Nauli: njira ntchito, tani, malamulo

Nauli - wotchedwa mu anati yoga kasinthasintha minofu m'mimba. Pali mawu lililonse minofu kuyenera kamodzi pa tsiku. Zimenezi zimathandiza stagnation mphamvu, ngati madzi, womwenso pa malo ndipo akhala chodetsedwa ndi zoipa kununkhiza. Komano, ukuyenda madzi nthawi zonse amakhalabe oyera. Ichi ndi chifukwa chake minofu ya pamimba ndipo matumbo idzikhala poyendetsera. Kodi nauli ntchito njira? Kodi kuphunzira kuchita ngati matupi mkati kutikita lomwe lili ndi zotsatira opindulitsa pa chimbudzi ndi kuyeretsa thupi?

Pati?

Monga Zochita kuyambirira tikulimbikitsidwa kumapeto lophunzira njira otchedwa agnisara Kriya. Ilo liri motere: ndikofunikira kuti aimirire, mapazi phewa m'lifupi padera, kenako mpweya kwambiri mu mphuno zanu. Muyenera kupuma kupyolera pakamwa pamene pang'ono kupinda maondo anu, kuwaika manja onse m'chiuno ake. Pambuyo mpweya tiyeni minofu m'mimba kumasuka ndi kukoka mpweya wanu. Mmenemonso, anayamba kusunthira khoma m'mimba mwamphamvu ndipo mofulumira nthawi 10-15. Pambuyo pake, pokoka mpweya mu mphuno zanu ndi kutenga malo choimirira. Bwerezani kukambiranako atasinthana maudindowo nthawi 3-5. Njira imeneyi imayendetsa ndi Manipura Chakra ndi lingathandize ndi "m'mimba moto" imene limachita popatsana pa kagayidwe ndi, kumalimbitsa chitetezo cha m'thupi ndipo lipindulitsa pa matenda a shuga. Agnisara Kriya ayenera mosamalitsa umachitikira pa chopanda kanthu m'mimba ndi pakalibe matenda aliwonse matumbo kapena kapamba. Sikuti kuchita njira imeneyi pa mimba. Pamene minofu m'mimba ndinazolowera ndi kulimbikitsidwa kwa masabata angapo chifukwa cha Zochita kupuma, tikhoza kuyamba kuchita Nauli.

Njira: bwanji kuphunzira kuchita Nauli?

Choyamba muyenera kukhala molunjika, mapazi pang'ono popanda wakuya mpweya mu mphuno zanu, kutulutsa kudzera ndi unakhota patsogolo, kubisila molunjika wanu. Pang'ono mawondo anu ndi kuika manja onse m'chiuno ake. Pamene mukhala mpweya wanu kwambiri ndipo mwamsanga retract m'mimba (pamimba), ndipo yesani kuona rectus abdominis. Nthawi yotsatira inu zachifalansa kachiwiri kuwongoka. Zimenezi Mungathe kubwereza kasanu 5-6. Pambuyo amachita nthawi zina mukhoza kupita kusamutsidwa kwa rectus abdominus kuchokera kumanja kupita kumanzere ndiyeno kuchokera kumanzere, ndipo angayesetse kusonyeza minofu imeneyi zozungulira zoyenda nauli. tani - njira ntchito? A nsonga zothandiza ndi: onse ndi ofunika kuchita pang'onopang'ono kuchita kuphatikiza kamodzi zovuta komabe si ntchito, ndondomeko ndi mchitidwewu chitukuko pamafunika nthawi ndi kuleza mtima.

ubwino wa luso

Nauli kumalimbitsa minofu zipatso matumbo kutikita ndi ziwalo m'munsi m'mimba, nthawi magazi, relieves kutentha. Ndi zolimbikitsa ndi malamulo amasintha lonse m'mimba zida dongosolo amaona kukhala zothandiza kwambiri thupi thupi lonse. Chifukwa cha matenda ambiri akutulukira mu dongosolo m'mimba: mutu, matenda a pakhungu, ndipo nthawizina khansa. poizoni ndi zinyansi zimene sizinalembedwa anasonyeza pa nthawi ndi kusungidwa mu thupi ndi nthawi zambiri chifukwa cha zisautso izi. Nauli msanga toned minofu m'mimba - misempha, matumbo, wina mbali ya dongosolo mkati thupi analimbikitsa ndi zimenezi. Iwo amakhala dongosolo endocrine ndipo amathandiza kuti zinthu ziziyenda bwino ulimi wa mahomoni kugonana. Zochita mukhoza zilakolako za matupi ndipo ngakhale kulimbikitsa maganizo. Kodi nauli (ntchito luso), tani? A zotsatira zothandiza zimatheka pamene mwachita bwino, ndipo ndi malangizo onse. Mwachitsanzo, si koyenera kuchita kutikita minofu pa chopanda kanthu m'mimba, woyembekezera, kapena ngati impso kapena ndulu miyala alipo.

Education nauli

njira ya momwe kuphunzira ndi bwino kugwiritsa ntchito ndi makhalidwe zotsogola wa anati yoga ndi chiyani? ntchito pachithunzichi akulonjeza chiopsezo ena kuvulazidwa. N'zovuta kuphunzira mabuku. Tiyenera ntchito ndi mphunzitsi amene katswiri nauli mwangwiro ndi bwinobwino mbali zonse za ndondomekoyi. Kodi kuphunzira kuchita popanda ululu ndipo popanda kusapeza zilizonse? Education nauli zambiri amapezeka mu magawo angapo:

1. kuphunzira kuchepetsa uddiyana bandha (agnisara) kwa masabata angapo kapena miyezi.

2. Kuchita chapakati Nauli zimatheka pamene kukula kwa gawo loyamba.

3. Pambuyo lophunzira ndi Nauli chapakati akhoza kuyesa kuloza ku mbali lamanzere ndi lamanja, ndi kuyesa falitsani minofu ya pamimba bwalo.

chenjezo

Ngati nauli ankachita nthawi zina popanda kugwiritsa ntchito njira kuyeretsedwa, kusinkhasinkha ndi msana kupuma, izi kungachititse kuti vutoli mphamvu m'thupi. Zingakhale bwino kuphunzira kuchokera ogwira ntchito odziwa. Anthu ndi matenda a mtima kapena matenda pa mundawo m'mimba ayenera kupempha malangizo akatswiri pamaso akuyendayenda nauli.

Kutalikirana kwa minofu m'mimba

chizolowezi Nauli ntchito njira ziti? Tani? minofu ya m'mimba ndondomeko M'mimbamo kasinthasintha amatchedwanso kudzipatula pamimba, chifukwa m'pofunika kupeza minofu, akuwasonkhanitsa pamodzi kapena kukankha kunja. Pa chitukuko ayenera kutsatira malangizo kwa mphunzitsi odziwa anati yoga. Njira iyi ikhoza kuchitika malo mosapumira, ndi kuimirira, koma ophunzira ayenera kuyamba kuimirira, ndi miyendo wanu pakati pa mtunda wa pafupifupi 30 masentimita Chrixitu kuti tikhale olimba malo okhazikika. Kutalikirana kwa minofu m'mimba n'chotheka mu malo pafupifupi zingalowe, kotero inu kutulutsa ndi mphamvu ayenera pakamwa pako ndipo weramitsani, kubweretsa mpweya onse m'mimba. Minofu kuyenda mobwerera zambiri zapamwamba ndi zovuta ntchito. Popeza katswiri njira udindo woongoka, mukhoza kuchita zimenezo mu malo mosapumira.

Pamene amachita Nauli? njira ntchito

Tani? njira zachokera chitukuko cha pafupipafupi akadakwanitsira ndi chizoloŵezi. Popeza kutikita wabwino ziwalo zonse za mkati, Zochita izi zimakhala zabwino impso ndi chiwindi, chikhodzodzo ndi kapepala mkodzo, kapamba ndi chikhodzodzo ndulu, Prostate kapena mazira, komanso Ziwalo zoberekera. Massaging kanthu pa dongosolo m'mimba ndipo limachita popatsana pa chizoloŵezi, komanso kumathandiza mavuto ndi kudzimbidwa. Nauli akulimbikitsidwa anthu odwala matenda a shuga. Amazipanga zotsatira zothandiza ali ntchito njira zamakono akazi ndi mavuto matenda - matenda kusamba ndi ululu kusamba kwa mavuto ndi thumba losunga mazira ndi chiberekero. Komanso, monga okhwima kupuma kokoka kufukiza mafuta owonjezera pa pamimba.

Malangizo ndi thandizo

Ngati zovuta ngati mu Nauli njira ntchito? Tani? Zotsatira adzakhala zabwino pokhapokha ngati kuchita chilichonse bwino. Mfundo lonse ndi kuchita kusala kudya, ayenera accustom nokha kuchita izo pang'onopang'ono zambiri kothandiza ndiponso zothandiza kwa chamoyo. Mu chitukuko oyambirira angathandize kayendedwe ka minofu m'mimba, kusunthira m'chiuno bwalo. Kenako, pamene luso kwambiri kapena zochepa katswiri, mungayesere kuchita Zochita yekha minofu m'mimba. Pa kapena pambuyo kuyeseza, mukhoza amene adzafune kukodza. Izi zimachitika mwangwiro, zikutanthauza kuti ndondomeko ya kuyeretsedwa ndi machiritso anayamba. Kodi nauli kokha pa chopanda kanthu m'mimba kapena pambuyo maola 5 atatha kudya, mwinamwake izo angayambitse kupweteka, kusamva bwino. Pankhani ya chimfine kapena mavuto ndi pakhosi ndi kupuma ayenera kupeŵa womberani. Izi mchitidwe zapamwamba ayenera Choncho kuchitidwa pamene munthu wathanzi kwathunthu. Ngati pali kukayika kulikonse, ayenera pitani kuchipatala ndi kufunsa mphunzitsi wawo wa anati yoga kuti. Mwambowu ndithu osavomerezeka chifukwa odwala matenda a mtima ndi anthu odwala matenda oopsa, matenda a m'matumbo, zilonda, khansa matumbo, m'mimba, chophukacho kapena miyala ndulu kapena impso.

Yoga - sayansi ya moyo wabwino

Njira mu anati yoga kuchita zinthu za thupi ndi maganizo a misinkhu thupi, maganizo, chikhalidwe ndiponso wauzimu. Mawu "anati yoga" amatanthauza "umodzi", tikutanthauza mgwirizano chilengedwe thupi, moyo ndi zenizeni mtheradi. Ndi makhalidwe zotsogola ndi Nauli. Ndi njira kuphunzira malamulo a luso - mafunso onsewa amafuna nkhani. Choncho nauli - kutikita wa pamimba. Ndi mawu Chisansikiriti anachokera ku muzu 'Nala' kapena 'Nali', kutanthauza kuti tubular chotengera mtsempha kapena mitsempha ya thupi, kapena dzenje bango tsinde. Ndi chidwi kuona kuti Chisansikiriti mawu 'nau' amatanthauza m'chombo, ndi choonadi, pamene njira ya wangwiro, kayendedwe ka minofu m'mimba amatikumbutsa mafunde mgugu wa nyanja, monga anthu analengedwa ndi sitimayo. Nauli - mchitidwe imene imakhudza kusakonda ndi rectus minofu. Aliyense kasinthasintha nthawi yomweyo ali ndi dzina komanso ndi udindo njira yeniyeni mu thupi.

Nauli mkati

Rectus abdominis ukufanizidwa ndi ziwiri minofu ofukula inali kutsogolo pamimba, amene kuyambira pakatikati pa chifuwa pafupi zakulera kwa fupa obisika. Pa luso Angagwiritsidwenso ntchito obliques kunja. Choyamba mchitidwe nauli ndi manja pa ntchafu pamwamba chabe maondo anawerama ndi thupi patsogolo. Monga luso bwino, mungathe malo ena ambiri chilili malo, ndi manja anaika pamwamba pa m'chiuno. Pano pali njira miyambo pochita Nauli.

Kodi kuphunzira Tragaki, neti, kalabhati, dhauti ndi njira zina Yoga?

Yankhani motere: kuchokera ku zocholoŵana lapansi. Koma ndizovuta m'nkhani Nauli njira ntchito. Kodi kuphunzira Kapalabhati, neti, pranayama ndi njira zina Yoga? Choyamba katswiri agnisara, imene umabala kuthekera kolamulira minofu ya pamimba. Otsala njira tingaphunzire ina. Akuti njira zotsogola ndi dhauti Basti, iwo amakonda kuona pambuyo zaka makumi awiri. Basti ndi kuyeretsa kwa m'matumbo ntchito mankhwala wapadera zochokera uchi kapena khofi. Kapalabhati akufanana kupuma kokoka, lomwe ndi losavuta ndipo zimatenga nthawi pang'ono. Tragaki - ndi polojekiti pafupi wa chinthu chilichonse, njira imeneyi umalimbana kusintha kwa diso ndi kuchotsa maganizo maganizo. Nthawi zambiri chinthu amalingalira ndi woyaka kandulo. njira zambiri ndi zovuta oyamba, kotero anati yoga ali osavomerezeka kuchita popanda kukonzekera kulikonse ndi mlangizi waluso.

Nauli - ntchito za Agiriki hatha anati yoga kuti sikawirikawiri kusukulu ya anati yoga, monga amaona kovuta. Zipangizo zoyendera magetsi kasinthasintha minofu tingaphunzire yekha ndi kupirira ndi kuleza mtima. Kawirikawiri, zimatenga 3 miyezi maphunziro zonse kuphunzira ndizosowa makhalidwe abwino. Pindulani ntchito njira imeneyi n'kovuta Musaone. Pambuyo wina akapuma mtima amayamba kutulutsa magazi inapita patsogolo mayendedwe, ndipo ndi mtundu wa masewera olimbitsa thupi kwa thupi. Panthawi imeneyi wambirimbiri mpweya akatulutsidwa, chimalimbikitsa anthu onse ndi kuchotsa poizoni m'thupi. Ubwino wina waukulu kuyatsa mafuta m'madera vuto, makamaka m'dera m'mimba.