Kodi kugwiritsa ntchito mapuloteni popanda vuto thanzi lanu?

Ambiri a inu mukudziwa kuti mapuloteni - mapuloteni bwino odzipereka mwa thupi la munthu lili ndi kumanga-ndi minofu misa. Nthawi zambiri, amagwiritsidwanso ntchito ndi othamanga kukwaniritsa chimene mukufuna. Kuyankha funso: "Kodi kugwiritsa ntchito mapuloteni popanda vuto thanzi lanu", ayenera kuyang'ana pang'ono kwambiri nkhaniyo ndi kupeza mfundo zambiri.

magwero zomanga thupi

Kuyamba, tiyeni chimatanthauza kuti pali zambiri zakudya zosiyanasiyana zomwe zili ndi mapuloteni. Ndi mazira, mkaka, cheese, nkhuku, ng'ombe, nsomba ndi ena. Pamene inu ntchito mankhwala amenewa, thupi wako mapuloteni wambiri chokwanira. Koma ngati inu mutero, monga ojambula, ndiye kumanga minofu muyenera mapuloteni osakaniza, amene imathandizira pa ndondomeko za kukula. Nkofunika kudziwa momwe ntchito mapuloteni imene Mlingo chovomerezeka, kuti kuwononga thanzi lawo. zogulitsa kungakhale N'zosavuta kupeza mapuloteni osakaniza: mkaka, mazira, soya ndi ng'ombe.

Kodi kugwiritsa ntchito mapuloteni

Kuwerengetsa mlingo wanu tsiku mapuloteni, muyenera kumanga minofu. Pa kilogalamu ndi kulemera 1.5 - 2.5 g zomanga thupi, malingana ndi thupi lanu. Mwachitsanzo, ngati thupi lanu kuti makilogalamu 100, muyenera kukhala 200 - 250 ga osakaniza mapuloteni. makilogalamu 100 ndipo zambiri - tsiku lililonse achuluka mapuloteni sayenera upambana 150 - 200 ga

Analimbikitsa kumwa mapuloteni osakaniza anali dosed mu zigawo - 20 - 30 ga kwa theka la ola pamaso chakudya ndi ola limodzi pamaso zolimbitsa thupi ndi atangotha kutsekedwa ake. Izi atsogolere resupply zidulo zofunika kwa amino, zomwe zingathandize thupi kuti achire mwamsanga thupi. Musaiwale kuti chiŵerengero cha zowonjezera mapuloteni anachokera ku, ayenera kukhala mwachindunji njila kwa kuchuluka kwa mapuloteni akubwera kuchokera zakudya, ndi 50% 50%.

Ankakonda kusakaniza mapuloteni

Tsopano inu mwaphunzira ntchito mapuloteni, tiyeni chimatanthauza chiyani osakaniza mapuloteni mukonda. Pakati zosiyanasiyana za lonse la mankhwala amenewa m'pofunika kuletsa kusankha pa njira imene idzakhala yothandiza kwambiri.

Akatswiri a sayansi amanena kuti osakaniza whey - mmodzi wa zowonjezera kwambiri mapuloteni. Mu wokhutira mkulu wa kwa amino zidulo zothandiza. Olemera ndi glutamine, ndi anatha kuthandiza chitetezo cha m'thupi pambuyo kwambiri workouts, yatsala odzipereka - uwu si mndandanda wa ubwino wa osakaniza izi.

Pambuyo mndandanda wa zinthu zatsopano imachitika pa mlingo ma ndi mahomoni, asayansi asonyeza kuti whey mapuloteni ndi wamkulu kuposa mapulotini ena onse. Iwo amalangiza anthu amene akufuna kuchita masewera olimbitsa thupi kapena mwaukadaulo chinkhoswe. Dziwani kuti anthu ambiri akhoza kutenga whey mapuloteni ndi mkhalidwe wabwino ndi thanzi.

Kodi n'zotheka ntchito mapuloteni? Pa funso limeneli, mukhoza kumva yankho akatswiri mabuku. zosinthika imodzi ya yankho limeneli: "Ngati inu mukudziwa momwe ntchito mapuloteni, zimene Mlingo popanda vuto thanzi lanu, izi osakaniza mapuloteni adzakhala singasiyanitsidwe pophika chakudya kuti mukhale wabwino mawonekedwe thupi."