Kodi imeneyi kuthamanga, kodi izo?

Kale, pamene panalibe zoyendera njira yokha kusuntha miyendo anali. Choncho ndithu zachilengedwe chikhalidwe analenga munthu kuti anali kuyenda kwambiri. Koma modernity wapanga zopereka zake, ndipo tsopano munthu akamalowa zochepa kwambiri. Ngakhale izi, chikhalidwe amapereka chosowa cha munthu kuyenda ndi akuthamanga. Choyamba, pa kuthamanga zonse kumawonjezera kagayidwe, aphatikizidwa ntchito minofu ya thupi, kumalimbitsa mtima ndi kupuma dongosolo, komanso dongosolo minofu ndi mafupa. Ambiri, thupi lonse amachiza.

Komanso, pamene akuthamanga kufukiza zopatsa mphamvu zambiri, mafuta ndi chimasanduka, kutanthauza kuti thupi limataya kulemera. Koma kuti nathamanga kukawuza phindu pazipita, muyenera kuchita izo. M'nkhaniyi tiona mtundu uwu zolimbitsa thupi monga imeneyi kuthamanga. dongosolo Lake lakonzedwa kuti kuphatikiza pa gawo limodzi ndipo taphunzira katundu kudya ndinagonjetsa ndipo pang'onopang'ono - pa mtunda wautali.

Pano pali chitsanzo cha munthu wa mapulogalamu wakupambana imeneyi kuthamanga. mamita 50 m'pofunika pochitika mayendedwe wabwinobwino, wosakwiya athamangadi 50, yemweyo msanga kuthamanga ndi akanali yemweyo - kupereka zonse mokwanira.

Ndipo apa pali wina chiwembu kwambiri akuthamangira kuwonda: Mphindi 8-10 ya kuthamanga pa liwiro pang'onopang'ono, ndi mphindi 1-2 - mathamangitsidwe. Palinso njira yotchedwa fartlek, limene palibe nthawi yeniyeni kapena mtunda mothamanga. Malinga ndi izo, ayenera analankhula bola samabwera mu mphamvu thupi. pulogalamuyi makamaka anakopeka mpikisanowo, sportsmen kapena anthu ndi maphunziro apadera.

Zonse mwa njira zimenezi Chili imeneyi kuthamanga. Ndipo patsogolo maphunziro muyenera kukaonana ndi dokotala ndi mphunzitsi wodziwa, monga chizolowezi akhoza kubweretsa thupi lanu si zabwino, koma zoipa. Komanso, musanayambe imeneyi adamthamangira, muyenera Tambasula bwino matupi awo. Za thupi ozizira sadzalekerera katundu.

Pakuti zotsatira kwambiri, kuchititsa imeneyi adamthamangira, muyenera nthawi zonse tsiku ndi tsiku, ndipo makamaka pa nthawi yomweyo. Ngati mukukhala kutali ndi mabwalo, malo aakulu amachita adzakhala galimoto, lamba nkhalango, kapena Square. Kuthamanga zovala ayenera kukhala lalikulu bwino absorbent ndi omasuka. Ndipo kuti kuchepetsa kupanikizika pa mafupa, kunyamula nsapato zapadera.

Ndipo ngati mwaganiza monga mu moyo wanu, mtundu uwu kuthamanga kuonda, inu mukudziwa kuti wina kuthamanga pulogalamu kuwonda raschitanna chakuti gawo limodzi kwa zaka zopitirira ola. Chifukwa mphindi yokha mwa sate kapena forte imayamba moto maselo mafuta. Ndipo ngati inu kupyola kusowa nthawi, zotsatira zake osati kukhala wophweka.

N'chifukwa chiyani kwenikweni imeneyi kuthamanga kwambiri zothandiza ndi zothandiza kuwonda?

Mu kuthamanga bwinobwino, ngakhale yaitali, wotopa ndi kotunga glycogen m'magazi. Man amatopa msanga, ndi mafuta Komabe, osati kupita. Pamene imeneyi pamene mathamangitsidwe glycogen zatha. Ndipo pa maholide, pamene munthu akuyenda, thupi convulsively pakubwera gawo latsopano la thunthu. Chifukwa pali zochepa kugwira ntchito, glycogen mu thupi nthawi kuti achire, ndi mafuta yatenthedwa efficiently.

Koma ngati muli ndi matenda, makamaka ndi ntchito ya mtima, kupuma ndi akulu kachitidwe, katundu loterolo contraindicated. thupi Sangathe kupirira mayesero ngati amenewa, mu nkhani yabwino adzakhululukidwa anakomoka. Choncho, kuthamanga, ngati zinthu zina zonse zinalengedwa, m'pofunika pati, ndipo okhawo amene alibe matenda oopsa osiyanasiyana.