Kusowa tulo mu achinyamata: Zoyambitsa ndi Chithandizo

Unyamata - kusintha kuchoka paubwana kufika pauchikulire - ali makhalidwe ena a kukula ndi kugwira ntchito kwa thupi wamng'ono, nthawi zambiri limodzi ndi matenda. Kusowa tulo mu achinyamata - limodzi mwa mavuto amene bwanji osati pa chikhalidwe chake thupi, komanso pa ntchito sukulu, ubale ndi makolo ndi abwenzi.

Zimayambitsa tulo

Malinga ndi maphunziro mankhwala, mlingo wa tulo mwana zaka 14-15 ndi maola 8.5-9, kutanthauza kuti ayenera kupita kukagona pa 22,00 pm, ngati mukufuna kwa sukulu pa 7,00 m'mawa. Komabe, ana ambiri ku m'badwo uno vuto imayamba ndi ndondomeko tulo. Kusowa tulo mu achinyamata ndi matenda (za 12,5% ya ana ndi zaka 14) ndi izo zimachitika makamaka chifukwa cha kusafuna kwawo kugona, koma chifukwa cha unavailability ya ubongo wa mwana kugona.

Chifukwa ambiri ichi - akuchedwa kutulutsidwa kwa timadzi melatonin, kumene kumachitika pa zaka pasanafike akuluakulu. Chifukwa cha ubongo wake simungathe khutu kwa ndondomeko tulo, ndi zokumana nazo ndi malingaliro za izi ndipo osati amathandiza kuti kuthetsa vuto.

Zimayambitsa tulo mu achinyamata:

• kusintha thupi (limasintha akaleka) mu thupi la mwana pa m'badwo uno.
• Maganizo nkhawa (nkhawa, maganizo, maganizo), pamene ana a m'badwo umenewo ali ndi nkhawa chifukwa chilichonse, akulu mwakuwoneka amapusitsa.
• Yosayenera anapeka kapena kuphwanya boma la tsiku, makamaka nthawi ya tchuthi pamene mwana akuyesera kukagona kenako kufotokoza kuti "mawa otospitsya", ndipo tulo yaitali m'mawa ndi madzulo, kuyesetsa "kuti andipeze" kugona nthawi kapena kugona patsogolo (kuti n'zosatheka kuti asayansi maphunziro) - kugogoda pansi pa ndandanda wa tsiku choncho kugona.
• akatundu olemera (maganizo) kuti nthawi zambiri amagwirizana ndi zofunika kusukulu.
• Ofooka thupi ntchito, chifukwa mu m'badwo uno wa gululi, masewera, masewera yogwira n'zofunika kwambiri chitukuko yachibadwa.
• zizolowezi zoipa zimene zimaoneka pamene muli zambiri ufulu nthawi mwana pamene iye adatengedwa ndi kusuta fodya, kumwa mowa, mankhwala (ichi imakhudzanso zosiyanasiyana khofi ndi mphamvu zakumwa).
• Yosayenera bungwe pokonzekera usiku (palibe mwambo tulo, ziwiya omangika mu chipinda kapena bedi wovuta).
• Tsopano chifukwa ambiri - ndi anthu pa Intaneti ndi zotsatira za Intaneti.

Kodi tulo

Makolo a ana zaka 14-15, kuti anaonerera kusintha umoyo ndi tulo take khalidwe. Kalipokalipo mwina, poyamba pa zonse, kuchepetsa usiku tulo pamene mwana amagona maola osachepera 8.

Muyeneranso kusunga nthawi imene pali ndondomeko tulo. Pakuti munthu wathanzi nthawi imeneyi, zambiri kwa mphindi 15, ndipo ngati mtsikana "anang'amba" ndipo sanathe akugona kwa nthawi yaitali (maola 2) chifukwa cha maganizo mwadzidzidzi, kukumbukira nyimbo, kapena mavuto bedi, ndiye ayenera kukhala makolo muganizire zifukwa izi.

Nthawi zambiri tulo kumaonekera achinyamata nocturnal awakenings kugwirizana ndi mavuto osiyanasiyana (kutulo, phokoso, etc ..). Healthy mwana zambiri tulo pomwepo, ndi anthu amene amadwala tulo, akhoza ntchito pa izo kwa kanthawi.

A umboni wa kusagona tulo wakhala ndondomeko zovuta akulera mwana m'mawa pa bedi. Pambuyo usiku tulo mwana amamvera kumverera kufooka kapena kusamva. Ngati kumverera sikuti lotsatira theka la ora, ndi chizindikiro cha kusowa tulo.

Zizindikiro za kusagona mokwanira mwana

Kusowa tulo ndi wachinyamata zaka 14 zimaonekera, koposa zonse, chikhalidwe chake thupi ndi m'maganizo. Zotsatira za kugona osauka ndi usiku tulo pa m'badwo uno ndi zizindikiro kunja ndi kusintha khalidwe ndi khalidwe la mwana:

• mtima ndipo ngakhale aukali boma m'mawa ndi madzulo;
• zokhumba kawirikawiri opanda pake;
• nthawi ya sukulu pali zizindikiro za osauka zinthu mosiyana,
• kuwonongeka kukumbukira homuweki ndi phunziro;
• kuchepa mu ntchito maphunziro kusukulu;
• kutopa;
• kusafuna kudya kapena M'malo mwake, chikhumbo chofuna kudya kwambiri kuposa masiku.

Kusowa tulo mu achinyamata: chithandizo

Makolo imeneyi nkhawa tulo mu achinyamata. Kodi iwo kufunsa. Malinga ndi malipoti zachipatala tulo si mtundu wa matenda anthu, koma mmodzi mwa zizindikiro za mavuto osadziŵika thanzi. Choncho, poyamba kwa pothetsa vuto limeneli ndi elucidate ndi kulongosola bwino zimayambitsa matenda tulo.

Kenako, makolo ayenera kuthandiza ana awo kuthana ndi vuto. Chinthu chachikulu - kuphwanya uzingopitirira imene maganizo ndi mavuto ena kuchititsa kusokoneza kugona ndi mwana, iye chifukwa cha kusowa tulo chifukwa thupi ndi matenda amaganizo thanzi mwana.

Events kuti normalization wa tulo

Kusowa tulo mu achinyamata, ngati chikhalidwe yochepa, angathe kuthetsedwa ndi thandizo kwa njira zina kumwedwa ndi makolo, kaya zimayambitsa tulo:

1. A kuletsa ndi usiku akamwe zoziziritsa kukhosi, makamaka pachimake wambiri, kusuta fodya komanso mafuta zakudya, chocolate ndi maswiti, amphamvu khofi, tiyi. Ngati mwana akufuna kudya chakudya asanapite ku tulo, zabwino adzakhala kupereka mankhwala aliwonse mkaka.
2. Kuyendera bedi ndipo kuchipinda mwana kwa m'malo a zofunda zosafunika kapena bedi yokha. Ndi bwino kuchotsa irritants kuti Vuto ndi tulo.
3. Onerani macheza madzulo ndi telefoni, TV ndi makompyuta, zimitsani zipangizo zonse kwa ola pamaso yogona.
4. Ngati mwana akugona mu chipinda banja, n'kofunika kupeza iye m'dera ana Mwachitsanzo, mwa chophimba yosindikiza.

Kupewa tulo

Makolo ambiri sangathe kukhala ndi mwana wake wamng'ono kugwirizana pankhani zina zofunika kwambiri. Komabe, ichi chokha zingathandize kuthetsa vuto la kusowa tulo. Kupeza chinenero iwo Tifunikadi ntchito limodzi pothetsa vutoli mwa njira zimenezi:

• amavomereza kuti mwana anagona mosalekeza pa nthawi imodzi, ndiye anali ndi reflex zoyenerazi;
• kusiya tulo usana (ngati icho chinali kugwiritsidwa ntchito), kuwayang'anira mwanayo tisagone pambuyo 17.00;
• kuletsa ntchito kompyuta kapena kuonera TV madzulo, makamaka mafilimu ndi masewera ndi zinthu kumenyana ndi mantha;

• kufotokoza kuti m'pofunika kusiya kumwa zakumwa zosangalatsa masana, madzulo ndi bwino kumwa mankhwala tiyi (bwino ululu - timbewu tonunkhira, ndimu mankhwala ndi zitsamba zina.);
• pambuyo yogona kuonetsetsa achinyamata chipinda mdima, zikuthandizani kufulumizitsa runningaway melatonin.

aakulu tulo chithandizo

Pamene tulo mu achinyamata kwa nthawi yaitali sukupita ngakhale onse kanthu ake kukonza pa mbali ya makolo ndi mwana kuti atengedwa kale, n'zomveka kuti kulankhula za mawonekedwe aakulu matenda, ndiye n'zotheka ntchito mankhwala ndi zitsamba kapena mankhwala mankhwala.

Mankhwala ochizira tulo achinyamata ayenera mankhwala dokotala amene kudziwa chifukwa cha tulo osauka ndi amalangiza njira vuto limeneli. Nthawi zambiri, akatswiri amalangiza mankhwala zotsatirazi:

1. Melatonin (kugona timadzi) angagwiritsidwe ntchito mankhwala okha kwa kanthawi kochepa ndipo patapita msinkhu wachinyamata.
2. teas zosiyanasiyana zochokera kukonzekera mbewu: chamomile, peppermint, kuchokera Passiflora. tiyi uyu ayenera kumwa theka la ola pamaso tulo.
3. Valerian ndi ambiri mbewu kuthetsa matenda tulo, koma pali chiopsezo (imene unyamata) kupeza azisiyana pamene valerian muzu zingachititse kuchuluka nkhawa.

Pamene muyenera kukaonana ndi dokotala

Ngati miyezo kusintha ndondomeko kugona ndi kuwongolera nthawi yausiku amagona tulo mwanayo si kuthandiza, mungafunike dokotala. Chifukwa cha kusowa tulo angakhale matenda ya ubongo, kapena mavuto maganizo a mwanayo.

Choncho, nkhani ya matenda maganizo abwino kuti kuyankhulana ndi zamaganizo a. Izi katswiri kwambiri oyenerera kuthandiza mwana wanu kuthana ndi maganizo awo olakwika ndi kuthetsa "mavuto ndi achinyamata."

Katswiri wa zamaganizo kuphunzitsa achinyamata kuugwira mtima wawo, kuteteza kungasokoneze wa maganizo (mikangano m'banja ndi abwenzi, vuto sukulu, ndi ena.), Komanso nsembe makolo bwino mabanja awo, kupewa mafotokozedwe zolaula za ubale pamaso pa wachinyamata kuti ndi ndi chifukwa chofala mavuto a m'maganizo.

Good maganizo othandiza zikatero ayenera ziziyenda chikhalidwe maganizo a achinyamata onse.

Pomaliza

Pambuyo polingalira mbali zonse za yankho la mavuto ofanana monga kugona pakati achinyamata osiyanasiyana, chithandizo cha yochepa ndi mitundu aakulu a matenda, Ndizachidziwikire kuti yekha khama olowa pamodzi ndi makolo mtsikana adzakhala kuthandiza mwana wanu kuchotsa tulo.