Kodi kukhala mtanda miyendo: mbali ndi ubwino malo

Atakhala mtanda miyendo ndi zothandiza osati kwa thupi komanso Mzimu. Izi kaimidwe meditative kudzakuthandizani thupi lanu ndi moyo kwa co-kulibe mogwirizana. Mutu wachiwiri wa malo - "sukhasana" omwe anamasuliridwa ngati chitonthozo, kusangalala kapena chimwemwe. Nthawi zambiri ndi ntchito kupuma kokoka, ndende kapena kusinkhasinkha.

njira ntchito

Kuyamba, konzani malo mukuphunzila. Pakuti pansi langwiro. Kukhala kosavuta kuika mabulangete awiri. Tsopano pansi m'mphepete mwa bulangeti ndi kukokera kutsogolo miyendo. Tsopano mawondo awo ndi kupindika kuti kumanzere mwendo pansi lako lamanja. Sunthani miyendo pafupi ndi mafupa a chiuno ndi. Masulani kwathunthu. Pamene inu kukhala mtanda miyendo, onetsetsani phazi basi pansipa kumwendo ndi mwendo zosiyana.

Yesetsani kumbuyo molunjika wanu. Ndi kuyika manja anu pa maondo anu, kanjedza pansi. Coccyx kuwonjezera ndi retract tsamba. Khalani kaimidwe ku Turkey kungakhale monga inu mukufuna. Waukulu, ndi zina miyendo yanga.

Features asanas

Danae angabweretse kwambiri chiyambi kapena mapeto a makalasi a Yoga, komanso kuti zosangalatsa okwana thupi. Ngati mwachita bwino ndiye normalizes magazi mu miyendo ndipo winayo. Atakhala mtanda miyendo Ndi bwino kuti anthu amene ali pa ubwenzi ntchito, kapena zambiri chimachititsanso. Yotero ndi akatswiri a. Zimenezi akhoza kulanga maganizo, choncho tikulimbikitsidwa kuti kuphunzitsa ana ake. Kuchita njira yoyenera amatitsimikizira ogulidwa ndi kaimidwe wokongola.

Ngati pa mchitidwe mukumva kupweteka, tileke yomweyo chinkhoswe. Ngati mukuona mavuto kumbuyo, yesetsani Osatsamira pakhoma.

Onetsetsani kuti kutseka maso anu ndi kumasuka. Pakuti zotsatira wamkulu, kulenga nyimbo. Mwachitsanzo, monga nyimbo za mbalame, mvula kapena phokoso la nyanja.

phindu

Lililonse novice amene akufuna kuti adziwe chikhalidwe kum'mawa, akufunsa funso: Kodi zothandiza kukhala mtanda miyendo? Kumene, m'pofunika. Koma chiongo chake Ndikundigwirira kuchita izo molondola. Mu kaimidwe ili kukhala lophweka. Zilibe kanthu, inu kuchita kapena yoga ndikungofuna kumasuka. Atakhala mtanda miyendo, Mulimonsemo, ndi zothandiza kwambiri.

Chifukwa cha "Sukhasane" mudzatha kumasuka ndi kuthetsa nkhawa ndi kulimbikitsa nsana wanu. Komanso, ndinu wabwino kutambasula minofu ya ntchafu ndi toniziruete thupi lonse.

Turkey kuphunzira kukhala ndi aliyense angathere. Inu pokhapokha chofunika mosalekeza ndi pafupipafupi. Mudzatha kupanga kaimidwe lolondola ndi kukhala sayenda a dongosolo minofu ndi mafupa. Ndikhulupirireni, izo kwambiri patsogolo khalidwe lanu la moyo.

Pa chotero kaimidwe magazi akuyamba kuchita mbali mu mmunsi mwa thupi ndi maganizo adzakhala pa mpumulo. Pa kusinkhasinkha kuti anthu ambiri kudzoza abwera. Bwanji inu kuyesa kukhala mtanda miyendo? Yerekezani malo munakwanisa kuona nkhaniyi.

contraindications

"Sukhasana" alibe malire Komabe, ngati muli ndi mawondo kupweteka kapena minofu kuonongeka mwendo, ntchito molakwika udindo uwu. Perekani zinthu zina chitonthozo. Mwachitsanzo, mukhoza kukhala pansi khushoni zofewa kapena mphasa. Komanso, nthawi zambiri kusintha miyendo yanu ndi kuwatengera zina la mpumulo pang'ono.

Tengani mavuto monga choipa msana, ndi tailbone, kuvulala ntchafu, mawondo zoipa ndi m'mapazi.

Ngati mukumva kupweteka m'thupi pa kusinkhasinkha, nthawi yomweyo siyani ndi kuyesa tsiku lina.

Ke mu Turkey ndi mimba

Nthawi zambiri "Sukhasanu" ntchito ndi amayi apakati. kaimidwe Izi ndi zothandiza anthu kuti bwino pokonzekera kubereka. Limavumbula m'chiuno ndi normalizes bwino m'thupi. Komabe, mukufunika zimaphunzitsidwa ku magawo oyambirira kwambiri mimba, ndi bwino wake. Pankhaniyi, n'kofunika kuti mkaziyo analibe contraindications kuti atakhala aima mtanda miyendo.

zolakwika

Nthawi zambiri, oyamba amachita kukhala mu malo Turkey, zina zimene negate phindu zochita. Musaiwale penyani kumbuyo kwanu. Izo ziyenera kukhala mwangwiro athyathyathya. Musati slouch ndipo sindikufuna kusiya nthiti. Only ndi molunjika mudzakhala ndi mphamvu kulenga ndi kutumiza logwirana mpaka utuluke mphamvu. Chifukwa cha ichi mudzakhala wosangalala komanso chofunika mogwirizana.

Pofuna kuchita kuika Sikuti kusinkhasinkha. Imathandiza kwambiri kuchita "Sukhasanu" tsiku ndi tsiku. Tengani pereryvchiki kakang'ono pakati pa zochitika wanu ndi kukhala pansi mtanda miyendo. Ndipo ngakhale pamene inu mwakhala chabe pa bedi kapena mpando, kukweza mapazi ako pansi ndi kuyesera kutenga udindo uwu.

mawu ochepa A za kusinkhasinkha

Mosakayikira, kusinkhasinkha kuli ndi ubwino pa thupi la munthu. Chinthu chachikulu - kuchita izo. Yambani ndi kusankha pobisalira. Ziyenera kukhala chete. Nthawi iliyonse, kusankha malo amodzi ndi nthawi. Kotero kudzakhala kosavuta kwa khutu ndi kumasuka. Udindo yabwino kusinkhasinkha woyamba - kaimidwe ali Turkey. Kutalika pafupifupi kwa gawoli munthu ayenera kukhala pafupi theka la ola. Koma mwa poyambira yokwanira mphindi zisanu. Mfundo yaikulu ya kusinkhasinkha kuonera pa njira ya maganizo ake. Musati nawo, mungopenya. makalasi amenewa adzakhala chimwemwe, kuwala ndi chikondi. Ofufuza anapeza kuti kusinkhasinkha zonse angathandize kusintha zinthu zanu.

Mphindi zochepa ya kusinkhasinkha tsiku, ndipo mudzaona mmene kuonjezera mlingo wa moyo wanu.