Kuti tipeze tani kuti andipeze pa mtsikana omwera kugwira muyezo mwachindunji (lotanthauza akukumana inu), bwino pasadakhale adzakhala ndi ntchito zina minofu. Izi ndi zabwino kuthandiza Kankhani akuluakulu ndipo basi atapachikidwa pa mowa. Zokwanira kwa sabata kapena awiri kuti achite Zochita izi waika asanu, aliyense kuyesera akuyesera kuti ngati ambiri Kankhani akuluakulu. Pambuyo pake, bwino kutenthetsa, inu mukhoza kuyamba bala yopingasa. Mwina, patapita mlungu Kankhani akuluakulu Muwapeza kamodzi kapena kawiri, ngakhale ngati poyamba sanathe andipeze kamodzi. Ngati inu samafuna chifukwa ichi, inu akhoza kungoyankha kukangamira pa mowa ngati n'zotheka ndi kuchita nthawi zingapo pa kulimbitsa thupi. Njira ina: kugwiritsa ntchito mpando kapena chinachake kukwera pa bala yopingasa, kukonza nokha ngati muli mmwamba (chibwano pa bala yopingasa), ndi popachika mu udindo uwu ngati n'zotheka, ndipo pamene amakakamiza popachika pafupifupi kukhala kwambiri pang'onopang'ono tsika, pang'onopang'ono kuwongola manja. Zochita izi zonse zingalimbitse minofu ndi zimfundo ndi kukonzekera kumangika choyamba.
Pa Zochita yopingasa mipiringidzo atsikana
Posakhalitsa kapena kenako padzakhala nthawi pamene mudzatha kuti andipeze kamodzi! Nthawi yoyamba Kungakhale kovuta, jerks ndi khama lalikulu. Poyamba, ndi chovomerezeka, koma chinthu chachikulu ndicho kuti m'tsogolo musaiwale kuchita Chikoka-molondola, motetezeka, kwathunthu kufewetsa mafupa manja ake. Bwino kamodzi kukokera thupi lanu bwino, popanda kunjenjemera, kukokana kuposa katatu. Pamene mufika pamlingo kuti angathe andipeze kamodzi, muyenera kuonjezera chiwerengero cha chikoka akuluakulu. Pali adzayenda monga Nthawi zambiri pa bala yopingasa, ndipo ngati kuli kotheka kuchita. Omangika kamodzi, yesaninso nthawi ina kwambiri. Mu kumangika izi zikhoza kukhala zovuta chifukwa chakuti inu kumangitsa chibwano chanu pa bala yopingasa, ndiye akugona mu udindo uwu ndi pang'onopang'ono m'munsi kapena adzayesa kuti andipeze mkulu ngati n'kotheka - mpaka chifuwa osati khosi. Ngati inu musachoke, ndiye peel ku kapamwamba yopingasa, zina masekondi makumi atatu kapena, ndiyeno kuyesera kuti andipeze. Choncho ayenera kuchita monga Nthawi zambiri. kapamwamba Cham'mbali kukaona ngati inu kuyambira monga kuphunzira ndizosowa kuphunzira kugwira ndi mtsikana ali mowa, Ndi bwino masiku asanu pa mlungu, ndi awiri ena akhoza kumasuka.
Kodi kuwonjezera kukokera akuluakulu?
Kuwonjezera pa bala yopingasa adzakhala wrung bwino pa mipiringidzo m'goli ndi thanthwe atolankhani, monga minofu m'mimba, ngakhale kuti kwambiri, koma kukhala zogwirizana kukokera akuluakulu. Zimathandizanso kudziwa mmene kuphunzira andipeze pa bala mtsikana. Koma koposa zonse pamene amachita pa minofu yopingasa mipiringidzo anayamba wa torso chapamwamba. Malinga m'lifupi katundu bala kwinaku ali minofu osiyana - pa latissimus dorsi, minofu-flexors dzanja, minofu pachifuwa, ndipo izi ndi maphunziro abwino pa atsikana bar. Pamene muphunzira andipeze kasanu kapena eyiti, ndipo nthawi yomweyo kuchita njira zingapo zimene mungathe kuyamba kuchita Chikoka akuluakulu pa mapulogalamu osiyanasiyana. Ndipo pamene inu aigwire kakhumi kapena khumi ndi zisanu, ankaloledwa kugwiritsa ntchito masikelo Mwachitsanzo, kukangamira pa thupi pang'ono (mpaka makilogalamu zisanu), ndipo agwireni naye. Nthawi zambiri muyenera popachika atagwira nsinga mwachindunji, popeza amagwiritsa minofu kwambiri, koma nthawi zina muyenera chitsata mwini zosiyanasiyana chigamulocho nsinga (lotanthauza akukumana inu). Mwachitsanzo, pa chitukuko cha balati aphunzitsi amavomereza omangika mwachindunji lonse nsinga, koma osati lonse kufalitsa manja ake, kuti kulepheretsa chitukuko cha minofu chidule matalikidwe. Koma chomalizachi ndi abwino kwambiri chifukwa othamanga amene amadziwa kale kuphunzira kuti andipeze pa mtsikana bala, ndipo mukufuna kusintha zotsatira zawo. Ayenera kukumbukira kuti ali osavomerezeka chifukwa lonse ntchito n'zosiyana nsinga Chikoka zokwera chifukwa cha chiopsezo Mitsemphayi ong'ambika. Ngakhale kuti muyenera kupita pa bala nthawi zambiri, musaiwale kuti minofu ayenera kupuma kuti achire. Choncho, ngati mukuona kuti minofu yanu mwatopa ndipo ganizirani Musalole kupuma ku tsiku kapena awiri maphunziro. Chinthu chachikulu - chilakolako ndi kupirira, ndipo ngati mutayambapo kuchichita Chikoka akuluakulu, lekani ndipo sindikufuna kusiya kudzacheza kwa chipolopolo ichi, ndiyeno inu iyende bwino.