Masamba Zakudya: Chakudya udzu winawake kuti kuwonda

Udzu winawake anabwera kwa ife kuchokera m'mayiko Mediterranean, kumene ndi chimodzi mwa zinthu zambiri zamtengo wapatali kwa thupi. mbewu izi muzu uli kuchuluka yaikulu zakudya. Pakati pawo zofunika mchere anthu monga nthaka ndi magnesium, phosphorous, chitsulo, calcium. Komanso, masamba izi wolemera mafuta n'kofunika, ndipo n'chifukwa chake mkulu wa ndende kukoma ake amphamvu. Ambiri amanena kulambalala udzu winawake chipani chifukwa cha fungo lake Fungo lamphamvu lamankhwala komanso kukoma makamaka, koma ntchito mankhwala si chipeneko.

Chifukwa okhutira mkulu wa CHIKWANGWANI ndi mavitamini, komanso kusowa kwa mankhwala mapuloteni, masamba umenewu wakhala mmodzi wa anthu otchuka mu zosiyanasiyana zakudya. Mbale wa udzu winawake zakudya anayesedwa ambiri anthu kwa nthawi yaitali ndipo atsimikizira Mwachangu awo chosaneneka. Kumene, aliyense chakudya zakudya ayenera kuchita masewera olimbitsa thupi. Ndipotu, cholinga chake chachikulu si n'kuiwotcha owonjezera thupi mafuta: Nkofunika kuti mawu minofu.

Kodi chofunika ndi yofunika udzu winawake kuti kuwonda, odziwika ndi Agiriki akale. Palibe zodabwitsa iwo dzina "udzu matsenga", amene amathandiza, makamaka, ndi kukopa atsikana. Ankaganizanso kuti masamba ichi ndi tart fungo nazo mphamvu yodabwitsa ya rejuvenation. Masiku ano, ichi ndi chifukwa zili mu mapesi wobiriwira cha zovuta lonse zakudya ndi kufufuza zinthu. Mbale wa udzu winawake kuti kuwonda adzakhala irreplaceable thandizo amene ntchito mukhalebe mawonekedwe ndi kutsatira maonekedwe. Iwo angakuthandizeni kusintha kagayidwe, kuchotsa thupi la poizoni anasonkhanitsa, matenda mahomoni.

Selari: maphikidwe kwa kuwonda

Zothandiza muzu adzakhala maziko kwambiri zakudya zothandiza. Sikuti kwenikweni ndi udzu winawake chimodzi: kulemera njira chitayiko chifukwa cha monodiets udzu winawake nkomwe kuonedwa wololera. Mwamwayi, pali osati zothandiza komanso zokoma udzu winawake kuti kuwonda. Pano iye ndi chimodzi mwa zigawo, amene kwambiri facilitates ntchito zake. Mwa maphikidwe ndi zopezeka ndi amene ali oyenera anthu zikuwanyansa ndi masamba anati, mwachitsanzo, kuwala masamba saladi, amene angakhale othandiza kwa m'malo chakudya. Akukhulupirira kuti mwamsanga kwambiri kuonda ngati ankadya tsiku yaing'ono udzu winawake muzu ndi zina greenery ake. Iwo akhoza kudya mwatsopano kapena anawonjezera kuti mbale wina. Iwo ayenera kumwa malita osachepera awiri a madzi osasankhidwa koyera ndi Kuwonjezera a mandimu.

mbale otchuka kwambiri monga udzu winawake kuti kuwonda, monga soups zosiyanasiyana. Ndi bwino kusiya tsiku lotsatira, ndipo pali atsopano mpaka zakudya zonse kukhala ndi mphamvu.

Msuzi Chinsinsi udzu winawake kuti kuwonda

Pakuti yokonza imodzi soups awa, muyenera finely ya mnofu kabichi, phala ndi mphanda tomato asanu sing'anga (kuchotsa zikopa kale), kusema cubes kapena n'kupanga mababu awiri ndi tsabola awiri ndi kuwaza ena ya parsley kapena zitsamba zina. The chigawo chachikulu cha mbale ndi la udzu winawake mizu. Izo ziyenera kusema n'kupanga woonda kapena kabati.

Kukonzekera msuzi mu mphika zisanu lita, kumene m'pofunika kutsanulira pafupifupi theka kapena madzi pang'ono ozizira kwambiri. Ndiye iye kuvala moto amphamvu, ndi pamene zili wayamba wiritsani, kutsanulira okonzeka ndi sliced masamba. Ndiye msuzi kachiwiri naye kwa chithupsa ndi kusiya kwa mphindi 10, popanda kuchepetsa moto. Pambuyo nthawi anali wokonzeka. Kokha kuwaza ndi zitsamba mwatsopano ndi kusiya adzapatsa pa mbale.