Mavitamini ofunikira kwambiri kwa ana

Ndikovuta, ndithudi, kuganizira funso lomwe mavitamini ndi ofunika kwambiri kwa ana. Zonse zimafunika ndipo zonse ndi zofunika. Koma pakati pawo palinso kwambiri, popanda, kumene kulengedwa kwabwino kwa thupi kuli kosatheka: ngakhale thupi kapena maganizo.

Izi ndizoyamba mavitamini a gulu B, vitamini C, provitamin A ndi vitamini D. Vitamini kwa ana kuchokera ku gulu B osalowetsa thupi la ana mokwanira, choyamba, chifukwa ana samadya mkate komanso makamaka mbewu. Vitamini C sikokwanira chifukwa cha kuchuluka kwa ndalama zomwe zimagwiritsidwa ntchito pa masewera, kuthana ndi matenda ndi chilengedwe choipa. Mavitamini A amapezedwanso mu thupi la ana pamlingo wovuta chifukwa cha vuto losowa zakudya. Vitamini D mu thupi la mwana wa Russia sikwanira chifukwa cha nyengo.

Lero ganizirani momwe mavitamini a ana aliri mu chakudya ndizosatheka. Kodi mwawona zamasamba zachilengedwe ndi zipatso zomwe sizikhala mu malo osungirako zinthu kwa miyezi, kapena kuposa? Funsoli ndilofotokozera, popeza ndife otsimikiza kuti palibe aliyense wa iwo omwe adasonkhana patebulo, zingakhale zonyada kunena kuti timapereka ana athu ndi zinthu zonse zomwe zimayenera kuti moyo ukhale wathanzi.

Ndipo komabe pali njira yotulukira. Ndikofunika kumvetsera mavitamini omwe akukonzekera tsopano omwe amaperekedwa mu makina amathawa. Ndikumayamikira makamaka ndikufuna kuona mavitamini a zilembo za ana, zomwe zimakhala zovuta osati mavitamini okha, komanso mchere, zopangidwa ndi kulingalira za mitundu yonse ya ana, kuyambira ndizing'ono kwambiri. Ana a zaka zapakati pa 1 mpaka 3 akhoza kutenga zilembo. Mwana wathu. Chilembo Chasungwana chimapangidwira kwa ana aang'ono a msinkhu wa msinkhu. Chabwino, kwa iwo omwe amaphunzira kusukulu, Alfabeti Shkolnik amayenera.

Mavitamini apadera a Ana omwe amapangidwa ndi ana amalingalira zochitika zosayenera zomwe zimadza ndi kugwiritsa ntchito mavitamini ena. Zilembedwezo sizimakhala ndi zokometsera ndi mitundu yokongola ndi zina, zomwe zingayambitse thupi m'thupi.

Vitamini D kwa ana amalembedwa ngakhale kale kwambiri kuposa mavitamini owonjezera mavitamini, kuyambira ndi makanda. Ndikofunika kuti muthe kusinthana kwa kashiamu ndi phosphorous zinthu ndi kuonetsetsa kukula bwino ndi kupanga mapangidwe a mafupa a munthu wamng'ono. Dzuwa silikwanira. Mankhwala omwe ali ndi vitamini ochepawa ndi osayenera kwa ana. Mwana wa chaka chimodzi sangathe kudya nsomba, tchizi ndi chiwindi cha ng'ombe. Chifukwa chake, ana aamuna ndi kuika vitamini D monga mawonekedwe a mafuta kapena aqueous pofuna kupewa rickets.

Tiyenera kukumbukira kuti vitamini D ya ana ikhoza kukhala yothandiza ngati ili yovulaza. Kuchulukitsitsa kungayambitse chitukuko cha pyelonephritis ya mwana ndi impso kulephera. Mmodzi ayenera kusamala kwambiri ndipo asiye kumwa vitamini D ngati mwanayo akusanza, zotayirira kapena zizindikiro za kutupa. Ndipo ndizofunikira kukaonana ndi dokotala kuti adziwe momwe akudziwira.

Ngakhale tinanena kuti masiku ano ndizovuta kupeza mavitamini kwa ana kuchokera ku chakudya, komabe sitingatsatire malingaliro odalirika ndikuzindikira kuti zakudya zoyenera ndi lonjezo labwino lotipatsa thupi lokula ndi mavitamini achilengedwe. Kuchita izi, ndikwanira kuphatikiza mkaka pa mwanayo, mbewu zambewu, zipatso ndi ndiwo zamasamba komanso zipatso zouma. Mu zipatso zam'madzi ndi masamba, komanso zomwe zasungidwa kwa nthawi yayitali, palibe kugwiritsa ntchito pang'ono. Choncho, makolo osamala sangapewe kupita kuchipatala kukagula multivitamins kwa mwanayo.