Mphesa Zakudya - ndemanga, ayamikira, chitsanzo chabwino menyu

Mphesa - nkhokwe ya zakudya. Mu zamkati ake lili salt chitsulo ndi calcium, phosphorous ndi magnesium. Ambiri mwa ichi potaziyamu zipatso za 162 mg wa pa 100 kulemera ga thupi. Kuyambira manyumwa vitamini muli ascorbic acid ndi riboflavin (B2). mphamvu Mtengo wake yekha 39 kcal pa 100 ga katundu chipatso kuti zinthu singasiyanitsidwe zakudya mankhwala: manyumwa yoyaka mafuta ndi zolimbikitsa kagayidwe. Komanso, kudya thupi lake amathandiza magazi milingo mafuta kuchepetsa. Yopangidwa kutenga nkhani ya katundu phindu zipatso zakudya manyumwa (ndemanga za izo pali malo) chotchuka kwambiri.

Zakudya pa mpesa, monga zakudya ambiri osiyana, ali mitundu angapo, kapena zochepa okhwima. The woyamba lakonzedwa masiku atatu. Iyo inali ngati chakudya kwa zaka zambiri nthawi "kamakhala" woimba Anita Tsoi, kusunga mu mawonekedwe. Kuwonjezera manyumwa, pa chakudya chimenechi saloledwa kudya dzira azungu okha - pakuti amatchedwanso manyumwa-mapuloteni. Kuvomerezedwa ulamuliro: m'mawa kwa anthu amene amatsatira, ayenera kuyamba ndi kapu ya madzi ndi mandimu. A kotala la ola pambuyo ameneyu akuyenera kudya dzira limodzi. Ola limodzi pambuyo nayenso Mphesa: Idyani zipatso za kukula sing'anga. Pambuyo sanaonetse ola limodzi ndi theka kumbuyo kudya dzira woyera. Mapuloteni ndi zipatso ndi imeneyi ya theka la ola Njira masana (ankasinthana asanu mapuloteni onse asanu ndi zipatso). Kodi kumwa madzi tiyi.

Kutalika kwa zakudya izi kwa masiku atatu kutsatira sitiyenera zambiri osati kamodzi pachaka. Ndi bwino ngati njira mwamsanga kuonda ngati mukufuna mwachangu "bwererani" makilogalamu 2-3, chithandizo adzafika lalifupi mapuloteni-manyumwa zakudya. Feedback zokhudza pa Intaneti, ponena kuti ndi othandiza kwambiri. Komabe, kuchirikiza chotero zakudya zochepa kuti yekha wathanzi, kapena athanzi. Anthu amene sachedwa chifuwa, muyenera kudziwa: ndi manyumwa, ndi dzira loyera - ndithu allergen amphamvu. Choncho, chakudya chimenechi si aliyense.

Yachiwiri pa manyumwa zakudya lakonzedwa kuti masiku asanu ndi awiri. Mfundo yaikulu ya ndiye mu zakudya tsiku lili manyumwa - zidutswa 2 (mmodzi wa iwo akhoza m'malo ndi kapu ya Frechet). Kwaletsedwa maswiti ndi shuga, ufa ndi mbatata, mowa ndi zakumwa zotsekemera. Mukhoza kumwa tiyi wobiriwira ndi khofi organic. Nawu Zitsanzo menyu: Kadzutsa - manyumwa kapena kapu ya watsopano, 50 g wa nyama, kapu ya tiyi (khofi). Nkhomaliro - ½ manyumwa, 250 ga letesi, tiyi; mgonero - ndi saladi 200g nkhuku m'mawere tiyi. Usiku kachiwiri ½ manyumwa kudya kapena woledzera 150 ml ya atsopano.

Place manyumwa (madzi) menyu ndi zikutsatiridwa. Kupatula izi, zakudya m'gulu, alternating pa masiku osiyana, zakudya izi: kadzutsa - mazira awiri ndi magalamu 150, monga chimanga, kapena 50 g tchizi zovuta, kapena saladi zipatso. Nkhomaliro - masamba msuzi, yophika ndi madzi kapena masamba saladi (masamba akhozanso mphodza), kapena mbatata zophikidwa khungu. Chakudya - 200 ga Taphunzira ng'ombe kapena nsomba, kapena nkhuku m'mawere. Kawiri pa mlungu, kudyera pa chakudya, kagawo mkate zouma wakuda. Kawiri mutha kumwa tambula ya madzi phwetekere (chakudya). Izi zakudya manyumwa kuonda akhoza kuchotsa makilogalamu atatu kapena asanu kulemera. Anasamutsa izo, ambiri osati zoipa, koma kwa iwo amene ali ndi gastritis ndi asidi wambiri, kuziyika izo ziyenera kukhala mosamala. Komanso, manyumwa zakudya, ndemanga za zimene zimachititsa kuti mapeto a nchito zake, akhoza limodzi ndi chizungulire komanso kufooka. Pankhaniyi, m'pofunika yomweyo kupita kumwa kuyamba ndi kapu ya tiyi ndi shuga.

Webusayiti munthu mungapeze nsonga mmene kuthana ndi kuwawa manyumwa Frechet: makamaka, Ndi bwino kuwonjezera izo supuni ya tiyi ya uchi kapena kuchepetsa izo mu theka ndi madzi lalanje. Komabe, mu fomu iyi, izo sangathe kuziona ngati chakumwa zakudya. Ngati kuwawa ndi kuchisonyeza kwambiri, mungayesere kawetedwe wachitatu madzi abwino akumwa. Koma manyumwa lonse, zidzakhala zochepa kulawa zowawa ngati inu kuchotsa cloves ndi filimu mandala.

Zakudya kuti Mphesa mu chimake ichi chikhonza zosaposa kamodzi atatu kapena miyezi inayi. Anthu amene ali ndi chidwi mmene kwenikweni ya mpesa zakudya, ndemanga chingatithandize kusankha zabwino za: ambiri a iwo kulankhula za mphamvu yodabwitsa njira kuwonda.