Ngati inu kukhala usiku wonse, zimene zidzachitike? Zotsatira za kusowa tulo

Anthu ambiri masiku ano mayendedwe a moyo mukuvutika ndi kusowa wokonda nthawi ndi kufuna kuthetsa vutolo m'njira zosiyanasiyana. Wina kuchepetsa maola mabwenzi anu okondedwa ndi masewera, ndi munthu amachezera ganizo: "Ndipo ngati inu kukhala usiku wonse?" Kodi n'chiyani chidzachitikire mu nkhani iyi, tikaganizira pansipa.

Kutalika kwa kugona wathanzi

Choyamba, tiyeni tikumbukire mmene ayenera mpaka tulo wathanzi. Kutalika wamkulu ndi maola 6-8, koma zimatengera pa makhalidwe a chamoyo. Pali ngakhale anthu amene zokwanira 5 maola zina. Ana amakonda kugona yaitali, koma ndi zaka, anakhala yafupika.

Zifukwa kusowa mpumulo usiku

1. thupi makhalidwe.

Iwo akhoza kukhala ndi chifukwa cha kusowa tulo anthu a mibadwo yonse, ndi makanda ndi okalamba. Zikuphatikizapo: mahomoni kulephera, diathesis, matenda olowa, matenda oopsa, enuresis, etc ..

2. kupanikizika.

Pamene mtolo kwambiri pa wamanjenje dongosolo amachepetsa ulimi wa tulo timadzi - melatonin - ndi kumawonjezera katulutsidwe wa zikuwonjezereka masiku ano. Choncho, vuto lililonse akayambana ndi mavuto zingachititse kuti tulo.

3. Kulephera kaimbidwe kwachilengedwenso.

njira zonse mu thupi la munthu kuyamba liŵirolo za 8 maola. Ngati wofuna kugona ndi ananyalanyaza mungoli kwachilengedwenso aseluka ndi chiyani pambuyo pake amakhala mabvuto.

Zotsatira za kusowa tulo. Mavuto ndi wamanjenje dongosolo

Kupanda kupuma mokwanira amakhala mwamphamvu kuti wamanjenje dongosolo. zoterezi amayambira ndi ophunzira. Ngati inu kukhala usiku wonse, chimene chidzachitika kwa maphunziro awo? Chifukwa ndi mayeso analephera, ngakhale, ndipo anyamata anaphunzitsidwa zinthu zovuta. Zachitikiranji zimenezi? chakuti zambiri analoweza izo pa tulo, ngakhale mu nthawi yochepa, kuyesa kusunga boma.

Mavuto ndi chamoyo lonse wonse

Asayansi asonyeza kuti kugona aakulu kulandidwa ndi chofunika zikamera angapo a matenda ena, monga sitiroko, kunenepa kwambiri, matenda oopsa ndi matenda a shuga. Ndi katundu lingamutsatire mtima, pali mavuto ndi khungu, misomali ndi tsitsi. Zotsatira za usiku tulo ndi kusinkhasinkha za mawonekedwe akunja anthu. Choncho ngati mukufuna wamakhalidwe taonani, kuyamba ndi enawo.

nkhawa timadzi

The zatsopano anasonyeza mmene psyche munthu likusintha malingana ndi nthawi ya kusowa tulo. Tsiku loyamba, iye sanapange pafupifupi khama kwambiri kuti maso, pa lachiwiri pali chisokonezo, ndewu. Tsiku lachitatu zovuta kusunga zoyenera popanda kuthandizidwa, popeza pali chifukwa china cha kusagona tulo - kuyerekezera zinthu m'maganizo; munthu akutaya maonekedwe wathanzi, zikuwoneka wotopa adzazunzidwa. Zimene Komanso, nthawi zambiri itatha, monga Mwina imfa.

Asayansi ndayesera kufotokoza chitsanzo ichi. Poyamba, njira yeniyeni mankhwala kuti zimachitika munthu wina amene anali anagona usiku wonse, ndi kuchititsa yimitsira wa psyche anali anatulukira. Pa tsiku lachiwiri, pali kusintha m'thupi, matenda a kugwirizana ubongo mu kotekisi ubongo. 3-4-TH tsiku la kusowa tulo likuoneka kufa kuchokera kwa maselo a mu ubongo, kumawonjezera kwambiri katundu ziwalo mkati (makamaka mtima). Tsiku lachisanu la tulo - njira yolunjika ku imfa, limodzi ndi inasinthiratu.

Chotsani yankho ku funso lakuti: "Kodi pazipita kuchuluka kwa nthawi munthu nzosachita kugona Kodi" - ndikuyipha akadali analephera. chakuti zatsopano onse imachitika sangathe kulamulira zingatheke kuti anthu okhudzidwa mu iwo, sali m'gulu kwa kanthawi tulo osaya. Nthawi zambiri izi zimachitika ngati inu kukhala usiku wonse. Kodi n'chiyani chidzachitikire thupi akagona pamwamba? chikhalidwe ichi ndi kupuma pang'ono mu ubongo zomwe angayambe pa ntchito bwinobwino. ziwalo pa nthawi ino komanso mpumulo (kumene, zolakwika).

Kodi thupi amakhudza kusagona tulo aakulu?

Vuto la kusowa tulo aakulu, taganizirani payokha, monga mu nkhani iyi, munthu amakhala ndi kusowa tsiku tulo, ngakhale kugona kanthawi kochepa. Kuchepekedwa pang'onopang'ono chimamangirira ndi kungayambitse mavuto.

Matenda kusagona tulo (zambiri kukhala kwa maola osachepera 6 tsiku lililonse kwa sabata) ndi ofanana ndi masiku awiri kusagona tulo. Ngati munthu amakhala nthawi yaitali mu chikhalidwe ichi, kukhala njira zobwera chifukwa cha okosijeni zimene zimakhudza kukumbukira ndi kuphunzira. Anthu msinkhu msanga, m'munsi mpumulo mtima, minofu mtima zisathe mofulumira. Matenda kusagona tulo zaka 5-10 kumabweretsa tulo chifukwa cha kupondereza wamanjenje dongosolo.

Munthu amakhala atengeke zosiyanasiyana matenda monga zotsatira za kusowa aakulu tulo - chitetezo chokwanira osakwanira (chepetse chiwerengero cha lymphocytes amene amatsutsa matenda).

Kuchepetsa nkhawa amapezeka kusagona tulo aakulu, apa m'pofunika anyamula kuchuluka kukwiya ndi grumpy. Choncho, ngati mukufuna kukhala nthawi zonse zabwino ndi wansangala munthu, kusunga mode tulo.

Choncho, kupanda zina usiku mwina Zoonadi vuto lalikulu kwa thupi. Kusowa tulo tingafunike kusintha pa thanzi la munthu. Ndi bwino podziyesa mphamvu, si kuti: "Ndipo ngati inu kukhala usiku wonse, zimene zidzachitike?" - ndi nthawi yokwanira tulo zonse maola chofunika.