Ubwino zolimbitsa thupi: katemera malingana

Kuthamanga m'mawa mumsewu waukulu, nthawi zambiri agalu, akhala ponseponse. mtundu wa kulondera, amalimbikitsa thanzi, anakumana ndi anthu ambiri panjira ntchito. Other yogwira masewera okonda kupita kunja ku madzulo, kuti anansi sindikudziwa. Kodi ntchito ya masewera olimbitsa thupi? Ndipo ngati iwo angakhoze kuthandiza kuchotsa mafuta?

Kugwedezeka kwa trolleybus kwa olimba kwambiri

Funso loyamba yankho amaperekedwa kwa nthawi yaitali: makalasi zonse pa zimachitika 70-80% ya mlingo pazipita mtima kuthandiza mtima atengere maganizo. The chifukwa ndi kuchuluka kupirira tsiku. Inu sadzakhalanso vuto mofulumira Poyankha umphawi wadzaoneni, yojambula basi kugonjetsa masitepe. Moyo chophweka kwambiri. Idzakhala kumverera kwachilendo - inu kuthamanga, ndipo inu mukudziwa kuti nthawi imeneyi kusiya khama (zochokera awonera m'mbuyomo), ndi mphamvu sasiya ndi sikuthera pamenepo. Kwenikweni Mzimu.

Only mtendere wa mumtima!

Komanso patsogolo kukhutitsidwa maganizo mwa munthu, inunso kupeza chitetezo ku mavuto m'tsogolo ndi dongosolo la mtima. Ubwino masewera olimbitsa thupi ndi kuti lamulo la mtima amakhala n'kakang'ono. Tsopano nkhawa sadzatha kuti akakole wanu "galimoto" modzidzimutsa. Ngati ndinu okhazikika "bwererani zikuwonjezereka masiku ano" pa njanji kapena pafupi paki, mudzakhala mtendere ndi bata, ndi okondedwa anu kudzakhala kosavuta kupeza chinenero inu.

ndalama lolemera

Zotsatira za masewera olimbitsa thupi pa imfa mafuta zifukwa ziwiri. Choyamba, m'kalasi yaikulu kwambiri mphamvu. Chotero zidzakhala zovuta kuti amuchotse pansi maganizo anaerobic. Ngati akuthamanga paliŵiro loyenera, inu zilowerere kwa nthawi yaitali. Nzosadabwitsa kuti anthu amanena kuti zinthu mpikisano mwa munthu wakutheker kugonjetsa mtunda wa katatu ake maphunziro mtunda yachibadwa.

nthawi yaitali bwanji?

Thupi zolimbitsa kufukiza mafuta ayenera Choncho otsiriza zoposa 40 Mphindi pamaso pa kalasi pamene inu kutsegula kwa chakudya. Ndipotu, chithunzi ichi ndi makonzedwe kwambiri. Ndipotu, munthu akhoza kudya kuchuluka kwa "makala", kangapo wamkulu kuposa "bajeti" a kuthamanga kwa thupi kwa mphindi mpaka 40. Choncho mukufuna kutaya kulemera - kuchepetsa chakudya pamaso thupi. Koma pambuyo sukulu anali ndi adye. Mapuloteni ndi CHIKWANGWANI. Mwachitsanzo - masamba saladi ndi zophikidwa uvuni nyama Taphunzira.

zochepa njala

Zotsatira chachiwiri chofunika kwambiri imfa mafuta - zotsatira za masewera olimbitsa thupi pa kudya. Ngati inu molondola kudziwa nthawi ndi mphamvu za maphunziro, inu mwamsanga kuti pali kusowa kuli. Nthawi zambiri aerobic pulogalamu maphunziro zikuphatikizapo magawo awiri pa tsiku - m'mawa (yaitali) kupsereza mafuta ndi madzulo (lalifupi) kupondereza kudya.

Kutsimikizira Komanso ankaona zotsatira za zonse zolimbitsa thupi pa kusankha chakudya. Ophunzira ubongo wa munthu ndi saperekanso mitundu zoipa chakudya. Chifukwa chiyani? Kupulayimale chabe! Chifukwa akubwezeretsa kucheza wamba metabolites pa mlingo wa madzimadzi msana. Zikuoneka kuti ndi chifukwa chachikulu kutsutsa amathamanga posachedwapa: makampani kuti tipeze ndalama zambiri mu chitukuko cha "mankhwala" chakudya, kutaya ndalama mu chochitika kulephera mankhwala awo ophunzitsidwa anthu.