Dzira azungu mu botolo: ubwino, mayiko ndi yothandiza

Tiyeni tiyang'ane pa ichi kuchokera kumbali zonse mankhwala othandiza, ngati dzira. Thanzi yolk tidzakhalanso musaukhudze, ndi kuganizira ena mbali chimodzimodzi zothandiza, kuonanso bwino luso la dzira azungu mu botolo.

Zothandiza dzira woyera?

Dzira woyera lili osiyanasiyana ochititsa chidwi a kwa amino zidulo zothandiza maselo kukula ndi chitukuko. kuphatikiza wake yaikulu - otsika-kalori, tiziganizira kwambiri kwa anthu pa chakudya, komanso anthu amene amatsatira ndi kadyedwe. Yerekezerani: ali zopatsa mphamvu 45 magalamu 10 mapuloteni pa magalamu 100 a mankhwala! Mwachitsanzo, kutenga ng'ombe 220 kcal ndi 15 magalamu mapuloteni pa buku chomwecho. Ndi mkaka: zopatsa mphamvu 70 magalamu 4 zomanga thupi. kusiyana ndi zoonekeratu kuti zikusonyeza ntchito dzira woyera.

Kodi mapuloteni?

Mwachidule yosanthula ubwino ndi kuipa kuti amvetsetse chimene chili chabwino madzi dzira woyera botolo pa maziko a ena yonse ya zakudya zomanga thupi.

Whey mapuloteni. Iwo zimakhalanso zotsika mtengo, komanso apanga ndi mankhwala ena mofulumira odzipereka (pa mlingo wa 10-12 ga paola) momwemo wambirimbiri amino zidulo - 100% ya mankhwala. Koma kuphatikiza wake - mofulumira mayamwidwe zimapangitsa n'kololeka ntchito kokha isanayambe kapena itatha zolimbitsa thupi ndi tsiku lonse ziyenera wothira mapulotini ena.

Casein. Pang'onopang'ono odzipereka, izo mothandizidwa ndi mkulu wa ndende amino zidulo thupi, phindu zamoyo - 80%. Komabe, dzira azungu mu botolo, mosiyana, alibe kukoma zosasangalatsa otsika mathamangidwe kuvunda.

Soya mapuloteni. Imathandiza kuti kuchepetsa mafuta m'thupi, mu gawo pa zimenezi ndi abwino kwa akazi, malinga mankhwala imatsala. Koma amayambitsa ntchito estrogenic ndipo ali otsika bioavailability - 74%.

Mkaka mapuloteni - ndi ndi wotchipa mankhwala ndi 90% bioavailability. Komabe, mankhwala lili lactate, amene zoipa amakhudza matumbo.

Ndipo potsiriza, dzira azungu mu botolo. Awo zizindikiro kwa amino asidi osati yapamwamba, komanso zambiri za pafupi zina kuti ntchito ya mapuloteni abwino. Iwo mkulu mlingo mayamwidwe kuposa yabwino yoti kuwonda. Ndipo chofunika, pa 100 peresenti ya mtengo kwachilengedwenso zofooka mapuloteni dzira sizinachitike sakudziwika.

Chifukwa dzira azungu mu botolo?

Chirichonse ndi yosavuta. Ndi mwana amadziwa zimene kudya sitolo mazira yaiwisi ndi woopsa kwambiri. Pali nthawizonse adzakhala mosavuta kuipitsidwa nsomba. Kumene, mukhoza kusankha kwa zinziri dzira, koma anapatsidwa kukula ndi mtengo wa mankhwala, si njira yabwino kwambiri.

Dzira loyera mu botolo - Moscow, St. Petersburg, ndiponso mizinda ina ndi midzi ali pa maalumali chobalidwa - ndi zana pa zana mapuloteni ndi zikuchokera mulingo woyenera kwambiri amino zidulo, nkhani zikuluzikulu zomwe mapangidwe ulusi minofu. Ndipo zikuthandizani kukwaniritsa mawonekedwe chokongola, kumanga minofu, chitetezo cha m'thupi. Izi zili zofunika kwa ntchito mu masewero olimbitsa thupi, maphunziro kulemera, ojambula, mkulu-liwiro mbali masewera. amino zidulo kuphedza manungo kuti othamanga mwamsanga kumanga ulusi minofu, kubwezeretsa zogwirizana zikuchokera chitetezo, michere ndi mahomoni ambiri, ndi chabe thanzi lawo. Choncho, mankhwala adzakhala zothandiza anthu amene amasamala za thanzi lawo ndi kutsogolera moyo wathanzi.

ntchito yabwino

Dzira woyera chotengera momwe ntchito? Ngati owerenga ndi kufunsa mafunso awa, yankho lake ndi losavuta - akhoza aledzera molunjika ku botolo! Ndi otetezeka kotheratu, kotero si chofunika kutentha mankhwala. Ndi dzanja lake sudzakhala ndi kachilombo nsomba. Kodi mumalimbana nacho mu blender ndi pang'onopang'ono changu, ndipo inu mumatenga zokoma mapuloteni kugwedezeka. Mukhoza mwachangu mazira muyezo. Thiabendazole angagwiritsidwe ntchito kwa mbale mukufuna kuchotsa mapuloteni ochokera dzira Mwachitsanzo, mapuloteni creams. Muli chomwecho ndi latsopano ndondomeko Mbali kuphika zimatenga nthawi zochepa.

yosavuta ake ndi zovuta utenge panjira kuphunzitsa. Ambiri akudera alumali moyo mapulotini m'mabotolo. mankhwala lili pafupi masiku 50 pa paketi ndi masiku 4 pambuyo kutsegula botolo. Kumbukirani kuti woyera wa dzira kunja kwa sitolo mu maonekedwe ake yaiwisi pambuyo kutsegula kudali munthu pazipita masiku awiri. Ndipo ambiri a dzira azungu si okwera mtengo kusiyana ndi mtengo wa mazira ochiritsira mu mabotolo, kotero inu chuma ngati chinthu amadziwikanso sadalole.