Kodi wina unamwino amayi maapulo? Kodi kukhala yoyamwitsa

Kutengelana komanso kulera ana athanzi zovuta lero. Koma n'zotheka. Ndi zokwanira kuti asasiye mode olondola a tsiku ndi kunyeketsa zothandiza chakudya chamoyo. M'nkhaniyi ine ndikufuna kuti ndikuuzeni inu kwambiri ngati maapulo unamwino mayi akhoza kukhala ndi ambiri kuti zimene ayenera kudya ya mayi wina amene mwana breastfed.

ubwino

Pamaso lodziwa ngati unamwino amayi maapulo, yokwana mawu ochepa kunena za ubwino chipatso ichi. Poyamba paja, tiona kuti kumwa mankhwala chakudya angathe kuteteza zosiyanasiyana matenda, komanso kuthandiza kuchotsa ena a iwo. Komanso, zipatso osabwereranso kumeneko mpaka zitanyowetsa thupi ndi zakudya ndi kufufuza zinthu, amathandiza kuonjezera moyo wautali ndi rejuvenation, zotsatira zabwino pa khungu, tsitsi ndi misomali. Mfundo ina yofunika: kuti maapulo ndi antioxidants kwambiri (excrete poizoni, poizoni), komanso amathandiza kuti kuwonongedwa kwa mafuta m'thupi. Kumwa zipatso ndi nthawi mlingo wa hemoglobin (ngati n'koyenera, chabwino Sachita izo).

Pa zikuchokera

Maapulo ndi yaikulu mavitamini ndi mchere.

1. Mavitamini B, C, E ndi F.
2. chipatso ichi wolemera kashiamu phosphorous ndi potaziyamu.
3. Monga mbali ya apulo komanso ndi ayironi amene mwangwiro, asaaonerera pa mlingo wa hemoglobin m'magazi.
4. Pectin, amene zamkati zipatso ndi zotsatira zabwino pa matumbo ndi chachikulu zachilengedwe kupewa kudzimbidwa.
5. Nyemba apulo lili ndi mlingo tsiku ayodini munthu wamkulu. Data kudya mbewu Zimatheka zofunika mu nthawi ya mkaka wa m'mawere, monga m'pofunika kwambiri mayi anga osati mwana wake.

Chenjezo!

Ngati mkazi ndi chidwi ngati maapulo unamwino mayi, yankho yekha sali pano. Chirichonse chiri munthu kwambiri. Umafunika kusankha momwe m'thupi la mayi achita chipatso isanafike nthawi ya mimba ndi pa mimba. Ngati zonse zimakhalira, ndiye tikhoza kunena kuti lamulo sangakhale pano. Kunena zoona, kupewa mokoma maapulo Zimatheka koma ngakhale kofunika kudya pa yoyamwitsa.

Zingati?

Kusanthula ngati mayi maapulo unamwino ayenera kuti onse ayenera kutsatira miyeso. Ndipo izi imakhudzanso maapulo. Ndipotu, mankhwala awa, ngakhale mbali zonse zothandiza, zingasokoneze ngakhale munthu wathanzi labwino. Kodi ndi ufulu kulowa zakudya chipatso ichi?

1. Mwamsanga pamene mwanayo anabadwa, mayi ayenera kusamala kwambiri ndi mankhwala onse, kuphatikizapo maapulo. Kwa nthawi yoyamba pambuyo pa kubadwa kwa apulo ayenera kupanga puree ndi kuchiyesa supuni imodzi yokha.
2. Ngati mkazi anayesa applesauce, m'pofunika kusata maola ochepa chifukwa chikhalidwe chawo, ndi hafu tsiku - mwanayo. Ngati zonse zitayenda bwino ndi chimbudzi mayi anga ndi crumb Ndimasangalala, maapulo mlingo akhoza pang'onopang'ono kuchuluka.
3. Monga tanenera kale pamwambapa, maapulo atsopano yoyamwitsa ndipo ayenera kudya. Komabe, magalamu zosaposa 200 patsiku.
4. Pamaso mwana wako utaphwa miyezi sikisi, amayi wanga ndi yabwino kudya maapulo mitundu wobiriwira yekha. Ichi ndi chifukwa zipatso wofiira ndi wachikasu angachititse thupi lawo siligwirizana ndi nyenyeswa. Komanso, asayansi atsimikizira kuti nthawi zambiri wobiriwira maapulo chikasu chifukwa flatulence zimabwezera bloating m'mimba mwa mwana.

Kusankha kwa

Nkofunika kuti maapulo ndi yoyamwitsa amayenera kusankha bwino, komanso Pre-azichitira. Kodi pali mtengo podziwa:

1. Ndi bwino kudya zipatso kuti mwakula mu dera lanu.
2. Ngati mayi woyamwitsa akugula maapulo, anabweretsa kuchokera kutali, tiyenera kukumbukira kuti khungu lawo ataphimbidwa ndi wosanjikiza wapadera (waxy). Ndi bwino kudula peel ndi kudya. Koma ngati mukufunadi, ayenera bwinobwino rinsed pansi madzi, zikande, kenako scalded ndi madzi otentha.
3. Peel otchedwa "nzika" akhoza kudya maapulo, popeza ali ndi mavitamini ndi mchere ambiri. Pankhaniyi, m'pofunika kusambitsana apulo, ngati mukufuna - scalded ndi madzi otentha.

maapulo wophikidwa

Mwamsanga pambuyo yobereka analimbikitsa maapulo wophikidwa amayi unamwino. Ndipo onse chifukwa choti muli zakudya, koma palibe tizilombo ting'onoting'ono oopsa, amene kutha pambuyo kutentha mankhwala. Zikusonyezanso kuti maapulo anaphika, madokotala amavomereza kudya akazi mu nyengo ya postpartum kuteteza kudzimbidwa - mavuto nthawi zambiri anakumana ndi mayi. Monga tanenera kale pamwambapa, ndi bwino kusankha maapulo unamwino amayi mitundu wobiriwira. Lamulo lomweli ntchito ngakhale pamene mkaziyo wasankha kuphika zipatso. Kumayambiriro kwa mbale Ndi bwino kudya popanda zosakaniza zina - shuga, uchi ndi tchizi. Izo zinali kokha pambuyo anaona mkaziyo kuti mwana wake bwinobwino anatani mankhwala, mukhoza kuyamba kuyesera pang'ono.

zoletsa mtanda

Zimenezi kudyedwa maapulo wophikidwa ndi yoyamwitsa?

1. Kwa nthawi yoyamba kuyesera mankhwala pambuyo kuphika, m'pofunika kudya oposa theka la bullseye lapansi.
2. Kwa masiku angapo chifukwa nyenyeswa za muyenera kusamala. Ngati zonse zitayenda bwino, mlingo akhoza chinawonjezeka pang'onopang'ono.
3. Nambala pazipita kudya maapulo wophikidwa amayi unamwino tsiku - chidutswa chimodzi (kwa mwezi woyamba wa moyo mwanayo). Komanso kuchuluka akhoza ziwonjezeke kwa mayunitsi 2. patsiku.

maapulo zouma

M'pofunikanso kunena kuti zosachepera zothandiza kudya maapulo zouma mayi woyamwitsa. Choncho, kuwonjezera, akhoza kudyedwa ndi zipatso zina zouma. Iwo anali ndi chikoka chachikulu pa kagayidwe ndi thanzi akukhudzidwira. Lowani mu zakudya apulo kuyanika ayenera kukhala mosamala, kuyambira ndi cloves ochepa. Usiku chipatso motere kukhoza zosaposa 25 magalamu. Ndipo, ndithudi, kwa mayi woyamwitsa akhala akugwira monga compote anapangidwa kuchokera maapulo zouma.

miyezi

Popeza anachitira, mungathe kudya maapulo lactating mayi kapena ayi, ine ndikufuna kulankhula za akazi mphamvu mode konse. Choncho, poyamba paja tisaiwale kuti mu miyezi angapo moyo nyenyeswa mayi ayenera kutsatira zakudya zina. Izi ndi zofunika osati kukhazikitsa mkaka wa m'mawere.

1. kudya zakudya zopatsa nthanzi amathandiza mayi kupita mofulumira nthawi anatengera postpartum popanda mavuto aliwonse (mwachitsanzo, kudzimbidwa).
2. Kumbukirani kuti zomwe mayi adya, alandira mwana wake mkaka. Choncho, muyenera kudziwa zakudya akhoza kudyedwa popanda mantha, ndi kumene ndi bwino osachepera nthawi yoyamba kupereka.
3. Zingakhale bwino kukhala ndi kope la mayi kudya wamng'ono, pamene iye chikondwerero chilichonse anadzetsa pa zakudya mankhwala ndi zimene mwana wake.
4. Njala pa yoyamwitsa mayi koletsedwa. Izi zidzapangitsa kuti kutha kwa mkaka wa m'mawere, umene kusokoneza akhanda.

Kodi

Kotero inu yoyamwitsa? mankhwala zabwino ndi kusankha?

1. Masamba. Mukhoza kudya pafupifupi onse masamba. Komabe, mu miyezi ya moyo nyenyeswa iwo ayenera kukumana ndi kutentha mankhwala. Yaiwisi karoti akhoza kutafuna pokhapokha mwana ukufika miyezi isanu ndi umodzi. Bwinobwino kudyera mbatata, kaloti, zukini, kolifulawa.
2. Zipatso. Apa mayi ayenera kukhala ochenjera kwambiri. zipatso yaiwisi Tisawasale choyamba. Bwinobwino akhoza kudya nthochi ndi maapozi. Inu muyenera kusamala ndi zipatso, ngakhale kwathunthu kukusalani iwo kwa zakudya sayenera.
3. Kashi. Mukhoza kudya pafupifupi onse dzinthu (kupatula mtola, chimalimbikitsa gassing), T. Kwa. Iwo gwero la zakudya ndi chikoka chachikulu pa ntchito pa mundawo m'mimba.
4. Soups. Pachiyambi, ndi bwino kuphika masamba msuzi. soups nyama msuzi saloledwa kudya pambuyo mwana miyezi 4-6.
5. Nyama. Mukhoza kudya nyama kokha Taphunzira. Kukonzekera: yophika kapena mphodza.
6. Nsomba. Kupenda zimene mungathe kudya pamene yoyamwitsa mayi ayenera ndithudi ndikuuzeni za nsomba. Izi ndi gwero la kashiamu ndi phosphorous ndi kufufuza zinthu zofunika mwana. Apanso m'pofunika kusankha mitundu otsika-mafuta. Nsomba zikhoza simmer kapena wiritsani.
7. Mkaka. Iwo akhoza kudya yomweyo pambuyo pa kubadwa. Komabe, pang'ono. Poyamba m'pofunika kutenga otsika-mafuta kanyumba tchizi. Ndi bwino kumwa mkaka thovu yakeyi kapena yogurt (thovu mkaka wophikidwa - ndi "zofewa" mankhwala thupi mayi woyamwitsa).
8. Mazira. Mukhoza kudya mu mawonekedwe yophika. Komabe, tiyenera kukumbukira kuti yolk dzira - izo ndi allergen.
9. Mkate. Poyamba ufa wokwana anasiya pafupifupi kwathunthu, monga zakudya izi zingathe kudzetsa mpweya kwambiri lomenyera thupi amakhalabe. Bwino kupereka mmalo mkate zouma ndi chimanga.
10. Maswiti. Maswiti mowa ayenera kwathunthu anasiya. kupanikizana, shuga akhoza kudyedwa zedi zolimbitsa. Mukhozanso kudya makeke galetnoe.

Chenjezo!

Kupenda zimene muyenera ndi mayi woyamwitsa, ine ndikufuna kunena komanso za mankhwala amene ayenera kulandira chithandizo mosamala.

1. Zipatso. M'nthawi ya yoyamwitsa bwino kusiya zipatso, strawberries, raspberries. Izi zipatso ndi zipatso allergens. Ngati iwo kudya ndipo pang'ono kwambiri.
2. Masamba. Mosamala amafunika kudya ngati "wowala" masamba ake kukoma ngati anyezi, adyo. kabichi A amalimbikitsa gassing.
3. Nyama. Ngati mayi akufuna nyama, ndi bwino kudya kwawo (pamene mkazi amene ali bwinobwino).
4. Mkate. Kuyambira kuphika atsopano m'pofunika nyengo yonse ya yoyamwitsa. Komanso, si bwino kudya mikate yoyera.

taboo

Kupenda zimene muyenera ndi yoyamwitsa mayi kudziwa kumasulira kupereka mndandanda wa koletsedweratu kudya katundu.

1. Mowa. Izo kutiletsa kumwa ponyamula nyenyeswa ndi nthawi yoyamwitsa.
2. Atetezedwe. Ngakhale panokha. Mchere; kutetezera zili zakudya zoterezi zimawononga thupi mwana.
3. Chocolate ndi maswiti. Kudya kanali koyamba mdima chokoleti mayi pokhapokha mwana akutembenukira 6-8 miyezi. mankhwala ndi allergen. Koma maswiti ena, tiyenera kupewa zinthu zomwe wapangidwa ndi utoto, kukoma enhancers.
4. Coffee ndi tiyi. Mu miyezi isanu ndi imodzi ya moyo wa mwana kuchokera mwa kundipatsako deta iyenera kukhala kwathunthu kusiya mankhwala. Ndiye inu mukhoza kumwa yekha wabwino tsamba tiyi (osati matumba tiyi!) Ndipo apamwamba zinachitika khofi. Zosiyana mwina mankhwala teas kuti ndi zotsatira zabwino pa thupi ndi kulimbikitsa mkaka wa m'mawere.
5. Theka-yomalizidwa mankhwala. Pa nthawi yonse ya yoyamwitsa mayi ayenera kusiya kumwa mankhwala theka-yotsirizidwa.
6. Sodas. Ayeneranso kwathunthu amachotsedwa chakudya. Amayambitsa mpweya kwambiri lomenyera mwana. A otchedwa "akuda" madzi ambiri ndi lopangidwa ndi utoto oyenerera, ndi owopsa kwa moyo osati unamwino amayi ndi nyenyeswa lake, koma munthu aliyense wathanzi.
7. Kudya zakudya. Pa nthawi yonse ya yoyamwitsa mayi ayenera kusiya kumwa chakudya kudya. M'pofunika kwathunthu kuiwala za mapayi, pasties ndi Tat, agalu otentha, ndi zina zofanana. Ndi zoopsa thanzi la osati mayi komanso mwana ali tchipisi, crackers.
8. Mchere. mosamala kwambiri m'pofunika amatanthauza kumwa zosiyanasiyana zonunkhira. Chinthu chabwino yoyamwitsa kusiya chilichonse, kusiya mchere yekha ndi tsabola wakuda.