Kodi ndikofunikira kuti tsiku likhale litatha maphunziro?

Masiku opumula ndi gawo lovomerezeka la mapulogalamu olimbitsa thupi, koma si njira yokhayo yopeŵera kuwonjezera. Ndi nthawi yoyang'ana kusiyana pakati pa kupumula ndi kuchira, komanso kuti muwone ngati mungasinthe malamulo ndikutsatira tsiku lina. Izi zikhonza kukhala zofunikira kwambiri kuti thupi lanu likhale bwino ndikukonzekera kuti mupitirize kuchita zomwe mwakonzekera.

Zifukwa za kukhalapo kwa masiku opumula

Mapulogalamu ochuluka amatsindika pa kuphunzitsa mphamvu, mwachitsanzo, pakulemera, kumangidwa pa mfundo ziwiri. Pachiyambi choyamba, tsiku lina mumakhala ndi katundu wathanzi lonse, kenako muzimasuka, ndipo mwambo wachiwiri umamangidwa m'njira yoti pamakhala minofu yochepa pamtambo, ndiko kuti, tsiku lina mumasenza minofu ya mimba yanu ndikupuma minofu yanu. Mulimonsemo, mfundo ndikutulutsa minofu yanu musanayambe kuzigwiritsa ntchito. Komabe, osati katundu aliyense amachita moyenera. Othamanga, mwachitsanzo, nthawi zambiri amathamanga tsiku ndi tsiku ndikupumula kamodzi kokha, katatu pa sabata. Koma ngakhale mu dongosolo lino iwo adzalumikiza masiku omwe akuyenda kwambiri ndi masiku omwe akunyamula thupi lawo mochepa.

Zosiyanasiyana ndi zochitika

Masewera ena ali ndi zizindikiro zawo, koma palibe aliyense amene amachititsa kuti minofu iliyonse ya thupi lawo izigwira ntchito tsiku ndi tsiku mpaka atatopa. Ngakhale pamene ochita masewera olimbitsa thupi amachita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku omwe amawoneka kuti ndi anthu wamba ovuta kwambiri, izi ndi chifukwa "zovuta" kwa anthu wamba ndi "zophweka" kwa iwo. Mukhonza kukhala otsimikiza kuti makosi awo adakonzekera bwino maphunzirowa kuti athe kukhala ngati wothamanga, ndikuchepetsa mwayi wovulazidwa. Masiku opumula ndi kugawira katundu pakati pa masiku amathandizira kuyendera kayendetsedwe ka thupi. Kuthamanga kwakukulu kwambiri, ngati simukuzoloŵera, kungayambitse tendonitis ndi kuvulala kwina. Ndipo kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri kungapangitse kuti mutha kukhala ndi vuto lalikulu: thupi lanu lidzakhala ndi zizindikiro za chimfine, ndipo mutha kuyamba kuvutika ndi tulo, chifukwa thupi lanu silingagwirizane ndi zofunikira zomwe mukuzikakamiza.

Mulimonse mulibe matsenga

Kupuma kwa tsiku lonse pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi si njira yokha yomwe mungadzitetezere ku kuwonjezereka. Komabe, pali zifukwa zingapo zomwe muyenera kukhalirabe kutsatira lamulo ili:

• Chikondi chochepa cha minofu chimaonekera kawiri patatha masiku awiri. Ngati mutangokhalira kulembetsa mwambowu Lolemba, ndiye Lachiwiri mudzamva kupweteka pang'ono m'mitumbo, koma kawirikawiri, musaganize kuti chinachake chalakwika. Komabe, ngati mukudikira chilengedwe, mudzatha kumvetsa bwino mkhalidwe wa minofu yanu. Ndiyeno mutha kupanga chisankho choyenera kuti muyambe kuchita kapena ayi, ndipo ngati ndi choncho, ndizomwe mungaphunzitse.
• Kupumula tsiku lirilonse kumatanthauza kuti theka la masiku anu lidzaperekedwa ku chidziwitso champhamvu. Theka lina liyikidwa pambali kuti mupumule kapena kuwonetsetsa bwino, kotero kuti pulogalamu yanu yonse ikhale yolandiridwa mwamphamvu.
• Zimakhala zosavuta kuchita masewera olimbitsa thupi ngati mumakondwera nawo. Maudindo aakulu samabweretsa chisangalalo, ndipo nthawi zina muyenera kudziyesa kuti muyese chinthu chovuta kwambiri. Palibe chodandaula ngati simukuchita tsiku lililonse. Ndipo ngati muli ndi masiku ochezeka, ndiye kuti zidzakhala zosavuta kuti mugwirizane ndi ndandanda.

Komabe, ngati mutha kukwaniritsa zotsatirazi ndi nthawi yanu, mungathe kumamatira bwino. Ngati mumasangalala ndi ntchito zanu zonse, ngakhale zovuta kwambiri, mukhoza kuwonjezera pang'onopang'ono masiku ovuta panthawi yanu. Ngati izi sizikukuvutitsani, pitirirani! Komabe, ngati mutayamba kumva kupweteka kapena kutopa kwambiri, mvetserani thupi lanu ndiloleni likhale lopumula.

Nthawi

Ngati muli ndi vuto ndi kupweteka kwa minofu, onani kuti tsiku limodzi la mpumulo sangakhale lokwanira kuthana ndi mavuto omwe adayamba. Zoona kuti ululu umawonetsa kwambiri kupitirira maola 48 pambuyo pa maphunziro ndi owerengeka. Mafelemu a nthawi angakhale osiyana kwambiri. Mukhoza kumamva kupweteka ndi kufooka mu minofu tsiku limodzi, ndipo mukhoza kumverera kwa mlungu umodzi, makamaka ngati mwayesa chinthu chatsopano komanso chovuta. Choncho, kuti mubwererenso masewera a zana, mungafunike masiku atatu kapena anayi akupumula.

Kubwezeretsa sikukutanthauza kupuma kwathunthu

Anthu ena amakonda kugwiritsa ntchito mawu akuti "kupuma" osati "kupumula", popeza kupuma kwathunthu sikuyenera kukhala cholinga chanu. Pamapeto pake, kuti mubweretse foloko pakamwa panu, muyenera kugwiritsa ntchito minofu yomwe mumagwiritsa ntchito kuti mutulutse phokosolo, ndipo ngati mungathe, simukufunikira kupuma mokwanira. Mitundu ya kuwala ndi yachibadwa. Ndiye mudzayenera kulingalira malingaliro anu omwe. Ngati mutangoyamba kusewera masewera ndi kukhala ndi tsiku lophunzitsira, ndiye kuti simukuyenera kukwera njinga makilomita khumi tsiku lotsatira. Komabe, ngati mupita kukagwira ntchito tsiku ndi tsiku pa njinga ndi kuwoloka makilomita khumi, mukhoza kuchita ngakhale tsiku lanu lopumula.

Kuchepetsa kuchepetsa

Pamene muzindikira za mphamvu zanu ndi zofooka zanu, mudzatha kusintha ndondomeko yanu malinga ndi zomwe mumayenera. Izi zikhoza kutanthauza kuti kamodzi kapena kawiri pa sabata kumapatsa thupi lanu kupuma kwathunthu. Kapena kungatanthauze kuti mukugwira ntchito mwakhama tsiku limodzi, ndipo tsiku lotsatira mukupumula. Ngati mwachita masewera olimbitsa thupi mokwanira ndipo musapweteke ndipo musamve kupweteka m'mitumbo yanu, ndiye kuti mukuchita bwino.