20-20-20 njira ndi njira zina kuteteza maso anu chifukwa kompyuta

yaitali bwanji munthu ano limagwiritsa ntchito pa kompyuta? Ambiri ntchito kumaphatikizapo nthawi zonse. Chifukwa cha zimenezi, pafupifupi 60% ya ogwiritsa PC akuvutika ndi zizindikiro za matenda kompyuta masomphenya. Taganizirani zizindikiro zake, 20-20-20 njira ndi njira zina kuteteza maso anu.

Kompyuta diso matenda: zizindikiro zazikulu

Kukachitika kuti munthu amathera nthawi yaitali kumbuyo zenera, ndipo pali zizindikiro ili pansipa, mungakambirane za chitukuko cha matenda kompyuta masomphenya. Zinthu zofunika ndi:

• diso redness mapuloteni;
• Kukhala lingaliro la omangana ndi kupweteka;
• youma ndi madzi;
• kuwonjezera kudziwa mphepo, kuwala ndi zina zotero d..
• zikamera wa kufunika squint kuwona chinthu;
• utachepa zithunzi acuity;
• maonekedwe cophimba, ghosting ndi blurring chithunzi akonzedwa.

20-20-20 njira ndi njira zina zodzitetezera chifukwa cha kompyuta

Pamaso pa zizindikiro akutali muyenera nawo chidwi. Pa Sakuyimila tsiku ntchito pa momwe angatetezere maso kwa polojekiti ndi kuthetsa. Kudziwa njira zingapo zothandiza.

• 20-20-20 njira. Njira ndi iyi. Pambuyo ntchito pa kompyuta kwa mphindi makumi awiri kuti yopuma masekondi 20. Koma pa nthawi ino Ndi bwino kuchita zotsatirazi. Yang'anani kumasulira zinthu zimenezo zimene zili pa mtunda wa masitepe 20, kuphethira pa izi nthawi makumi awiri. kuchita masewera olimbitsa thupi atsogolere kuchepetsa diso kupsyinjika, kuthetsa ululu kumbuyo ndi mutu.
• Zooneka Zochita. Masana izo analimbikitsanso kuchita Zochita tikuonera maonekedwe. Nthawi si kufunika kwambiri. Kuchita chilichonse zolimbitsa adzalola maso anu kuti asangalale asamavutike owonjezera. Zotsatira adzakhala pafupifupi chimodzimodzi ngati momwe zinalili pamene inu ntchito njira 20-20-20.

Blueberries kuti mulimbitse maso

Mwachibadwa, ena Zochita kuti matenda zoipa sikokwanira. Muyenera kudya bwino, kupumula ndi kutenga mavitamini zovuta. Komanso pali mankhwala, ntchito tsiku ndi tsiku zimene zingakuthandizeni kubwezeretsa zithunzi acuity. Mwachitsanzo, ndi blueberries.

Kukwaniritsa zotsatira zabwino Ndi bwino kuwonjezera zipatso atsopano m'mawa phala ndi ndiwo zochuluka mchere iliyonse. Blueberries ndi yozizira koopsa sasiya katundu opindulitsa. Izi adzalola zonse kupeza mavitamini zofunika ndi mchere.

Ntchito yokonzanso ndi kukonzanso ntchito ligwiritsidwe ikuchitika comprehensively ndi tsiku ndi tsiku monga Zochita wapadera, kusankha olondola a malonda ndi zosangalatsa.