Izi zinsinsi za kuphika kwambiri atsogolere moyo wanu!

Anthu masiku ambiri akugwira ntchito pa ndandanda zolimba kwambiri, nthawi yomweyo kusamalira banja, ukuchita kuyeretsa ndi kuphika. Chifukwa cha zimenezi, chakudya chamadzulo madzulo kungakhale kovuta - kudzoza kwa zothandiza ndi zokoma chakudya kumeneko. Ngati inu kukumana ndi vuto limeneli, muyenera kudziwa zina zobisika zimene kulola kuti kuphika zakudya zokoma popanda khama aliyense owonjezera. Pankhaniyi, zakudya zanu ndi wathanzi ndi abwino chithunzi chanu! Kotero, apa ndi nsonga pamwamba kwa oyang'anira zophika akatswiri.

Kuphika mazira pasadakhale

Mazira - mankhwala konsekonse, mapuloteni wathunthu. Yophika mazira olimbika yophika - ndi zophweka kwambiri, ngati dzira poached ndi mkate. Komanso, mungathe omelet kapena frittata kwa banja lonse, kuwonjezera masamba, tchizi otsika-mafuta kapena zipatso. Ichi ndi chakudya kuti si oyenera kadzutsa. Kuti kuphatikiza ambiri amafunika zakudya, kutumikira mazira ndi zipatso omwera! Mutha kupanga servings ochepa malo Mwachitsanzo, kuphika mazira asanu mwakamodzi, kapena kuphika iwo mu uvuni mu mawonekedwe a makeke. Mukhoza amaundana mbale chifukwa ndi akuchotsa firiji kokha pamene muyenera. Imwe munawo pa dzanja wathanzi zikuluzikulu za mapuloteni wathunthu! Iyi ndi njira yosavuta komanso zosavuta, zomwe mtengo tiyese.

Pezani purosesa chakudya

Penyani oyang'anira zophika akatswiri amene mwangwiro mukudziwa mpeni angakhale osangalatsa, koma kwa anthu onse kudula masamba kungakhale vuto lenileni. Ndi bwino kukhala ndi purosesa chakudya: zimenezo kumathandiza kuti tisunge nthawi pamene kuphika. Mukhoza yomweyo kuwaza ndiwo zamasamba zosiyanasiyana kwambiri mbale. Mu purosesa chakudya, mukhoza kupanga hummus zokoma, kukonzekera zothandiza zipatso zitsulo ndi dzinthu, kulenga Mipiringidzo soups ndi sauces. Mukhoza pogaya mtedza! Munthu akhoza kungowauzira kuyesa - ndi inu nthawi yomweyo kuzindikira kuti purosesa chakudya - izi ndi zothandiza kwambiri chida!

Kupanga m'firiji saladi Zodzigawira

Muli mu furiji ayenera zosakaniza zonse kuti tsiku lililonse saladi osiyana. Kuti tichite zimenezi, muyenera M'sitolo pa zipatso (mandimu, limes ndi malalanje) mofulumira kupanga saladi kuvala pamaziko a madzi zipatso, mafuta ndi vinyo wosasa. Pasadakhale, kuyeza wochepa mtedza ndi mbewu. Zagotovte lonse mbewu: Kinoya, mpunga bulauni, lonse mbewu pasta. M'sitolo pa nyemba zamzitini mu mitsuko, atsopano zitsamba ndi zonunkhira. Dulani masamba atsopano, wiritsani mazira, kuphika mbatata kapena Beets. Chifukwa, inu nthawizonse athe msanga kupanga saladi ndi zosakaniza kuti mukufuna mu mphindi.

ntchito kuthamanga cooker

Anzanu cooker - izi ndi zopambana khitchini chida: mungathe yomweyo kupanga wachifundo ndi nyama chokoma. Komanso, pamene kuphika inu musati ngakhale ayenera kuwonjezera mafuta. Mu cooker kuthamanga, mukhoza kuphika ndi nyemba, ichi ndi mtengo kwambiri kuposa ntchito zamzitini. Ngati inu kuwonjezera pa mbale tsabola, garlic ndi zonunkhira, inu mumatenga chokoma. Mukhoza kuphika ndi nyansi, ndipo ngati inu kuphika mwakamodzi ndi malire, inu mumatenga yabwino ndi ndalama. Mukhoza kusankha mwambo kuthamanga cooker kugwiritsidwa ntchito pa mbaula ndi magetsi. Kutumiza kwa mazira nkhuku m'mawere kuwonjezera msuzi pang'ono ndi madzi - ndi mphindi zisanu kenako muli ndi mapuloteni kwambiri chakudya!

Kugula zipatso ndi ndiwo zamasamba nyengo

Ndi njira yabwino kugula ngati kuli kotheka pa mtengo wotsika kupereka zabwino kwambiri. Izi zidalira pa dera limene mukukhalamo, chifukwa aliyense ali yake dongosolo mwini nyengo. Kugula strawberries, blueberries, katsitsumzukwa, mango ndi zukini ndi malire pamene iwo anagulitsa pa kuchotsera a. Zipatso ndi zipatso akhoza zii wophikira nsima kapena smoothies. Achisanu katsitsumzukwa ndi wangwiro frittata. Zukini akhoza kabati ndi amaundana, nayenso, kuti ntchito mbale masamba. Nthawi zonse yesetsani kuti kuchotsera nyengo mu mtima mwawo. Komanso, masamba awa ndi zipatso chabe zambiri zothandiza kwambiri.

Kukula zitsamba anu

Kumene, munda payekha si konse, osati aliyense ngakhale kupeza malo mphika mu chipinda. Komabe, ngati muli osachepera ufulu ngodya pa zenera khitchini mukhoza kuika mu mphika wa Basil kapena katsabola. Pankhaniyi, inu nthawi zonse atsopano zitsamba, sipangakhalenso anawonjezera zosiyanasiyana mbale. Si zokoma kokha, komanso chuma. Mukhoza kalekale kudula masamba, ndipo simuyenera nthawi zonse kugula wobiriwira, amene amalola kuti apulumutse kwambiri.

Gulani ndi malire kapena kuchotsera

Ngati inu nthawi zonse pa dzanja zosiyanasiyana zosakaniza - kuchokera masamba ndi mbewu, mudzakhala zosavuta kukonzekera zakudya zosiyanasiyana. Musamasinthesinthe nthawizonse zakhala zinthu zofunika, koma zimenezi sizitanthauza kuti muyenera kucheza kwambiri. Mlungu uliwonse mu masitolo kusintha mitengo, kotero inu mukhoza M'sitolo pa pasitala ndi masamba pa mtengo angagulidwe. Kawiri kawiri mutha kugula phukusi zikuluzikulu ndalama zambiri ndalama, amenenso yabwino kwambiri. Mukhoza kusunga tchizi: kugula chachikulu chidutswa, kabati ndi sitolo mu sachets portioned. Izi ndi njira zosavuta kuti nthawi zonse pa dzanja chigawo chimodzi cha lasagna kapena malo odyera.

ntchito zotsala

Pali njira zambiri ntchito zotsala za mbale ena atsopano, maphikidwe pachiyambi. Mwachitsanzo, ngati muli okonzeka tsabola ndi nyemba, tsiku lotsatira mungathe kudya zotsala za spaghetti kapena mpunga. Mukhoza kupanga pesto, sauces, saladi - zonsezi kuwonjezera kukoma atsopano ndi sikelo sadzalola inu Imanyansidwa. Ngati muli ndi zambiri masamba, kupanga casserole kapena frittata. Izi lalikulu mwina kadzutsa. Yerekezerani - ndipo mudzatha kulenga mbale zatsopano kuti adzalola inu konse kutaya zotsala.

Pangani saladi ndi katundu wina

Ngati inu kale mwachita angapo zidutswa za letesi ndi kuziika mu muli, kutenga mbale wathanzi nawo zing'onozing'ono monga kutola mu sangweji. Gwiritsani zosankha angapo kudzazidwa, kotero kuti mulibe kuti mbale chomwecho. Ngati mulibe kuntchito firiji, ikani saladi mu paketi ayezi. Mu nkhani iyi, adzakhala khirisipi.

Konzani nthawi kuphika

Ngati muli amatanganidwa, muyenera kukonzekera pamene mukhoza kukonza chakudya ndi kusungitsa. Ndinaganiza dongosolo zimatithandiza kwambiri. Amapatula tsiku yeniyeni ndi kuchita chirichonse chimene inu muyenera, popanda zifukwa uliwonse. Inu kupulumutsa nthawi ndi ndalama.

ntchito mufiriji

Mutsimikize kuti ntchito mufiriji mwachangu. Mukhoza kugula pa kuchotsera nkhuku, nsomba, nkhanu, chakudya mazira. Pankhaniyi, inu nthawi zonse pa dzanja options zothandiza kuti ndi wosavuta kuphika chakudya. Mukhoza amaundana, zipatso ndi zitsamba. Akatero muyenera kutaya zigawo zikuluzikulu zofunika mu blender ndi, kuwonjezera mtedza mkaka kupanga mofulumira ndi wathanzi zipatso smoothie. Potsiriza, kumbukirani masamba mazira, iwo ali otsika mtengo komanso mwatsopano kwa nthawi yaitali kusungidwa mu mufiriji. Ngati inu M'sitolo pa iwo, inu nthawi zonse mbale wathanzi pa dzanja.

Yesetsani pasadakhale

Konzani mbale pang'ono kuchokera katundu yosavuta, ngati mukuganiza pasadakhale onse. Izi sizikutanthauza kuti muyenera kukonzekera chakudya kwa mwezi wonse, kapena kugula mwamtheradi onse zosakaniza. Basi kuyesa kuti tisunge nthawi, ngati n'kotheka, ndipo musaope kuti mukupeka. Chifukwa, inu wosalira ndondomeko kuphika. Kaya mukufuna kugwiritsa ntchito limodzi kapena angapo bolodi, Mulimonsemo inu adzapulumutsa ndalama ndi nthawi.