Minofu zozama za kumbuyo

minofu Back ndinu mmodzi wa chachikulu corset anthu. Koma nthawi zambiri, anthu kotheratu kuyiwala za chitukuko cha gawo ili la thupi, monga kulabadira kwambiri kwa ikukoka chifuwa atolankhani, miyendo, manja. Musaiwale kuti mphamvu ya msana amadalira kaimidwe. Komanso, pamene ikukoka atolankhani ndi m'chiuno m'pofunika kuchita ndi kumbuyo. Apo ayi, dongosolo akulu ali omangidwa otukuka. Zimenezi zingachititse kuti vutoli mu thupi choipa.

minofu Back achuluka kwambiri. Pansipa tikulingalira akuluakulu. Zikufotokoza mwatsatanetsatane dongosolo la kumbuyo akhoza kukhala mu Buku la mapu anatomical.

minofu Trapezius zili kumbuyo chapamwamba ndipo khosi kuchokera kumbuyo chivundikirocho. Aliyense minofu ndi ofanana ndi makona lapansi. Pamodzi kupanga trapezoidal mawonekedwe. Chifukwa maonekedwe ndi nalo dzina lake. Iwo ali ndi udindo ntchito za masamba. Trapezius minofu pamene kuchepetsa masamba Matola, polowetsedwa kapena anasamukira ku mbali ya msana. Job chapamwamba zochotsa matabwa kumathandiza masamba. M'munsi adatchithisira iwo. Ngati tikugwira ntchito ndi chapamwamba ndipo m'munsi matabwa, ndiye pali masamba kukanikiza kwa msana. Pamwamba pa makona a watsata mapeto lateral wa tsamba. m'munsi The limachokera kwa msana. Kuphunzitsa trapezius minofu ndi zofunika chifukwa kayendedwe ka mapewa mmwamba ndi pansi. zolimbitsa aliyense, osokedwa ndi kukhazikitsa zimenezi, umalimbana chitukuko. Makamaka ophunzitsidwa bwino trapezius minofu barbell.

Latissimus dorsi zili pansi. The kumtunda kwa iwo lili mwachindunji m'munsimu trapezoid ndi. Iwo asapasana kutembenukira manja mkati ndi kusuntha mapewa mu ndege chomwecho ndi thupi. Kutulutsa gulu minofu, izo woyenera iliyonse ya Zochita kwa kumbuyo. Ntchito pophunzitsa zolemera zosiyanasiyana ndi zipolopolo: barbells, dumbbells, etc. Komanso zotsatira zabwino kukokera pa mowa.

minofu Rhomboid munthu mmbuyo pansi trapezoidal. Dzinali analandira kwa mawonekedwe ofanana, ndiko kuti, amaoneka ngati mwala. Inali pakati pa masamba a mapewa. minofu Rhomboid anawagawa yaikuluikulu. The loyamba lili pakati pa masamba phewa, ndipo chachiwiri - pang'ono apamwamba. thandizo Big kuchepetsa atembenuza masamba ndi kuwanyamulira iwo. masamba Small kuyandikira kwa msana. Rhomboid minofu mpope kungakhale zolimbitsa aliyense kumbuyo chapamwamba.

Minofu waukulu anafunika kuwongola msana. Ndi pafupi pamwamba poyerekeza minofu ena zozama za kumbuyo. Ndi motalika ndi amphamvu minofu kumbuyo. Popeza ayenera kuwaganizira gulu lonse ochepa kuti apange dongosolo zovuta. Minofu chachikulu ndi kuchepetsa amgwirizano amathandiza kuwongola msana ndi kuligwira boma moyo. Ngati munthu amatsamira mbali iliyonse, ndiye pali wina amaganiza minofu chidule. Upper mitanda pakati minofu agwire mutu monga kumukokera iye. minofu Izi kungathandize kwambiri kupuma. Ndi kuwuka kwa "mlatho" ndipo pamene kuchimwa amapezeka anakokomeza ndi osauka a gulu minofu.

Minofu oblique za mmbuyo ndi kuperekedwa transversospinales. Amakhala angapo mitolo minofu. Aliyense wa mitundu imeneyi ndi minofu osiyana: rotators, semispinal ndi analigawa.

minofu Back kumathandiza kwambiri ntchito ya chamoyo wonse. Kukula iwo mu mphamvu, ndipo sudzakhalanso kubva zosasangalatsa kumbuyo ndi m'chiuno. Tisaiwale kuti ndi kaimidwe zolondola zimadalira ntchito ziwalo zambiri. Ndipotu, kupindika aliyense msana amakhudza thupi lonse, ndipo akhoza kugwira bwino chifukwa minofu. Ntchito zosiyanasiyana zokambirana kuwalimbikitsa, ndiyeno chitukuko mmbuyo adzakhala yunifolomu.