BCAA: nduna yabwino kwa amino zidulo. masewera zakudya

Today makampani masewera zakudya yapindula chidwi ndi onse chifukwa mudziwe wakhala mosavuta, ndipo anthu ambiri akuyesetsa ndi moyo wathanzi. Pakuti wothamanga aliyense ambiri ndi akatswiri mu zakudya makamaka masewera n'chofunika kwambiri chifukwa amalola kukhala mawonekedwe ankafuna.

Kumene, amino zidulo BCAA ndi nthumwi zina enaake, mbaleke kupita mu patsogolo kuposa chakudya wabwinobwino, koma mapuloteni Mwachangu gainers, glutamine ndi zowonjezera ena anasonyeza. Kenako, tidzakambirana za kwambiri kwa amino zidulo BCAA, ndi chifupikitso cha yabwino mlingo machitidwe amene othandizanso.

Mwachidule za BCAA

BCAA ndi zovuta zidulo atatu kwa amino, Pakati secrete leucine, isoleucine ndi valine. Zochita zinthu zimenezi zinthu zakuthupi m'munsi omanga minofu misa, chifukwa iwo kutenga 35% ya chiwerengero cha amino zidulo mu minofu yokha. Komanso, ntchito yaikulu ndi odana catabolic zotsatira, komanso mbali mu njira kuchira ndi anabolism (kukula) ulusi minofu.

BCAA zomwenso kwagona kuti thupi la munthu si apanga mankhwala, ndiko kuti, chimadza kokha ndi chakudya kapena zowonjezera. Chachikulu kusiyana kwa chiwerengero cha zidulo ena kwa amino ndi chakuti kwa amino zidulo BCAAs ali zimapukusidwa mwachindunji mu minofu, kupangitsa iwo ayenera kutengedwa ngati waukulu "mafuta" kuti kumawonjezera ntchito othamanga, thanzi ndi akukhudzidwira kamvekedwe. Pomaliza, kwathunthu vuto lililonse kwa anthu.

BCAAs mu ojambula

N'kosavuta kwa ndikuganiza kuti zidulo izi kwa amino ankagwiritsa ntchito masewera, makamaka ojambula. Choncho, chofunika kwambiri zotsatira chotsimikiziridwa cha BCAA pazikhalanso:

• chitetezo ku minofu catabolism (kusokonezeka);
• kuchepetsa subcutaneous mafuta ndi kufulumiza kagayidwe;
• kuonjezera mphamvu ntchito;
• ngati inu kutenga BCAAs molumikizana ndi mapuloteni kapena creatine, masewera zakudya dzuwa la mowa chinawonjezeka ndi 40%.

Ambiri, izi ndi mankhwala singasiyanitsidwe aliyense wothamanga, chifukwa chiwerengero cha zotsatira zabwino si mkulu. Choncho, amino zidulo oyenera kugwiritsa ntchito pa misa kapena pa kuwonda, "kuyanika", ntchito pa mpumulo ndi zina zotero. N.

Kodi kuonanso ubwino?

Kusiyanitsa ndi yabodza kwa mankhwala apamwamba lophweka. M'pofunikanso kukumbukira kuti BCAA ndi bwino sungunuka m'madzi, kusiya pamwamba pa mtundu wa filimu. Izi ndi njira zazikulu zimene kudziwa kudalirika kwa zowonjezera lapansi. Pa m'kamwa, iwo ndi zowawa. Pomaliza, musaiwale kuti aletse mtundu ndi kapangidwe osonyezedwa chizindikiro, komanso kufufuza tsiku lothera, chimene chiri chofunika kwambiri komanso.

Akavala BCAAs?

Ngati wothamanga ndi kugwira ntchito kumanga minofu, BCAA, omwe mlingo umene ife azipereka pansipa, ayenera kumwedwa pambuyo maphunziro kapena pa katundu yogwira. atsopano ambiri akutenga amino zidulo patsogolo maphunziro, koma ichi ndi kulakwitsa sizachilendo. Chifukwa chiyani? chakuti thupi panthaŵi zovuta akutembenukira kutali pa nthawi ya ntchito za m'mimba, kotero kuti chakudya kapena zowonjezera anatengedwa kusanachitike katundu adzapanga anaphunzira kenako yekha, pamene kukonzanso kuyamba ndondomeko kofunika chimbudzi. Ndi chifukwa chake kufunika kwa kulandira BCAA pambuyo maphunziro adzayesedwa wolungama. Pomaliza, ngati inu ntchito iwo pa thupi, izo kuchepetsa mitengo catabolic mu minofu minofu.

Komanso, BCAA ayenera kumwedwa koposa kamodzi patsiku, kotero kuti m'mawa potsegula kudzakhala kothandiza. chakuti thupi pambuyo m'maŵa amafunika zakudya kuti ndi lofunikira kwa chamoyo mwake. Pamene kuonda, kapena "kuyanika" phwando amino zidulo ofanana pamwambapa.

Best maofesi BCAA: lolemekezeka

Kumene, pano pa aliyense aliyense payekha. Komabe, pamene chiŵerengero cha mtengo / khalidwe mlingo adzakhala kutembenuka zotsatirazi:

1. Xtend ku SciVation - wotchuka kwambiri enaake amene ali wamphamvu odana catabolic kwenikweni. Mwangwiro kaphatikizidwe zosakaniza angapo, kuyambira kalekale zatsimikiziridwa kwambiri ogwira pakati sportsmen (ndi sportswomen) n'kumamva kalasi yosiyana. Choncho, zikuchokera pano monga sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine ndi citrulline, ndi mlingo awo masamu mu kufanana enieni kwambiri. Ndi mndandanda chidwi cha zotsatira, kuphatikizapo kupewa chiwonongeko cha minofu mapuloteni kaphatikizidwe ndi kukonza mathamangitsidwe, kuchuluka kupanga kukula timadzi, Xtend ndi zodabwitsa wina kwa mpikisanowo, amene amaloledwa wothandizila izi kuchepetsa kukhala woyamba kusanja.
2. Kwapakati wamafuta ku San - ndi enaake wina kuti kwathunthu wapangidwa kwa amino zidulo zofunika Pakati, ndithudi, BCAA, mavitamini, kuchepetsa wothandizila ndi antioxidants minofu. Zovuta abwino ntchito pa katundu mphamvu. Amagawanika kuti wogwidwa ndi kalambulabwalo: popewa catabolism, kuonetsetsa hydration yoyenera ndipo potsiriza, kuwonjezereka yokulirapo kupirira.
3. SuperPump Max ku Gaspari Zakudya - otsiriza zina anafotokoza mu kusanja wathu, amene ndizofunikira mu West. Kwa zaka zambiri anali mtsogoleri mwa mawu a malonda, otsala zikutsatiridwa ankakonda othamanga a misinkhu yosiyanasiyana ya maphunziro. Komabe, cholinga kusanthula zikuchokera akhoza kukhala yomveka kuti mlingo wa zinthu yogwira zili zovuta, si mulingo woyenera. Komanso, zikuchokera akhoza ankaona kwambiri ikuluikulu kuchititsa nyamuka ku mtengo ndipo pali ungrounded zowonjezera izi.

Ndipo lidzakhala lalitali bwanji kutenga BCAAs?

Komabe, aliyense pawiri ali wathanzi yake mlingo, phwando imbaenda ku mukufuna popanda zovuta zilizonse zoipa za chamoyo. Ngati inu ntchito mlingo waukulu wa BCAAs 1 chikuonetseratu (pa 10 magalamu), ndiye pali mpikisano ena pakati pa zidulo atatu kwa amino amene amapanga mankhwala. Zonsezi zikuwononga amakhudza kuloŵerera wa zowonjezera, ndi kuchuluka ena zinthu ukupita pansi kuda.

Malinga Akatswiri ndi akavalo, mlingo akadakwanitsira 1 kilogalamu ya kulemera kwa thupi ndi 33 mg wa leucine. Ndiko kuti, malinga ndi kufunika kutenga kulemera kwa magalamu 1 mpaka 8 BCAA ufa (kapena 2-3 makapisozi), onse pa minofu misa, ndi kuonda. Per tsiku tikulimbikitsidwa dosing pafupipafupi ndi 2-3.

Tikumbukenso kuti yocheperako kuchuluka kwa BCAAs 1 chikuonetseratu adzakhala ogwira mtima Komabe, kuwonjezera zina azitha kusamalira thupi lanu. The kwa amino zidulo okha angathe kumwedwa osaima, kupalasa njinga ndi nthawi yopuma, monga BCAAs kwathunthu vuto lililonse kwa thupi, ndipo ambiri, kuwonjezera mlingo ambiri a chitetezo chokwanira ndi thanzi. Mwa njira, mu enaake masewera - mapuloteni - amino zidulo muli deta, choncho simukhala wozungulira mfundo imeneyi pofotokoza zakudya supplementation.

Lolemekezeka yabwino kwa amino zidulo

Today mu msika mungapeze ambiri zopangidwa osiyana yotulutsa masewera zakudya. Kumene, ena a iwo zinatchuka kuposa mpikisano awo, ngakhale anatsimikizira Mwachangu apamwamba kapena khalidwe la mankhwala. Takambirana kale za chomwe BCAA mlingo mu maofesi a, kuchepetsa wothandizira. Ife tsopano perekani pamwamba lotsatira, zikugwirizana mwachindunji deta kwa amino acid. Choncho, potengera amakonda ogula mu malo pambuyo Union, mlingo adzakhala motere:

1. BCAA a akadakwanitsira Zakudya a. Ndi mtundu uwu chapeza kutchuka kwambiri m'deralo, ndi malonda osati kwa amino zidulo, komanso mitundu ina ya zakudya masewera. ubwino Komabe kwambiri sanaone pakati opanga ena. BCAA zisoti 1000 ku ON amagulitsidwa m'masitolo ambiri pa mitengo wololera. Kuwonjezera kapisozi, pali ufa mawonekedwe ndi ntchito zosiyanasiyana za zokonda ndi oonetsera.
2. BCAA ku mtheradi Zakudya - mankhwala ena otchuka, amene pa avareji ndalama 2100-2300 rubles pa gombe polukilogrammovuyu. BCAA mtundu uwu ndi bwino khalidwe / mtengo chiŵerengero, amene analandira kutchuka ena. Apa ndi Dziwani kuti palibe kusiyana wofunika pakati pa capsular amino zidulo, madzi ndi ufa - iwo onse zotsatira ofanana ndi dzuwa. Ndiko kuti, inu simutha kuzindikira kusiyana koonekeratu, ngati Mwachitsanzo, ntchito BCAA Xpress ufa kapena makapisozi kwa ON.
3. BCAA ndi Weider - wokondedwa zowonjezerazo ndi unyolo nthambi mbali, ndi mtengo pafupifupi kwa makapisozi 260 2000-2400 rubles.
4. BCAA Xpress ku Scitec Zakudya - ndi enaake wabwino ndi mitengo yotsika mtengo, amene kwanthawi mu Russia kuchokera 1700 kuti rubles 2000 pa libisi.
5. BCAA kwa Mphamvu System - kazembe womaliza wa mlingo, amene ali nthambi-unyolo zofunika kwa amino zidulo, zambiri za zomwe talankhula kale. Mtengo wa makapisozi 360 zimasiyanasiyana 1900 ndi 2200 rubles.

Ndithudi, izi si zopangidwa zonse, koma wina ndi zambiri lonyozeka kwa kutchuka ndi malonda mabuku. Mndandanda ingapezeke zidzawonjezedwa kwa BCAA Mega Olimp BCAA ovuta kapena ku Dymatize. Tonse amakonda, koma kwa cholinga maganizo poona khalidwe / mtengo chiŵerengero, takupatsani mungachite bwino.

Musaiwale kuti pamaso kugula ifunika bwino zikuchokera, ndi kudalira yekha pa mtengo china. Choncho, ena opanga kubala makapisozi ndi mankhwala ochepa yogwira (BCAAs) kuposa zopangidwa ena. Mwachitsanzo, chiŵerengero cha zidulo atatu kwa amino amapanga BCAAs, ndi calorie ndi mafuta / chakudya ndi osiyana kwambiri zinthu zosiyanasiyana. Musaphwanye kuti mfundo imeneyi ndi chipani kumanga mwakukonda pamwamba BCAA (mlingo).

Kumene kugula?

Mosiyana steroids masewera zakudya ndi mankhwala malamulo kwathunthu, lomwe ndi malonda zilipo. Today pali zambiri Intaneti mungapezeko kugula kwa amino zidulo. The othamanga yemweyo amene amakonda 'moyo' kugula, izo m'pofunika kukaona masewera masitolo, kumene kuwonjezera zosiyanasiyana zipangizo akhoza kugulidwa ndi zina. Mwatsoka, ali ndi okhawo m'mizinda ikuluikulu, kumene likufuna kwambiri mankhwala.

pomaliza

Chabwino, makampani masewera zakudya pa chimake. A zambiri bodybuilders wotchuka kukapangana multimillion-dollar ndi alimi, malonda zopangidwa. Kuchokera m'nkhani ino, mwaphunzira kuti amino zidulo si zoipa thanzi, koma kusintha chitetezo cha m'thupi ndi kuonjezera mphamvu ya maphunziro. Mavoti lingakuthandizeni kusankha kovuta, ndipo muone zomwe tinachita bwino kutenga - BCAA akadakwanitsira Zakudya, Weider, Olimp, kapena mankhwala a makampani ena. Kupambana masewera!