Pulogalamu yoyeseza The "kuonda": ndemanga wonenepa ndi akatswiri

Mu mpikisano wa ang'ono ndi toned chithunzi ambiri a ife kupita amadzipereka kwambiri, wosasamalira okha zakudya zazikulu ndi masewera olimbitsa thupi mu ochitira masewera a. Komabe, monga kunapezeka, kukwaniritsa kunenepa moyenerera kungakhale kosavuta ndi njira zodziwika kwa ife. Mwachitsanzo, kuthandiza inu pulogalamu yoyeseza kwambiri mwachizolowezi "kuonda." Reviews wonenepa ndi izo, komanso maganizo a akatswiri madokotala angapezeke m'nkhani ino.

mawu ochepa za pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda" amene anapanga

pulogalamu yoyeseza ndi wolemba Kutulukira Nikolaya Dolinova, mbadwa ya mzinda wa Ulyanovsk. Pa mawu a inventor ndi, polimbana kunenepa wakhala chochititsa chachikulu cha chitukuko cha chipangizo chimenechi. Pamaso inatulukiridwa "Ataya", wolemba kulemedwa makilogalamu oposa 90. Komabe, pamene ntchito zipangizo zawo, ngwazi athu mosavuta tichotse owonjezera onse.

Kodi zotsatira chingapezeke ndi pulogalamu yoyeseza chiyani?

Ntchito pulogalamu yoyeseza ndi, "kuonda" (chipangizo ichi amakambirana mungathe kumva zotsutsana kwambiri), wolemba wathu anachotsa m'mimba mwa basi miyezi ingapo. Malinga ndi iye, kuyambitsa amathandiza kuti:

• kumangitsa minofu ya manja, mimba, miyendo;
• kuthetsa kutopa ndi mafupa;
• matenda kupuma (dyspnea maphunziro othandiza pamene);
• kukhala mfundo za mapazi, manja, ndi kubwezeretsa ntchito ya msana;
• asamavutike;
• kubwezeretsa yachibadwa maganizo (mwina ndi magulu zonse rhythmic ikuchitika mwa thupi lonse).

Zonsezi zikhoza kupanga pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda." Real umboni wa anthu amene osati atamva zimenezi, koma akhala ntchito, adzakuthandizani kumvetsa mfundo ya ntchito chipangizo. Choncho, kodi iwo anati chiani?

ndemanga A angapo pa zotsatira za ntchito pulogalamu yoyeseza ndi

Ngakhale ang'ono ake, mogwirizana ndi mfundo media, m'badwo, pulogalamu yoyeseza kale anachititsa flurry zotsutsa ndi zabwino maganizo ogwiritsa ntchito. Mwachitsanzo, mayi wina nsangala limanena za "kuonda." Ku nkhani yake zimaonekeratu kuti iye wagwiritsa ntchito kawiri pa tsiku kwa mphindi 10 ndipo m'kupita wonenepa ndi mochuluka monga 7 makilogalamu pamwezi.

N'zochititsa chidwi kuti ntchito pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda" (ndemanga za anthu wonenepa zikuyendera) Kodi akazi komanso amuna. Mwachitsanzo, mmodzi wa amuna analemba kuti yaitali tcheru ndi chipangizo, anagula mkazi wake. Koma chidwi nawo bwino, ndiponso anakhudzidwa. Modabwitsa, anatha osati kuonda komanso kuchotsa alipo kumbuyo mavuto.

Maphunziro pa pulogalamu yoyeseza ndi kudya zakudya zopatsa nthanzi

Anthu ena amene amakhulupirira kuti kufunika kogwiritsa ntchito makina osakaniza ndi kudya bwino. Malinga ndi iwo, asanayambe pa thupi, m'pofunika kukonzekera thupi lanu. "Idyani zochepa ndi wathanzi kwambiri chakudya. Pankhaniyi, zotsatira zolimbitsa thupi adzakhala zambiri "- akunena.

Kuchokera pa zimene mbali zigwirizana?

Exerciser slimming "Ataya" (chinthu ichi mavoti kunyamula Lonjezo ambiri abwino) ndi mankhwala ongokhala awiri zingwe ndi wapadera amphamvu chithunzithunzi ngowe ndi Knobs anayi a mapazi ndi manja.

Kuwonjezera pulogalamu yoyeseza ndi mbedza kwa zophatikiza ndi chimbale, kabuku woonda ndi malangizo ndi mitundu yonse ya yofanana zokambirana. Nthawi zina (malingana ndi zimene bungwe ndi Mlengi), kuwonjezera pa mankhwala enieni phukusi, mungapeze mini-pulogalamu yoyeseza kwa kupuma, kugunda kwa mtima mita, tepi muyeso ndi kukumbukira amagetsi ndi zina zambiri.

Kodi mfundo ntchito?

Kachitidwe ntchito pulogalamu yoyeseza ndi, si chatsopano. Malinga ndi malipoti ena, woyamba mankhwala analogues anaonekera 1984-1985. Bukuli lili pa zodzikolowekera zinanso ndi chingwe chokhala zida chifukwa okwera. Mfundo ntchito mankhwala ali motere: Munthu lagona pa nsana wake, chisanadze bedi pa mphasa pansi, ndi Manja ndi miyendo ndi yamazinga mu m'maenje.

Kenako zimayamba kusuntha miyendo yake Mwachitsanzo, simulating ndi kupalasa njinga kapena akuthamanga. Mu pulogalamu yoyeseza izi Dolinova "kuonda" (ndemanga za owerenga ambiri amalankhula za zotsatira zodabwitsa mankhwala) zimapangitsa chipwirikiti ndi manja kuti akhoza motsanzira zimene miyendo kapena kungoti kukwawira ufulu ndege, kutengera zikwapu pa madzi.

Yaying'ono ndi opepuka mankhwala

Waukulu "Mochenjera" mankhwala lagona mu kuphweka ake. Mphunzitsi umakhala yaying'ono, choncho mosavuta apangidwe, zidutswa ndipo anaikidwa mwamtheradi kulikonse. N'zothekanso kutenga chikhalidwe kapena kuyenda. Kuti muthamange ntchito, inu basi kuyendetsa mbedza kakang'ono pa khoma ndi kukonza mankhwala pa izo. Ngati zimenezi sizingatheke, ndi chabe kupha chingwe, kutsina pakhomo awo.

Kodi wapadera za pulogalamu yoyeseza chiyani?

pulogalamu yoyeseza Zachilendo "kuonda" (ndemanga kasitomala zinkalosera wapadera ake) lili zingapo zochititsa zotsatirazi:

• m'malo kuchita njinga, ndi matayala ndipo ngakhale kusambira;
• Timatha kugwiritsa ntchito magulu onse minofu;
• ntchito ndi minofu ndi chifukwa anu thupi (maphunzilo pa pulogalamu yoyeseza ndi akutsatiridwa zonse mu mlengalenga, zomwe kwambiri kumawonjezera katundu);
• Zilibe kulepheretsa kupuma ndi kayendedwe.

Ameneyo ndi pulogalamu yoyeseza zosunthika "kuonda." Mayankho za iye akhoza kundiuza kwambiri. Mwachitsanzo, mmodzi wa wosuta anamuuza kuti mankhwala pafupifupi konse, madzi anagawanika. Mzimayi iye ntchito, kuyenda ngakhale ntchito pa holide ya chilimwe. Malinga ndi iye, izi ndi pulogalamu yoyeseza kwambiri wodzichepetsa ndi zothandiza kuti iye anali asanakumanepo.

Ena amati mankhwala kuperekedwa kwa mayi ake. Uyamiko kwa Iye, iye anatha kuchotsa tulo ndi mutu pafupipafupi. Ndipo ambiri Chofunika - kulimbitsa minofu kulimbikitsidwa kunyumba.

Pa zaka zimene angachite?

Ngati kukhulupirira Mlengi, pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda" (anataya mayankho kulemera lifanane ndi mawu awa) si akuluakulu komanso ana. Ndipo kuthana nazo angathe kwa zaka zinayi. Mwa njira, ndi iwo kabuku wapadera, malangizo ndi Zochita ndi kochepa mphamvu katundu.

Pamaziko a malangizo opaleshoni kugwiritsa ntchito mankhwala akhoza kukhala anthu ndi zoletsa palibe m'badwo. Kuyambira zaka 4 mpaka 100.

Amene matenda angagwiritsidwe ntchito?

Gwiritsani ntchito pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda" (ndemanga akatswiri sawombana) akhoza kukhala pansi zinthu zotsatirazi:

• aakulu kudzimbidwa;
• mavuto olowa;
• matenda postural;
• madipoziti mchere mu malo bondo ndi dera khomo lachiberekero;
• kunenepa;
• incoordination;
• matenda kagayidwe kachakudya.

Maganizo a akatswiri ndi aphunzitsi

Malinga ndi mmodzi mwa alangizi a akatswiri a olimba kalabu, mankhwala abwino kwa anthu pofuna kusunga mu mawonekedwe, ndi masewera basi. Pa nthawi yomweyo amagwiritsa ntchito chipangizo mu masewero olimbitsa thupi, ndipo amalimbikitsa ogula kwa kulimbitsa thupi bwino. Pa mawu a mlangizi Tingaone kuti pulogalamu yoyeseza ndi "kuonda" (mayankho wonenepa pafupifupi ofanana ndi maganizo) angagwiritsidwe ntchito reheating mwamsanga magulu onse minofu. Malinga ndi mphunzitsi wa zopangidwa mosavuta m'malo mphindi 45 pa matayala a ndi mphindi 10 kuchita "njinga".

mphunzitsi wina ananena kuti chifukwa zotsatira zonse, muyenera mmodzi wa levers kwa manja angagwirizanitse weighting kapena dumbbell. Choncho katundu minofu kukula, kusintha ndi zotsatira pa ntchito. Chachitatu, m'malo mwake, iye ananena kuti pulogalamu yoyeseza ndi wabwino kusunga thupi la pulayimale mu kamvekedwe, koma si oyenera minofu ikukoka.

pulogalamu yoyeseza The "kuonda": ndemanga madokotala

Za pulogalamu yoyeseza ndi, "kuonda" anenapo maganizo awo, madokotala ambiri. Pankhaniyi, unit yokha alandira kale kwambiri za maganizo abwino, ndipo anawonjezera kuti chuma cha woyambitsa angapo masatifiketi osiyana ndi Kuvomereza. Malinga ndi ambiri mankhwala, kuyambitsa kwenikweni bwino kaimidwe, kumalimbitsa magulu onse minofu, ndi normalizes magazi. Chifukwa, pali kubwezeretsedwa ndi normalization wa kuthamanga, kuchuluka ntchito ubongo ndi maphunziro a dongosolo mtima.

Ena mwamphamvu amalangiza ntchito zipangizo kumene pali mavuto ndi dongosolo la minofu ndi mafupa, kwa anthu akuvutika osteochondrosis. Komanso, madokotala amalangiza odwala kugwiritsa ntchito pulogalamu yoyeseza, ndipo posachedwapa anadwala matenda opha (pa olimbitsa regenerative).

Mwa njira, mu chipatala Moscow madokotala anaganiza kuyesa dzuwa la pulogalamu yoyeseza lonse nokha. Kuti tichite zimenezi, iwo pamodzi anagula zipangizo ndi ntchito Baibulo panthawi yopuma ya nkhomaliro ndi zina.

Kodi pali contraindications aliyense ntchito?

Ngakhale ambiri maganizo abwino, pulogalamu yoyeseza ali angapo contraindications. Mwachitsanzo, musati ntchito kwa anthu amene kale choipa msana, anthu matenda pang'onopang'ono kwa dongosolo minofu ndi mafupa. Choncho si bwino ndipo anthu ndi matenda a dongosolo m'mimba. Musagwiritse ntchito chipangizo pa mimba ndi kukhalapo kwa khansara. Sikuti ntchito "kuonda" ndi okalamba, amenenso ali ndi matenda a mtima kapena atherosclerosis.

Ambiri, mphunzitsi wabwino. Ungwiro lingaliro lake ndi ankalimbikitsa kuphweka ntchito. Ndipo mwinamwake inu simungapeze zotsatira kwambiri, akuchita (monga analangizidwa ndi wolemba - mphindi 7 pa tsiku), koma kumangitsa magulu onse minofu, kubwezeretsa kupuma ndi kusintha olimba awo thupi, kuphatikizapo mphamvu.