Kodi kukhala ang'ono: Khalani pa mpira kwa kuwonda

Akazi anatanthauza kuti tikhale okongola kwa amakopeka amuna, diso kugwira. Ndi zaka, kapena pambuyo maholide chithunzi wathu zimasiyanasiyana kwambiri, ndipo si bwino. Ndi nthawi kuganizira: zothandiza adzapereke kwa kuwonda sakuwupweteka. Kuti tichite zimenezi, mukhoza kuyamba kupita kumalo ochitira masewera kapena monga kukhala okha wothandiza ya Zochita kwa kuwonda.

Modern olimba alangizi angoyamba kumene ntchito zolimbitsa thupi pa mpirawo kwa kuwonda, iwo amatchedwa fitboly. Ntchito mpira masewero olimbitsa thupi ndi kuchita Zochita pa mpira kuonda nthawi zonse, inu simungakhoze basi kukoka magulu osiyana a minofu, iwalani za cellulite vuto akazi, komanso kutaya pogwiritsa angapo owonjezera.

Zochita pa mpira ndi othandiza kwambiri kuwonda. Nawo fitball zosavuta ndi osangalatsa kwambiri, makamaka ngati kusewera nyimbo mumaikonda. Kukongola zokambirana izi ndi kuti iwo akhoza kuchita kunyumba. Fitboly anagulitsa kulikonse: masitolo masewera, m'sitolo, misika, ndipo lipindulitsa pa masewera ndi ana. ndi kuchita pa mpira kwa kuwonda chiyani? Ndi kusangalala ndi othandiza masewera a mpira, kumalimbitsa minofu ndi bwino maganizo.

Kukamba za fitball. Iwo kuimira mipira waukulu gymnastic. Msika wamakono amapereka zosiyanasiyana mipira ya mitundu ndi zokongoletsa, kukula kwake komanso mitengo. Pali zitsanzo ndi amangomvera wapadera, iwo amatchedwa nyanga, komanso kuzungulira fitboly yosavuta. Makampani ena kubala fitboly ndi pupyrchatoy pamwamba. mipira izi ndi zotsatira kutikita, kuchotsa creases aliyense zapathengo ndi tokhala pakhungu. mipira Gymnastic osati kulimbitsa thupi komanso kuthandiza kuti matenda a zida vestibular. Pa Zochita ndi fitball tiyenera kupitiriza muyezo, angaubweze anu mosabisa ndi khosi lanu. Zonsezi zimathandiza kuti equalization wa kaimidwe akufotokozera kulolerana kutsegula malo a msana.

Fitness, makalasi lowonjezera ndi gymnastic mpira, kudzakuthandizani mkazi aliyense kupeza mawonekedwe a maloto anu. Fitboly bwanji ziwalo zonse za thupi, malingana maseŵerowo. Kuwonjezera ntchito ndi fitball kadyedwe, kusiya zizolowezi zoipa, kuyamba kuyenda, ndipo posakhalitsa mudzakhala ndi mawonekedwe wokongola.

Nazi zitsanzo zina zokambirana ndi fitball. Woyamba ndipo ambiri zosangalatsa - kulumpha. Kuyatsa nyimbo kapena mumaikonda mndandanda TV, kutenga fitball ndi kuyamba bouncing zoyenda, osati kuyang'ana kwa nkhope mpira. Kukhala zolimbitsa chidwi tsiku lililonse kwa mphindi zosachepera khumi, mudzatha kutulutsa mpaka miyendo kuti iwo zoyenera ndi ang'ono.

Kuchita zotsatirazi chabwino kwa m'chiuno. Pampando fitball ndi, mwamphamvu kwinaku phazi pansi. Tsatirani amazipotokola ndi kutembenukira thupi kwambiri, mbali iliyonse ya osachepera khumi ndi nthawi.

Tsopano kusonyeza kwakukulukulu mabvuto a thupi wamkazi - ndi matako. Kukhala bwinobwino pansi, mawondo anu ndi kuziyika izo pa ntchafu fitball. Wosakwiya psinjika nthawi osachepera makumi atatu. Kenako, kuyamba Finyani fitball kawiri ndi nthawi zosachepera makumi atatu. Ndiye anayi ndi psinjika eyiti, motero kugwira ntchafu zolimba yaitali.

Kugona pansi, mapazi. Tsinani fitball pakati pa mawondo ake ndi kuyamba kupeta atolankhani. Ntchito yoyamba umodzi Matola, ndiye pawiri, quadruple, eightfold, nthawi zonse khumi ndi zisanu kapena makumi awiri.

Tsinani fitball pa mlingo wake pachifuwa ndi kuyamba compress izo, Yosefera minofu ya pachifuwa. Ntchitoyi ithandiza kumangitsa chifuwa, ngati inu mungachite izo tsiku kwa mphindi zosachepera zisanu mpaka khumi.

Nawo gymnastic mpira ndi kuyiwala za mavuto ndi zimakwana! Zochita, zidzakhala zosangalatsa kwa inu kuti uchite, adzatha kukongoletsa imvi tsiku ndi tsiku ndi kukuthandizani kuti tikhale okongola.