6 malamulo osavuta imfa ogwira kulemera

Kodi nthawi yaitali kwambiri kufufuza pakati zosiyanasiyana zosaneneka zakudya ndi anu. Yesani ndi chokuchitikirani nokha zonse zimene zinalembedwa m'mabuku a Internet, ndi m'magazini akazi, koma sanapange imfa ya thupi owonjezera. Ngati tiyandikira nkhani ya kuwonda molondola, popanda kutengeka ndi zoyembezereka za zotsatira yomweyo, n'zotheka Mokhumbira nkhondo Sipadzakhalanso ndi zopatsa mphamvu, ngakhale kuli maphikidwe namuyesa, ambiri amene ali abwino komanso masiku ano, makamaka chofufumitsa ndi mitanda lokoma.

Pali kuwonda malangizo ndi malamulo anayamba ndi akatswiri a zinthu zakudya ndi kutsimikiziridwa amphamvu wofuna mkazi ndekha.

1. Idyani madzi monga inu mungathe, koma musati overdo izo, kuti alenge katundu impso kuchuluka.

Kumbukirani nthawi zonse: thupi la munthu chabe akusowa madzi ambiri. Nthawi zambiri, ife kusokoneza chikhumbo chofuna kudya ndi ludzu pulayimale. Mukangolowa kumva njala, kuyesera pang'onopang'ono kumwa madzi kutseka maso anu ndi kupuma kwambiri. Mudzaona mu takambiranazi. Komanso, kumbukirani kuti madzi m'thupi kumayambitsa matenda ndi impairs maonekedwe a khungu ndi tsitsi.

2. Iwalani mkulu-kalori zakumwa.

Ngati inu kawirikawiri zimawononga kola ndi zakumwa zina zofewa, timadziti ku phukusi, inu angaiwale za kuonda. Kuchuluka kwa shuga mu zakumwa awa abwino kwambiri. Tiyi ndi khofi kuyesetsa kumwa popanda kuwonjezera shuga, kapena ndi shuga.

3. Pangani zanu zakudya munthu dongosolo.

Osayenera ndi kochitika mwachisawawa chakudya zimabweretsa zotsatira osauka kwambiri. thupi ayenera kuzolowera kudya nthawi zina, izo secrete madzi chapamimba maola. Izi zidzapangitsa kuti mosavuta ndipo mofulumira mayamwidwe chakudya. Ngakhale pa ntchito yaikulu kwambiri, yesetsani kuti mwadya chakudya chamasana ndi kudya pa amapita. Landira okha kulamulira ndi kutsatira zonse.

4. Idyani bwino ndi mozindikira, musakhale kulalikira simuyankhula.

Sikuti kudya kutsogolo kwa TV kapena kompyuta, Pomeza zidutswa chakudya mmodzi ndi mmodzi. Kuti inu mwazindikira momwe kuti umeze chofunika tsiku la zopatsa mphamvu pa chakudya. Tiyenera mosamala, popanda chododometsa, kutafuna wina kuluma, kusangalala ndi chakudya. Choncho ubongo wanu apereke chizindikiro za machulukitsidwe. Tsatirani yaitali odziwika ulamuliro - "pamene ine ndikudya - Ndine wogontha ndi wosayankhula."

5. Ayi madzulo makamaka misonkhano usiku ndi furiji!

Kodi tsiku lonse kudya bwino ndiponso kutsatira malangizo onse. Madzulo, kuchitira nokha "zazing'ono" sangweji kapena chidutswa cha nthuza, angapo makeke, ndi chinachakenso. Choncho kupambana si akwaniritsa. Muzichita madzulo kapena banja. Kupanga nkhope chigoba, zozipakapaka, kapena kusewera ndi ana anu, kuwerenga bukhu. Ambiri, zimalepheretsa nokha. Pali lamulo - osati kudya pambuyo 18-00. Ine kudziwa - nthawi yomweyo ngati kudya pambuyo 23-00. Ngati zimenezi zachitika, monga kumwa chikho theka la madzi owiritsa.

6. Pitani kwambiri.

Movement - kuti moyo! Yesani nthawi yambiri awo paulendowu. Kuyenda monga inu mungathe wapansi, pitani zipinda aerobic ndi maiwe kusambira n'kotheka. Palibe nthawi? Ndingobwerera nyumba nyimbo imene mumaikonda kuvina mphindi 20. zabwino mtima ndipo imfa ya zopatsa mphamvu inu anapereka. Chilichonse chochitika, aliyense kayendedwe owonjezera kumathandiza kuchepetsa thupi.

Yesani kuchita malamulo yosavuta, kuwalandira monga choonadi. Ndipo ine, sikuti kudikira nthawi yaitali.