Kodi mwamsanga kugona: malangizo ndi zidule

Munthu aliyense wamkulu kamodzi pa moyo wawo anakumana ndi chinthu monga vuto la kugona. Ndikuvomereza kuti zosasangalatsa kwambiri kuomba ndi kutembenukira uku pokonzekera wa anaiwalika wodala, pamene, m'malo mutu maganizo osiyanasiyana kukwera, potsiriza n'kuthamangitsa kusinza. Koma oipitsitsa ndi kuti, monga ulamuliro, patapita usiku tulo munthu n'kudzuka m'mawa ndipo anali anapuma ndi mutu waukulu kupita kuntchito kapena bizinesi. M'nkhaniyi tiona ndikupereka zina malangizo ndi malangizo mwamsanga akugona.

Kuwerengetsera nkhosa, njovu, Zinkhwe

Njira imodzi wotchuka kwambiri kubweretsa maloto ndi nkhosa, Zinkhwe, njovu, kapena wina aliyense. Ndipo muyenera bwino m'maganizo mwanu zinthu anamasuliridwa ngati inu ndizingokhala ndekha kutchula manambala, mukhoza ikufanana ndi kuyamba kuganizira za zinthu zina kuti sadzalola inu akugona.

madzulo kuyenda

Monga ulamuliro, mwaphamphu galu wokonda mavuto osowa tulo. Chifukwa cha ichi ndi zonse madzulo amayenda ndi ziweto zawo panja. Choncho ngati mukufuna mofulumira ndi momveka tulo, miyendo kwa theka la ola asanagone ku paki ina yapafupi kapena kusiyidwa.

A kusamba ofunda

Njira ina momwe mwamsanga kugona ndi phwando la usiku osamba ofunda. Chinthu chachikulu si overdo ndi kutentha: ngati madzi sakanatha otentha, ndiye maloto anu monga kukweza dzanja. Komanso, yopuma zina akhoza kuwonjezeredwa kusamba madontho ochepa a mafuta onunkhira.

Tsegulani

Ngati kuchipinda kwanu zonse windo, kukupangani inu kupuma mpweya wabwino, zikuoneka mulibe vuto ndi momwe mwamsanga kugona. Ngati mulibe windo, chifukwa mantha chimfine, ndi bwino muvale posintha zobvala za usiku ofunda ndi kuphimba nokha ndi bulangeti. Koma kuti tisagone mofulumira ndi kugona bwino, ndi mpofunikila kuti kugona mu chipinda yatsekera.

kugonana

Mmodzi wa mayankho a funso pa momwe akugona msanga, adzakhala kugonana. Motero zofunika kuyetsa ndi wochepa thupi overstrained ndi ntchito chikondi ndi mwachikondi. Inu musati ngakhale zindikirani momwe mu maminiti pang'ono pambuyo pafupi osasamala kugwa tulo mu mikono ya wokondedwa.

kuwerenga buku lina lolongosola

kuimilidwa ndi mzake zamene mwamsanga kugona akuwerenga pabedi buku buku chuma ndale kapena kalembedwe ka chinenero Chinese, etc. Chinthu chachikulu kuti mwakhala kuwerenga chidwi kwambiri ndi Choncho tiyenera kukhala buku koma ndi zazing'ono, zovuta kuwerenga wosasintha. Mudzaona kuti tisagone asanayambe kutseka bukhu ndi kulipira ngongole kuwala usiku.

tiyi

Ngati simungathe kugona, ndiye brew tiyi yokha. Njira yabwino ingakhale mankhwala msuzi chamomile kapena mandimu mankhwala zimene zingachepetse ndi kumasuka inu. Palibe osamwa wobiriwira tiyi usiku, chifukwa chifukwa katundu zimandilimbikitsa, iwo ali yemweyo popatsana chochita monga khofi.

Musadye usiku

Iwo m'pofunika n'kotheka kusiya snacking usiku. Izi si n'kothandiza chithunzi chanu, koma kulola kuti tisagone msanga. Ndi bwino kuti chakudya maola osachepera awiri kapena atatu pamaso yogona, ndipo okha chakudya kuwala: saladi, mpunga ndi ndiwo zamasamba, yogurt, kefir, etc.