Ndi angati mazira galamu imodzi ya mapuloteni?

Pa nthawi ino sizachilendo ndi kadyedwe. Munthu angatani nazo zolinga zosiyanasiyana: munthu ayenera kuchotsa kulemera muyeso, munthu akuyesera kungosiya ndekha mu mawonekedwe, ndi ena, m'malo mwake, kufunafuna kuwonjezera minofu misa. mazira Chicken akufunika kukwaniritsa chilichonse zolinga izi. mwapadera ayenera kukhala mapuloteni. Adava kuti tikulimbikitsidwa kuti ndisayipse yolk, chifukwa nkhani za wambirimbiri mafuta m'thupi. Popeza mapuloteni si choncho: zimatenga chakudya monga mmene zofunika, koma muyeso ayenera kudziwa. Chifukwa chaichi ife kuganizira calorie dzira woyera ndi osachepera pafupifupi kuganiza magalamu angati wina mapuloteni dzira.

Dzira mapuloteni - minofu womanga

Anthu amene zimayesetsa ojambula ndi olimba, kulabadira kwambiri kwa minofu misa. Kuti tichite zimenezi, thupi zofunika mapuloteni alowe kuchuluka chofunika, amene masamu payekha. Zakudya zomanga thupi awa ndiwo ambiri, koma mazira zatenga malo kutsogolera. Kuwerengetsa momwe mazira ambiri galamu imodzi ya mapuloteni, muyenera kudziwa pafupifupi kulemera kwa mazira. Chabwino, ngati pali kupezeka mamba pakompyuta khitchini: kenako mukhoza kuwerengetsera molondola kwambiri. Koma ngati iwo satero, M'pofunikanso kukumbukira kuti pafupifupi dzira limodzi akulemera magalamu 60 magalamu 20 zimene ziri yolk lapansi. Koma musaganize kuti, san'kamva otsala magalamu 20 kapena 30, ndipo mukhoza kupeza yofanana mapuloteni koyera. Mu dongosolo wake monga pali madzi, kotero kuti apeze momwe mazira ambiri galamu imodzi ya mapuloteni, tiyenera kuganizira kufunika zakudya magalamu zana la mankhwala. Choncho, magalamu zana mapuloteni dzira lili magalamu 11 mapuloteni ndi lagona pa magalamu a 20-30 mukhoza kupeza magalamu 3-4 kokha mapuloteni oyera dzira limodzi. Othamanga kudziwa kuti chakudya chimodzi thupi kuyamwa pafupifupi 30 magalamu a mapuloteni. Choncho, kuti mlingo wofunikila khola kukula minofu, m'pofunika kudya 8 mazira - 1 yekha dzira yolk, ndi zina woyera.

Dzira mapuloteni chifukwa otsika-kalori zakudya

Kuwonjezera bodybuilders amene kuyang'anira mosamala ndi kukula kwa minofu, dzira azungu ntchito zambiri atsikana, kudya otsika-kalori zakudya. Iwo sali ofunika kwambiri kudziwa magalamu angati mapuloteni mu dzira limodzi, ngati akulimbikira mafuta otsika, zopatsa mphamvu ndi chakudya. Dzira azungu angwiro mtundu wa chakudya, chifukwa chilengedwe ndi thanzi mankhwala ndi otsika mu zopatsa mphamvu.

Kalori zili dzira mapuloteni pa magalamu 100 zosakwana 48 kcal, ndi mapuloteni a dzira ndi 14 zopatsa mphamvu.

Ndi ochepa, koma mazira - wolemera mankhwala, kotero kuphatikizapo iwo mu zakudya otsika-kalori zakudya, mukhoza tichotse kumverera zonse njala, mopanda tsankho kwa manambalawo.

Kukumbukira mmene mazira ambiri galamu imodzi ya mapuloteni, komanso kuwerengera wokhutira caloric, mungagwiritse ntchito tebulo wapadera.

Zikuthandizani asasokonezeke ndi molondola kuwerengera mapuloteni zofunika aliyense mlingo munthu tsiku, analandira pa mazira, ndipo chiwerengero cha zopatsa mphamvu.