Kodi kuonda mwa masiku 10, ndipo kodi aliyense

Funso mmene kuonda mwa masiku 10, ndi chiyambi cha nyengo ofunda pa maganizo a atsikana ambiri. Dzulo mu msewu anali ozizira, koma tsopano kwambiri yotentha, koma kulowa jinzi mumaikonda kuwala sachiza. Mu mutu wanga akubwera ganizo yosokera: muyenera kuonda pa mtengo uliwonse ndipo mwamsanga, mu masiku khumi! Komabe, kodi makilogalamu ambiri akhoza kutayika kwa nthawi?

Pali ambiri a khumi tsiku zakudya olonjeza zinthu mofulumira. kanjedza ndi wosiyana: mwachitsanzo, zakudya wina zipangitsa imfa ya isanu, ena isanu, wachitatu - ngakhale khumi pogwiritsa! Mwatsoka, nthawi zambiri ichi wapamwamba-kudya thupi imfa - zosaposa enaake a. The zakudya ingapezeke kwathunthu mosiyana ntchito pa anthu osiyana. Wina mwina athe kuonda ndi makilogalamu asanu kapena kuposa, koma koposa mmene adzakhala zambiri wodzichepetsa. kuwonda kumatengera zifukwa zambiri, osati pa calorie wambiri, komanso pa galimoto ntchito, zaka, potsiriza, makhalidwe munthu wa kagayidwe. Kotero musati ndifulumire kukondwera, Asapezeke mmodzi mwa malo yankho la funso amanditenga inu za mmene kuonda mwa masiku 10 - vuto lanu, njira imeneyi sizingathandize.

Pansipa pali mmodzi wa mitundu ya khumi tsiku zakudya. Ndi abwino ofuna mmene kuonda mwa masiku 10 ndi makilogalamu 5 kapena kuposa, chifukwa amathandiza kutaya nthawi imeneyi, malinga ndi ndemanga, mpaka makilogalamu asanu kulemera owonjezera. Tsiku loyamba ndi lachiwiri la khumi tsiku zakudya lakonzedwa kuti "katundu" thupi ndi kuphika kwa chiletso zakudya. Pali masiku amenewa maapulo, osati wokoma kwambiri, zabwino wobiriwira ndi kumwa - madzi mchere ndi wobiriwira tiyi, amene amaloledwa usiku kuwonjezera supuni ya tiyi ya uchi. Wachitatu ndi wachinayi masiku: kadzutsa mungathe kudya phala popanda mchere, yophika ndi madzi ndi kumwa khofi unsweetened. Chakudya: wachitatu tsiku - magalamu 150 nyama yophika, wina phwetekere. Tsiku lachinayi - ndi "njala": nkhomaliro mungathe kudya maapulo ziwiri zokha ndi mandimu dontho. Chakudya: mu tsiku lachitatu amadalira kapu ya mpunga yophika ndi tiyi ndi ndimu, mu wachinayi - yekha apulo ang'ono ndi lalanje.

chachisanu tsiku menyu ndi zakudya izi mwina yosangalatsa kwambiri komanso zosiyanasiyana. Kadzutsa motero amadalira saladi karoti, yake ndi mandimu magalamu 150 tchizi, yogurt chikho. Pa nkhomaliro mungathe kudya mbatata awiri wophikidwa ndi mazira awiri ndi saladi wa tomato ndi nkhaka. Kenako chakudya, komanso ngati pa tsiku lachitatu, kuika mpunga kuphika ndi tiyi ndi ndimu.

Tsiku lachisanu ndi chimodzi cha khumi tsiku zakudya - zimam'patsa chakudya ndi nkhomaliro - phala, ndi chakudya - mpunga. Seventh-day zakudya ndithu zochepa: kadzutsa inu mungakhoze basi kapu ya khofi, chamasana - kudya masamba msuzi magalamu 150 kanyumba tchizi ndi apulo, ndi chakudya - kapu ya kefir. tsiku lachisanu ndi chitatu: kadzutsa - phala kachiwiri nkhomaliro - kachiwiri, masamba msuzi ndi apulo, ndipo m'malo kanyumba tchizi - lalanje. Chakudya akhoza kudya magalamu 150 nsomba yophika ndi kumwa tiyi ndi ndimu.

tsiku lachisanu ndi chinayi akuyamba ndi yogurt: kanthu kalikonse kadzutsa sangathe kudya. Nkhomaliro amayenera kudya chidutswa cha nsomba yophika ndi maapulo atatu chakudya - magalamu 150 ng'ombe ndi kapu ya mpunga. Pomaliza, tsiku lakhumi: pa kadzutsa - yogurt okha (200 ml), nkhomaliro - chabe kapu ya tiyi ndi uchi, ndi chakudya - mpunga, lalanje ang'ono ndi mandimu kagawo.

Ngati olemba pa chakudya chimenechi, ali mmodzi wa zitsanzo bwino kwambiri mmene kuonda mwa masiku 10, ukuyenda kusintha zakudya zawo. zakudya iyi akutchedwa awo "wathanzi m'matumbo m'masiku 10" - izo Komabe, zimathandiza kuchotsa pogwiritsa owonjezera, komanso amathandiza thupi kusukulutsa mphamvu yakupha. Komabe, ayenera kumvetsa: imfa mofulumira kulemera Mulimonsemo zinadzala ndi mavuto. Mwachitsanzo, chifukwa kuwonda kwambiri mukhoza otvisnut khungu - motero, ngakhale imfa ya pogwiritsa owonjezera, chithunzi wanu adzakhala adakali kutali abwino. Komanso, aliyense okhwima zakudya - nkhawa kwa thupi, kotero funso momwe kuonda mu 10 masiku, ndi bwino kuti kufunsa konse.

Aliyense amene akufuna kukakumana ndi kasupe ndi chilimwe wokonzeka, ayenera kumvetsa: ayenera afike kuyamba kukonzekera chilimwe. Munthu amene olongosoka sadzamva chidwi mmene kuonda pa makilogalamu 10 pa masiku 10, chifukwa chakuti imfa mofulumira thupi ndi oopsa chabe. Malinga ndi akatswiri a zinthu zakudya, kulemera otetezeka imfa - kutaya zosaposa wina kilogalamu sabata. Koma njira zina kusala kuwonda sangathe amadzachita ndi exacerbation la matenda aakulu, komanso chifukwa maonekedwe a matenda atsopano.