Dzhanet Dzhenkins: "Makina abwino" ndi "Malangizo a ntchafu ndi matako." Reviews ndi zithunzi

Madzulo a chilimwe, ndi mamba kusonyeza kanjedza zokhumudwitsa? Mu mutu wanga kumeneko nthawi yomweyo ndinaganiza za zakudya ndi Kupereka wokoma Lolemba lotsatira. Izi, kumene, kuthandiza kuonda, koma kumangitsa minofu ya matako ndi pamimba akhoza kuchita Hollywood mphunzitsi Dzhanet Dzhenkins. "Makina abwino" - otchedwa makumi awiri mphindi gawo, yomwe amafuna palibe zipangizo masewera, ndipo ndi mosavuta aliyense. Chifukwa patapita mwezi maphunziro - opanda masentimita 4 m'chiuno.

wolimba Janet

The wothamanga wakuda anabadwa mu banja osauka kunja kwa mzinda wa Ottawa. Iye anali mmodzi wa ana atatu, amene analeredwa ndi mayi limodzi. Kuyambira ndili mwana, iye anamuitana iye masewera m'manja, ndi sukulu mtsikana sanaphonye umodzi maseŵera monga wophunzira. Pakuti Janet kumulakalaka masewera wakhala ngati Gulugufe, kuteteza moyo osauka. Iye anaona ukulu wake mu chizolowezi izi, ndipo izi wawonjezera kuti chikhulupiriro chake.

Nditamaliza maphunziro a kukoleji Jenkins wakhala katswiri ukatswiri atatu mu munda wa zakudya ndi masewera mankhwala. Iye anayamba ntchito wotsogolera, ndi kufanana kwa inasanduka blog. ayamikira wapatali zinachititsa kuti alembe kusiya maganizo mamiliyoni makumi patsiku ndi blog ake. Za mtsikana akulankhula mu mabwalo Nyenyezi. Lero, ndi kazembe Nike mu dziko, mphunzitsi munthu kwa anthu otchuka monga Carmen Electra, Pinki, Alisha Kiz, DA. Ambiri a mapulogalamu anayamba Dzhanet Dzhenkins: "Makina abwino", "kuwukonza matako ndi", "bikini" ndi ena.

lathyathyathya pamimba

zolimbitsa aliyense ndi mwadongosolo kuchita akhoza kupereka zabwino mu mtima ndi thupi wokongola. Bwino ndi Zochita yabwino kwambiri ndipo pamodzi limodzi masewera zovuta Hollywood mphunzitsi Dzhanet Dzhenkins. "Makina abwino" - ndi yothandizira makumi awiri mphindi gawo, umalimbana kulimbitsa minofu m'mimba.

Pulogalamu ya mphunzitsi Nyenyezi okondedwa ndi atsikana ambiri padziko lonse. Choyamba, chifukwa cha kudzichepetsa cha zovuta, ndipo kachiwiri, chifukwa chotsatira. Janet wakonza kuti mapeto mphamvu minofu m'mimba onse: zakunja mkati, molunjika, oblique ndi minofu lumbar ngakhale. Chipika zoyambirira za pulogalamu ya mphindi 17. Pamafunikanso zofunika amanyamula torso, kupotoza, akukankha mapazi pamalo sachedwa, wokhulupirira kwa pamimba m'chiuno ndi ntchito isothermal. Patapita zazikulu zitatu mphindi Tambasula ntchito ayenera kukhala, omwe ananyalanyaza osafunika, chifukwa kuyamika izo pansi minofu ndi kuonjezera mphamvu zawo.

matako omangika

malo ena mabvuto pakati pa atsikana, chimene chimafuna katundu zonse wokongola - ndi matako. Ndipo apa, nawonso, zimathandiza kuti gawo ili la thupi langwiro Hollywood olimba mphunzitsi. Komanso Dzhanet Dzhenkins kuipidwa pamwambapa "abwino atolankhani" khungu lakuda wothamanga amapereka pulogalamu chimodzimodzi matako a.

Occupation kutalika kwa mphindi 20 lagawidwa 3 atilakwira. Woyamba Mphindi 10 zimagwiridwa ubwenzi: kugoletsa anyonyomala; Phazi atigwira mu dzanja, mmbuyo ndi mtsogolo pamene akusamala pa mwendo chachiwiri. Gawo lachiwiri la maphunziro udzachitika pamalo "miyendo inayi". Ndipo chomaliza - anatambasula.

Pakuti Kuphunzira malo vuto Ndi bwino kuti taphunzira pulogalamu Dzhanet Dzhenkins, "Makina abwino" ndi "Malangizo a ntchafu ndi matako."

mphunzitsi wapatali Nsonga

Tisanachite sitifunikanso kuika cholinga. Ndipo olimba. Ndipotu anthu ndi kuyamba kuchita pamene pagalasi sakonda. Choncho, kukonza pulogalamu Dzhanet Dzhenkins, "Makina abwino" akufuna kukhazikitsa: "Ndikufuna kuonda ndi makilogalamu 3, ndi midadada kukwaniritsa pa atolankhani."

Isanayambe makalasi, kapena m'malo pamaso woyamba gawo maphunziro, muyenera kudziletsa miyezo mikono, ntchafu, m'chiuno ndi kulemera. Ndiye njirayi ayenera kubwereza kawiri pa mwezi ndi kukhazikitsa ndi mwadongosolo pulogalamu olimba. Ndi zolinga zazikulu, pamene patapita kanthawi kanjedza ndi pamene anayeza zosakwana pachiyambi.

Palibe chifundo pa maphunziro - ndi chitsimikizo cha chithunzi changwiro. Atamufunsa Trust Janet Pinki anavomereza kuti iye anavula makilogalamu 20 chifukwa cha kukula kwa Mlangizi kwa miyezi 4. Ndipo ichi si chifukwa chokha cha Dzhanet Dzhenkins pulogalamu "labwino atolankhani." Reviews ndi zithunzi za atsikana amene nthawi zonse amachita Zochita Nyenyezi mphunzitsi, chidwi, koma pa izo mtsogolo.

chakudya

Kale ndi chinsinsi chimene munthu amadya, ndi thanzi lake osati kokha, komanso maonekedwe. Pofuna kuchepetsa thupi, kuwonjezera masewera olimbitsa thupi, zakudya ayenera anamva chisoni. Dzhanet Dzhekson akuonetsa kuti dongosolo chakudya ndi calorie kcal mu 1500-2000:

• B: magalamu 30 mapuloteni magalamu 50 zimam'patsa 12 ga mafuta (450 kcal).
• Chakudya: Chimodzimodzi ngati chakudya (450 kcal).
• Chakudya: magalamu 30 zomanga thupi, 12 ga mafuta, 35 ga chakudya (350 kcal).
• 3 akamwe zoziziritsa kukhosi: 14 magalamu mapuloteni magalamu 6 mafuta, 20 ga chakudya (150 kcal).

Tsiku lonse ayenera kudziwa wa madzi, imene muyenera kumwa malita 2.5. Janet bwino kudya CHIKWANGWANI aliyense chakudya chakudya (osachepera 5 magalamu). Zikomo kwa iye, kubweza shuga kuloŵerera ndondomeko. Komanso musaiwale za nsomba zokhala ndi mafuta zidulo n'kofunika. Ngati inu simungakhoze kudya nsomba, ndiye muyenera kugula zowonjezera ndi Omega-3 kapena mafuta mtedza.

Dzhanet Dzhenkins, "Makina abwino": Ndemanga

dzina sanapereke anthu okhawo amene amaliza maphunziro D. Jenkins Kodi: "Chovuta potogonka", "Best zovuta", "Hell Training", ". 6 dayisi" N'zosadabwitsa, chifukwa wogwira mtima olimba dongosolo Dzhanet Dzhenkins, "Makina abwino" ali ndi mlingo mfundo 4.9 pa 5.

Anthu ngati maganizo abwino mphunzitsi maphunziro mungoli, kusowa kwa zipangizo wapadera ndi mafotokozedwe kumodzi maseŵerowo. Pakati ndemanga yanu panali anthu amene anaona ena zolakwika mu pulogalamuyi. Izo zimakhala kusowa zochangamutsa ndi mndandanda wa manja. Koma ngati Mfundo yoyamba akadali zogwirizana onse mu kalasi otchedwa "abwino atolankhani" kungakhale Zochita pa manja anu? Izi ndi pretentiousness mapulani a olimba.

Mapeto ndi losavuta: pakuti thupi langwiro muyenera kuyiwala za zowawa, kudzimvera chisoni, kuyika cholinga ndi kuyamba kuphunzitsa molimba, pa nthawi yomweyo musaiwale za kusintha okwanira.