Asahi nkhope kutikita

akazi Japan kale njira makwinya, ozikidwa pa zimakhudza dongosolo lymphatic mu nkhope. Pakuti zotsatira pazipita, ndikofunika kuphunzira kamangidwe wa ziwiya lymphatic.

1. Makwinya pamphumi. Ntchito mphete, pakati ndi index zala za manja onse. Kudziwa chapakati olamulira ofukula mphumi, angagwirizanitse ziyangoyango kwa iwo anati zala zisanu ndi chimodzi. Pa nthawi yomweyo kwezani elbows anu pa mzere phewa. masekondi atatu mwamphamvu akanikizire zala mphumi. Wopanda atagwira kuthamanga kwa makachisi. Pali, popanda mapilo, kuchepetsa elbows pansi. Kutikita Asahi nkhope imagwiridwa ndi kubwerezabwereza kawirikawiri kayendedwe zofunika. Ndizoonekeratu akachisi kuti tisaletse zoipazi, kusunga zala zitatu pa nkhope chowulungika kwa dzuwa visor dera la khutu, kupita ku lobes, ngakhale m'munsi mwa maenje pa phewa lapansi. katatu Bwerezani kukambiranako atasinthana maudindowo kwa makwinya choyamba.
2. Mavuto pansi maso. Ntchito index ndi zala pakati pa manja onse. Tsogolerani - chala chapakati. Poyambira pa ngodya lakunja la mwake diso. Japanese kutikita Asahi Morning Sun, umalimbana kubwezeretsa elasticity wa khungu pansi maso, zikuoneka monga gulu la matabwa a chala chapakati pa m'mphepete mwa mabowo fupa diso. Choncho, opanikizika wofatsa zoyenda ku ngodya akunja ku ngodya lamkati la diso, ndi pa mphuno, pali amasiya masekondi atatu. Kukhudza mucosa zosatheka. Close kwa akunja bwalo njingayo. Komweko kusiya masekondi atatu. Popanda kunyamula zala zanu, tengani theka ina chilolo kwa mphuno. Komweko kusiya masekondi atatu. Lekani obwezeredwa popanda chala-kuchokera ku ngodya kunja, kusiya zina asanafike akachisi masekondi atatu, siteji yachiwiri akachisi wake, easing zoipazi. Bwerezani kayendedwe zofunika mpaka ku maenje phewa, pansi pa makutu. Movement pa mavuto kuzungulira maso akubwerezedwa katatu.
3. Kumangitsa mawonekedwe a milomo. Kutikita Asahi nkhope m'dera pakamwa ngati akazi onse. Amagwira ntchito awiriawiri mphete ndi zala pakati pa manja onse. Anzanu zala pa midpoint kuchigama kwa masekondi atatu. Anzanu popanda ululu, koma pali kumverera kuti zala Wopanda pamodzi nsagwada fupa, osati minofu. Amenewa kumaonekera - ndi ngalande zozama. The njira yodutsamo kuyenda - kupita mozungulira una pakamwa ndi kugwirizana zala mu mfundo yaikulu pa mphuno. Pali amasiya mwambo masekondi atatu. Choncho, ntchito ya mphuno pang'ono pripodnimut. Kudulapo zala kwa mphuno. Kachiwiri, kuyamba pa malo kufika pachigama, basi pansipa mlomo wa mmunsi. Kubwerezabwereza wa katatu.
4. Chotsani makutu zaka pakati pa mphuno ndi masaya. Kutikita Asahi nkhope limapezeka kusintha zozizwitsa mu mawonekedwe a masaya. Anthu zala chomwecho, kuthamanga mu akunja mfundo ngodya ya mphuno. Zisanu kayendedwe yosalala mmwamba ndi pansi ndi kotenga anatambasula pa mphuno m'mphuno crease mapiko. Pambuyo wachisanu nthawi matabwa zala mwakwera pamwamba likulu la mlatho. Pali atatu kutsetsereka ndi gulu mphuno, umalimbana, kutsegula khungu. Pa lachitatu magalimoto nthawi akulowa m'munsi: akachisi, pansi makutu, maenje kwa clavicles lapansi.
5. Chotsani flabby masaya mizere. Asahi minofu Nkhope zikuphatikizapo Zochita ndi chikoka osteopathic, monga izo ziri. Ntchito index, pakati ndi mphete zala. Ikani mu malo kotenga. Kanikizani kuthamanga mfundo pakati kuchigama. "Kukoka mafupa a", kupita kale mkamwa, zapitazi mphuno, pansi pa maso amasiya. Ndipo zotsatira zake zidzakhala kayendedwe zolondola anakweza masaya, kutseka maso anga. Popanda kunyamula chala, pansi maso kupita kayendedwe zofunika. Back kwa makachisi, kale makutu ku maenje clavicular. Bwerezani katatu.

Pa makalasi zonse posachedwa anaphunzira luso Zochita kovuta kuti limaphunzitsa kutikita Asahi nkhope. Reviews amai amene m'mawa, muli zitsanzo zosangalatsa kugonjetsa "chibwano chachiwiri" ndi "masaya onenepa".