Kodi tulo tofa nato - ochepa nsonga kwa anthu amene amadwala tulo.

Inu vuto akugona? Ngati muli pa kama omasuka pansi bulangeti ofunda tingakhale kwa maola awiri kapena atatu mamvekedwe mdima, ndi kugona sanabwere, m'pofunika kuchitapo kanthu. Nthawi zambiri zimachitika kuti kusokoneza lingaliro kuvuta kukwera kwa mutu ndi musataye mpumulo. maphikidwe The osavuta ndi kugona wabwino mudzatha kuwatsatira popanda khama. Koma posachedwa, inu kufunsa mabwenzi ndi anthu achinansi, ndi kuwauza kuti tisagone msanga. Ndipotu yaitali tulo akhoza kuyamba kuvutika maganizo, kukhumudwa nthawi zonse, kutopa ndi maganizo. Choncho ndi bwino kuyamba kuthana nazo pa siteji oyambirira. Ena nsonga kukuthandizani kuphunzira mmene akugona msanga.

Kuti muyambepo, yesani njira odziwika powerenga nkhosa. Pajatu akhoza kwenikweni. Pamene inu maganizo recalculate nkhosa, chinthu chachikulu akali momveka bwino pano. Kotero inu motsimikizika amatengeka ndi nambala yaikulu mfundo musataye tulo. Simudzaupeputsa zindikirani momwe mudzakhala ndi wokoma snuffle.

Ngati mukufuna kudziwa yankho la funso lakuti, kodi kudya kugona, kupita kukayenda madzulo. Mukhoza galu, izo ziyenera kukhala kuyenda, kotero inu mukhoza kupeza nthawi ku promenade madzulo. Kuyenda mu paki kudzakuthandizani akugona mofulumira.

Mukafika kunyumba, iwe ukhoza kutenga ofunda, ulesi kusamba. Kuwonjezera mafuta kukoma kapena thovu. Only fungo zipatso ayenera kuzipewa, monga iwo mosangalala. Ndi bwino kupereka mmalo chamomile, timbewu kapena lavender.

Ngati ndinu nkhawa za mmene mwamsanga kugona, musaiwale ventilate chipinda. Fug ndi adani oipa tulo. Ngati izo siziri ozizira kwambiri, mukhoza kusiya zenera kutsegula usiku onse. Mpweya mu chipinda ayenera kukhala ozizira ndi watsopano.

Wina njira yabwino yochotsera tulo - kuwerenga yogona uninteresting buku. anthu ambiri anayamba akugona mwamsanga bwinobwino chokhazikika ndi buku pabedi. Ena mwadala ntchito m'malo mwa kuwerenga ogonetsa.

Ngati inu ayesa funso, kodi kudya tulo, yesani njira kwambiri - kugonana. Pambuyo zolimbitsa thupi, mudzakhala osati zindikirani momwe muyenera kugona.

Mukhozanso kumwa usiku mankhwala tiyi. mamembala ake pazikhalanso chamomile kapena ndimu mankhwala. Kutaya tiyi wobiriwira, monga kumakhudza zimandilimbikitsa. Mukhozanso kumwa mkaka ndi uchi. Zotsatira zachinyengo njira wakhala kuyambira nthawi zakale.

Ngati mulibe ankabwerera ndi mfundo: "Kodi tulo tofa nato," yesani kunyalanyaza ndi kuchita kupuma kokoka. N'kupuma m'mimba, ndiye chidali, ndipo potsiriza collarbones. Muyenera n'kupuma ndondomeko yomweyo. Kumene kuphunzira Zochita izi si mophweka, muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi.

Amene amadwala tulo, muyenera kudziwa kuti otsiriza prima chakudya lizisunga pasanathe maola awiri kapena atatu pamaso yogona. Ndi zonse za m'malo ovuta m'mimba kugona bwino, osanenapo chakuti zingamvekere maonekedwe. Mfundo madzulo zambiri bwino kusiya olemedwa ndi mkulu-kalori chakudya. Chakudya asanagone abwino kefir, yogurt, kuwala saladi, masamba kapena crackers otsika-mafuta.

Kumbukirani kuti asanagone sayenera kuchita masewera. Ngakhale madzulo lumpha ayenera kutenga malo maola ochepa musanapite kukagona.

Ngati inu mumachita nsonga zonse, koma loto akadali aakulu, pozungulira. Mwina kuchipinda kwanu ali kulenga, wowala mkati, zomwe muli mitundu bwino kuti mithunzi? Ndiye muyenera kusintha chilichonse. mitundu awa ali oyenera pabalaza kapena ku khitchini. Kuchipinda komanso ayenera kukhala wodekha, mtundu chiwembu pano ayenera kulenga chikhalidwe cha mtendere ndi chitonthozo. Gwiritsani ofunda, pastel ndi mitundu yowala.

Mulimonsemo, ngati inu simukudziwa momwe mwamsanga kugona ndipo amavutika kugona, Musataye mtima wanu. Malangizo amenewa, ndipo inu mudzawona, moyo adzasintha.