Kodi mumatha masabata awiri kuti muyeretse m'mimba?

Ntchito yofunika kwambiri pa nkhani ya kulemera kwa amayi ndi abambo nthawi zonse wakhalapo ndipo imakhalabe funso lokhala ndi makina osangalatsa , m'mimba popanda mafuta. Monga matako, gawo ili la thupi likusowa khama lonse lofuna kulitsata. Koma lingaliro la munthu wa Russia ndi loti amayamba kuchita kanthawi kochepa pasanapite nthawi iliyonse yofunikira pamoyo wake. Choncho, musanayambe kupita ku nyanja, gawo la chithunzi kapena zochitika zina, padzachitika ntchito zingapo zomwe zimafuna njira zowonjezera. Imodzi mwa izi ndi vuto: momwe mungachotsere m'mimba mu masabata awiri?

Zimayambitsa maonekedwe a mimba

Kudya kwambiri ndiko gwero lalikulu la kupanga mapangidwe a mafuta m'chigawo cha m'chiuno. Ndipo pokhudzana ndi zochitika zochepa, zoonjezera zowonjezereka ndizodziwika kwambiri zimayikidwa mu mawonekedwe a mthunzi wosasunthika pamimba ndi kumbali. Sizinsinsi kuti kukana chakudya chamadzulo kumabweretsa mmawa wakumverera kumverera kwa kuwala m'mimba ndikupitirira theka sentimita m'chiuno. Kusintha kwa zakudya zabwino komanso kuthetsa vutoli. Kusankha chakudya choyenera, simuyenera kudabwa momwe mungatsukitsire m'mimba mwanu komanso mutakhala nawo masabata awiri.

Komabe, pali zochitika zochititsa chidwi: munthu amachita masewera olimbitsa thupi, akuyang'ana zakudya, komanso makina osindikizidwa omwe sayembekezera. Zikatero, vuto limakhala kufooka kwa minofu. Lili pansi pa mthunzi wa makina osindikizira ndipo limakhala ngati chithandizo cha ziwalo za mkati. Nthawi zina amatayika. Ndiye ndiye kuti kupanikizika kwa ziwalo za mkati kuli pa izo. Ndipo zotsatira zake - mumapeza kupweteka kwa mimba.

Kodi mungayang'ane bwanji minofu ya membrane?

Ndikofunika kunama pamtunda, kulongosola masokosi perpendicular mpaka pansi, ndikukwezetsa mutu, kuyang'ana pa iwo. Ngati mmimba wagwa, ndiye kuti mukugwira ntchito pa makina osindikizira, tcheru liyenera kulipidwa kwa minofu ya mkati mwa mimba. Popeza iwo ali osakondera, iwo sanayambe akuponyedwa. Choncho, zochitika zilizonse zokhudzana ndi kuthetsa funsoli "momwe tingatsitsire m'mimba mu masabata awiri sizidzatheka ". Ngati mwapachilendo pamimba mimba imawombera kunja, ndiye kuti maphunzirowo ayenera kuyendetsa mafuta. Pachifukwa ichi, chifukwa chosowa chiwalo cha m'mimba ndi kukhalapo kwa mafuta owonjezera.

Pukutsani makina

Ntchitoyi imachokera ku yoga. Si mphamvu. Zimachokera pazolowera. Kuzimitsa nthawi zambiri kumagwiritsidwa ntchito ndi omanga thupi, chifukwa zimathandiza kuwonetsera kunja kwa thupi ndi mkati mwa corset. Kuchita masewera olimbitsa thupi, omwe tsopano akufotokozedwa, kunagwiritsidwa ntchito ndi Arnold Schwarzenegger wojambula thupi.

Choncho, chotupacho chikhoza kuchitidwa kuchokera ku malo awiri: pazinayi zonse kapena kuima. Kuti muwone masewera olimbitsa thupi, ndi bwino kuyamba kuyamba, pamaso pa galasilo. Malo oyambira - manja pambali pa miyendo, miyendo pambali pa mapewa. Kuphulika kumapangidwira. Pa nthawi ino, mimba imayenda patsogolo. Kenaka pangani mpweya wambiri. Panthawiyi, m'pofunikira kuti muyambe kutsogolo pamimba pamimba kwa masekondi 10-20, ndiko kuti, pezani. Kenaka, pumira mkati ndi kunja, kubwereza zochitikazo. Ngati mukuchita masewerowa tsiku ndi tsiku kwa makumi atatu, ndiye kuti mutha kuchotsa mimba. Masabata awiri ophunzitsidwa zovuta ndi chitsimikizo chotsitsimutsa kwa makina osindikizira - komanso kutsika kwa mitsempha kumabweretsanso.

Ndani akuletsedwa kuchita zozizwitsa?

Ayenera kuyeserera mwakuthupi kuti asapitirize kukula kwa matenda omwe alipo kapena kupeza matenda atsopano pofunafuna munthu wabwino. Musaganize za kuchotsa mimba mu masabata awiri, ngati pali zochitika izi:

• Mimba ndi miyezi yoyamba pambuyo pobereka.
• Kusiya kwa ziwalo za akazi.
• Umbilical hernia.
• Matenda a msana.
• Kukonzekera kwa postoperative.
• Osauka.

Ili ndilo mndandanda wa zinthu zomwe zimalepheretsa kuchita zochitika pamasewero. Ngati pali kukayikira za matenda omwe alipo komanso momwe thupi limayendera masewero potsatira iwo, ndiye kufunsa ndi dokotala sikungapeweke.

Phunziro logwira ntchito mkati mwa minofu

Ikuchitika popanda zovuta zambiri:

• Kugona kumbuyo, m'pofunika kukweza miyendo yoyenda mpaka madigiri 45 mpaka pansi. Masokiti amatambasulidwa kwa iwo okha. Pangani mpweya pamene mukukwera. Ndikofunika kupanga njira zitatu, kawiri kawiri kawiri.

• Malo oyambira ndi ofanana ndi oyamba oyambirira. Pokhapokha kayendetsedwe kake ka miyendo kamasinthidwa kasanu mbali iliyonse. Zing'onozing'ono zazithunzizo, zimakhala zovuta kwambiri.
• Pang'ono pang'ono miyendo ya miyendo. Kuti mumvetsetse zochitikazo, mutha kukweza miyendo yanu panthawi yomweyo. Ndiko, ntchito ndi kuchita "lumo" osati pangodya yomweyo. Kutalika kwa ntchitoyi ndi mphindi.

• Ntchito yotsatira imathandiza kuthana ndi vuto: Kodi mungatsutse bwanji mimba m'munsi mwa masabata awiri? Malo oyambira ali kumbuyo. Manja ali pambali pa thupi, mitengo ya kanjedza ili pansi pa mapako. Miyendo yowongoka kwa thupi imapanga madigiri 90, masokiti amatsikira pansi. Kuvula matako kuchokera pansi, ndikofunikira kupanga phokoso, kuthamanga ndi zidendene pamwamba. Ndiye bwererani ku malo oyambira. Ntchitoyi ili ndi maulendo atatu a maulendo 20.
• Kukonza zosindikizira pansi kumatheka ndi zochitika "ngodya". Miyendo imakula 15 masentimita kuchokera pansi, chiuno chilimbikitsidwa kwambiri. M'madera otere, muyenera kusunga masekondi 30 mpaka 60. Koma mwamsanga pamene chiwombankhanga chimayamba kugwedezeka, zochitikazo ziyenera kumalizidwa, chifukwa mu mkhalidwe uwu minofu ya osindikizira siigwira ntchito.

Chotsani m'mimba kwa masabata awiri: kuchita masewera olimbitsa thupi

Maphunzirowa adzakuthandizani kuchotsa masentimita owonjezera pa chiuno:

1. Khola. Kugona kumbuyo kwanu, sungani manja anu kumbuyo kwanu. Pankhaniyi, miyendo imayendama pamadzulo ndikukula pang'onopang'ono kwa thupi. Miyendo imayendetsedwa ndipo imatsitsika pansi pamtunda, kenaka amawerama ndikukwera mmwamba. Nthawi imodzi, thupi limathamangira kwa iwo. Ntchitoyi yachitika kawiri pa njira zitatu.
2. Kumbatirani mawondo anu kutali nokha. Kukhala pansi pa matako, kumangomangirira thupi mobwerezabwereza. Miyendo yonseyi imakula 10-15 cm kuchokera pansi. Tsopano nthambi imodzi imalumikizidwa ndikukoka ku thupi, panthawi ino imapangitsa kuti zisawonongeke. Ndiko, mwendo ukuyesera kukhudza pachifuwa. Ndipo manja ake amamukankhira kumbuyo kwake. Kenaka phazi lakumunsi likuwongolera ndikutsika. Yachiŵiri imabwereza ntchito zake. Ndipo kotero nthawi 10.
3. Kuwoloka. Malo oyambirira ndi galasi pa mikono yambiri, miyendo pamodzi. Bondo la mwendo wakumanja limasunthira kumalowera kumanzere. Kubwereranso. Ndiye bondo la mwendo wakumanzere limasunthira kumalo osiyana. Ntchitoyi imatha kwa mphindi imodzi.
4. Gwiritsani ntchito mbali. Poganizira za kuchotsa mimba mu masabata awiri, musayiwale za minofu imeneyi. Choncho, ntchitoyi ikutsatiridwa. Malo oyambira: khalani pambali panu, miyendo pamodzi, mkono wothandizira pa chigoba. Ndikofunika kuthetsa pepala pansi ndikuyesera kupanga mbali yamatabwa. Dzanja lachiwiri likugwera pa ntchafu. Mu malo awa, pali kuchedwa kwa masekondi awiri, kenako bwererani pansi ndikubwereza. Zonsezi, njira 10 ziyenera kupangidwa mbali iliyonse.

Mphamvu

Chotsani mafuta kuchokera m'mimba kwa masabata awiri ndi kuchita masewera olimbitsa thupi popanda choyenera. Chiuno chochepa chimakonda mapulogalamu, kutsegula masiku, chakudya chochepa ndi magawo ang'onoang'ono. Menyu iyenera kupangidwa malinga ndi mfundo ya "kadzutsa idye nokha." Popeza makilogalamu omwe amalowa m'thupi usanadye chakudya chamasana, akhoza kusandulika kukhala mphamvu osati kuikidwa pambali. Amachotsedwa ku zakudya: kusuta nyama, kupanikizana, chakudya chamzitini, masamba okazinga ndi nyama, margarine ndi mkaka wonse.

Zakudya zomwe zimalimbikitsa kupanga mpweya wambiri, monga: ndiwo zamasamba, zipatso, mtedza, mazira, tirigu, nyama yowonda ndi nsomba, maolivi, mankhwala okhwima mkaka, tiyi wamchere, madzi.

Ndondomeko yowonongeka: momwe mungachotsere m'mimba mu masabata awiri

Kumbukirani kuti kupambana kwa 90% kumadalira zakudya zoyenera. Choncho, musanayambe masabata awiri musanayese zolemera, muyenera kupanga mndandanda wotsatira. Ndipo kamodzi pa sabata, pamene palibe kuchitapo kanthu, ndikofunikira kusiyanitsa kutulutsa katundu "kefir" tsiku. Pa nthawiyi mumamwa 1.5 malita a mkaka ndi madzi omwewo. Ngati mufooka, mukhoza kudya apulo kapena nkhaka. Zakudya za caloric za tsiku lililonse siziyenera kupitirira ma calories 2000, ndi chiwerengero cha zakudya - kasanu.

Ngati chifukwa cha maonekedwe a mimba ndizowonongeka mafuta, ndiye katatu pa sabata ayenera kukonzekera kuyendetsa mphindi khumi ndi zisanu. Ndipo masiku atatu otsala kuti apereke ku maphunziro apamwamba. Anthu omwe ali ndi vutoli ali ndi ubwino wambiri wosamalidwa, ndiyeneranso kutsatila zakudya zoyenera, kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku ndi 3-4 pa sabata kuti kulimbikitse minofu ya mkati yomwe ili yovuta. Kuthamanga pa nkhaniyi ndizosankha. Koma ngati pali chilakolako, adzapindulitsanso mukumenyana kosavuta.