.

Best whey Mapuloteni: zimaonetsa wosankhidwa

Posankha enaake izi, m'pofunika kuganizira zinthu ziwiri zazikulu: khalidwe ndi bajeti. Mwamsanga bwino ndi oyera mankhwala, mtengo kwambiri ndalama. N'chifukwa chake PEZANI ndi mawonekedwe mtengo kwambiri. Koma mtengo wake ndi chothetsera, chifukwa ndi zabwino whey mapuloteni, zomwe (pa kutumikira) amapereka pazipita kuchuluka kwa mapuloteni koma ali ndi zochepa wa zopatsa mphamvu. Ndipo kotero, ndithudi, ngati chuma choyendetsera, m'pofunika kuti asiye kusankha pa analekanitsa. Ngakhale kuti osasankhidwa mapuloteni maganizo si komanso whey mapuloteni PEZANI, mankhwala wolemera amino zidulo ndipo ali ndi zovomerezeka kwambiri khalidwe (makamaka ku mtengo omwe, pafupifupi kwa polukilogrammovuyu mtsuko ndi $ 30). Wonyeketsa ndi maganizo, muyenera kudziwa kuti ufa mapuloteni mu zigawo poyerekeza whey mapuloteni PEZANI adzakhala m'munsi, koma kuchuluka kwa zopatsa mphamvu - M'malo mwake, pamwamba. Choncho, ngati tridtsatigrammovaya gawo PEZANI lili pafupifupi zopatsa mphamvu 105 magalamu 25 zomanga thupi, ndiye simuvutika khalidwe zopatsa mphamvu 130 magalamu 21 zomanga thupi.

Kodi whey mapuloteni ndi bwino kugula: apamwamba ndi mtengo kapena wotsika mtengo koma osauka khalidwe liti? Sikuthandiza kwambiri kulimbana ndi, chifukwa inu mukhoza kusankha malo pakati! The osakaniza whey mapuloteni ndi osakaniza ndi maganizo ndi PEZANI.

Koma pa nthawi yomweyo, pogula enaake, ndi bwino kuganizira wochepa koma chofunika kwambiri nuance. Ena zosakaniza kwake mu kapangidwe kake ndi maganizo oposa wodzipatula ena mosemphanitsa. Ndipo kuti kudziwa izi, muyenera kufufuza mankhwala ma CD mosamala: gwero la mapuloteni, amene mwachindunji monga mbali ya woyambayo, ndi ndiwo.

zotsatira

Polingalira za kwambiri mapuloteni okhutira mapuloteni whey angagwiritsidwe ntchito ngati:

1. Zikutanthauza kuti kuwonjezeka chakudya chamagulu ndi matenda osiyanasiyana.
2. Zikutanthauza kuti chakudya mpanda, chimene chili chofunika mu ndondomeko ya kukana kuphunzitsa kuonjezera mphamvu ndi minofu misa.
3. The chakumwa, amene amathandiza kuchepetsa mlingo wa mafuta m'thupi ndipo kumathandiza kuti mpumulo wa minofu.

Whey Mapuloteni: momwe ntchito

Kumbukirani kuti akadakwanitsira kwambiri imodzi-kuchokera chidutswa, amene ali pafupifupi wofanana magalamu 30. Tengani nthawi buku akuluakulu zowonjezera izi ndi kosathandiza chifukwa zikuoneka kuti iyeyo si zimapukusidwa ndi thupi. Pakuti zotsatira pazipita, ndikofunika kudziwa mmene kumwa whey mapuloteni molondola. Taganizirani kangati patsiku ayenera zimawononga enaake izi.

1. M'mawa. Childs, tulo usiku, pafupifupi imatenga maola 6-8. Pamene thupi kwa nthaŵi yaitali sanalandire chakudya, iye akuyamba ntchito nkhokwe yake, chifukwa mu catabolism minofu minofu akuyamba. Kuti kuti asiye, ndi okwanira kutenga gawo la mtundu whey mapuloteni. Patatha mphindi 40, ayenera kutsatira kadzutsa, chomwe zachilengedwe a mapuloteni ndi chakudya.
2. Masana. Tengani mapuloteni zofunika, ndi intervals pakati pa mowa chakudya. Pakuti anthu kuonda lipindulitsa m'malo chimodzi gawo la agwedeza chakudya mapuloteni.
3. Patsogolo maphunziro. Nkofunika kutenga gawo la mapuloteni whey kwa maola 2 isanafike kulimbitsa thupi adziwitse zimene zimalimbikitsa catabolism ndi kuteteza minofu amapereka thupi lotero kofunikira pa thupi ntchito kwa amino zidulo.
4. Pambuyo kulimbitsa thupi ndi. Wothamanga n'kofunika patapita kulimbitsa thupi kuti apange nkhokwe zimam'patsa ndi kuukitsa ndende ya amino zidulo m'magazi. Panthawi imeneyi, thupi la munthu yabwino zimatenga zakudya zonse kubwera ku izo.

Home whey Mapuloteni

Si zokwanira kugula okonzeka mapuloteni kusakaniza amafunika kuyesetsa kuti zinthu izi zakudya tsiku ndi tsiku. A ambiri mapuloteni otere nyama (makamaka ng'ombe zowonda ndi nkhuku), kanyumba tchizi, mazira ndi dzinthu (buckwheat, mpunga, chimanga rump). Whey mapuloteni mtundu - mankhwala kwambiri, ali ndi zotsatira zopindulitsa pa thupi la munthu. Pofuna kukwaniritsa zotsatira pazipita ntchito yake, ayenera kukumbukira zimene whey mapuloteni ndi bwino koposa wina aliyense.