Kodi ndikhoza kumwa tiyi wobiriwira usiku? Pindulani ndi kuvulaza

Teya imaonedwa kuti ndi imodzi mwa zakumwa zotchuka kwambiri padziko lapansi. Pali mitundu yambiri ya zakumwa izi. Anthu ambiri amakonda tiyi wakuda, ena - ofiira, ndipo ena - wobiriwira. Amapatsa mphamvu komanso amayimba. Pa nthawi yomweyi, ambiri amadziwa kuti n'zotheka kumwa tiyi wobiriwira usiku. Kuti muyankhe funso ili, muyenera kuganizira ubwino ndi zowawa za zakumwa.

Kupanga

Anthu ambiri amakonda kumwa tiyi musanagone. Kodi n'zotheka kumwa zakumwazi musanagone? Ngati mumaganizira zofunikira zake, ndiye kuti muyenera kuchita izi. Chakumwa chimaphatikizapo zigawo zotsatirazi:

• Catechin (kuthetsa kulemera kwakukulu);
• Zinthu zothandiza (kuchepetsa kudya, kufulumizitsa kagayidwe ka shuga);
• Polyphenols, carotenoids, lutein (chifukwa cha iwo zakumwa zimakhala ngati antioxidant);

• Theanine ndi amino acid yomwe imapanga mlingo wa serotonin;
• Caffeine (imayambitsa kagayidwe kake);
• Fluoride (amathandiza kuteteza dzino lachitsulo).

Ubwino

Anthu ambiri amadabwa kuti tiyi wobiriwira ndi abwino bwanji? Kodi ndingamwe zakumwa zabwino izi usiku? Chifukwa cha kulemera kwake, ndikofunikira kusintha khungu, chitetezeni motsutsana makwinya ndi kutambasula zizindikiro. Kuonjezera apo, imayikanso kolesterolini m'magazi, imapangitsa kuti chimbudzi chikhale bwino. Ubwino wa tiyi wobiriwira umakhala ndi zotsatira zabwino pamaso. Ili ndi zotsatira zotsutsa-zotupa, kuteteza edema ndi kunenepa kwambiri.

Kumwa kumachepetsa kugona, kumachepetsa mtima. Kugwiritsira ntchito kwake kumayendetsa kayendetsedwe ka kayendedwe ka magazi mwa kusintha magazi. Tiyi yobiriwira imalimbitsa ma capillaries, kubwezeretsa magazi ku ubongo. Chakumwa n'chothandiza pa chitetezo cha mthupi, mtima ndi mitsempha ya magazi. Ndicho, chiopsezo chokhumudwitsa ndi chowawa chimachepa. Tiyenera kuganizira kuti zakumwa sizimayambitsa mkwiyo, sizowonjezera mavuto. Ndikofunikira kuti muzigwiritse ntchito molingana ndi chizoloŵezi, ndipo padzakhala phindu. Ngati muwona ubwino wa zakumwa, ndingathe kumwa tiyi wobiriwira usiku? Chitani izi pokhapokha.

Kuvulaza

Tsiku lololedwa kudya makapu osaposa 3. Ngati simukutsatira malamulo awa, ndiye kuti pangakhale zotsatirapo. Kukhala mu tiyi wobiriwira, alkaloids, theanine, caffeine, ngati akudya mopitirira muyeso, ndizovulaza thupi.

Zotsatira zotsatirazi zokhudzana ndi zamoyo zikuonedwa ngati zoipa:

• Chifukwa cha kugwirana ndi mankhwala, mankhwalawa amachepetsedwa.
• Teanin imaletsa kuyamwa kwa chitsulo, calcium, magnesium.
• Azimayi ayenera kumwa tiyi wofatsa.
• Ngati mukuvutika ndi kugona ndi nkhawa, muyenera kuchepetsa kugwiritsa ntchito madzi.
• Kugwiritsa ntchito tiyi wobiriwira kumachepetsa dongosolo la mantha.

Poganizira mavuto omwe amamwapo, kodi mumatha kumwa tiyi usiku? Kugona kunali bata, ndibwino kuti musachite. Koma ubwino wake umawonekera pokonzekera bwino. Madzi othandizira kuwotcherera sayenera kuphika, ayenera kutenthedwa mpaka madigiri 98. Kuwombera kwachitidwa kwa mphindi zitatu, musadwale. Ndibwino kumwa madziwa m'mawa ndi masana, chifukwa amadzaza thupi ndi mphamvu.

Usiku

Mu tiyi yobiriwira yomaliza, pali cafeine (8 mg pa chikho). Izi ndizofunika kuti ntchito yowonjezereka, koma caffeine, yomwe imalowa m'thupi ndi tiyi, imachita pang'onopang'ono poyerekeza ndi khofi. Kodi ndikhoza kumwa tiyi wobiriwira usiku? Zimayambitsa kugona koipa, kotero sizingagwiritsidwe ntchito madzulo ayi. Ndibwino kuti mumwe madziwa m'mawa kuti musangalale tsiku lisanadze. Chakumadzulo, zakumwa zotere zimapereka mphamvu zambiri pamene thupi likatha kudya. Ngati mukufuna kugona mofulumira ndikugona mokwanira, ndiye madzulo musamamwe mowa. Anthu ambiri amakonda kuwonjezera timbewu. Ngakhale tiyiyi idzakhala yosangalatsa, komabe imayambitsa thupi, kotero zimakhala zolimbikitsa, m'malo mochepetsera.

Kodi ndimamwa tiyi wobiriwira usiku ngati ndikuyembekezera holide? Izi zimafuna khama lalikulu, choncho kumwa moyenera kumakhala kothandiza. Koma popeza pali caffeine mmenemo, musamamwe tiyi ndi khofi. Simungathe kumwa mowa muzitsulo zamatabwa kapena zitsulo, chifukwa chifukwa cha izi, zimataya kununkhira ndi fungo. Ndibwino kugwiritsa ntchito makapu kapena mapuloteni. Kuonjezera apo, tiyi, oberekedwera mu chikho chowala komanso chofanana, nthawi zina zimawoneka chokoma

Ndibwino kuti musayambe shuga, chifukwa chifukwa cha izo, katundu wa tiyi watayika. Ndizothandiza kwambiri kuti mukhale ndi uchi. Mungathe kumwa mowa pokhapokha ngati mukufunikira kuthamanga kwa vivacity. Ngati mukufuna kukhala ndi mpumulo wabwino, ndiye kuti ndi bwino kuzisiya. Pa nthawi ina iliyonse ya tsikulo, sizitsutsana, komabe zimathandiza kwambiri. Khalani ndi tiyi wabwino!