Nkhanu saladi: calorie, phindu ndi mavuto

Anthu ambiri kutikonda kwambiri nkhanu saladi. Iye kwenikweni zokoma, ngati muli zosakaniza kwambiri. nkhanu saladi wasankhidwa maphwando ambiri. ndi zaka caloric 128 kcal. Malinga zigawo zikuluzikulu, chithunzi ichi amatha kusintha.

Kapangidwe ndi ntchito

Nkhanu timitengo ali vitamini B izi n'zofunika kwambiri kuti uziyenda yachibadwa ya ubongo. Vitamini A kuli ndi ubwino pa maso. Komanso, pali mavitamini C ndi D. ayodini amathandiza chitetezo cha m'thupi kuti sankafuna matenda osiyana. Magnesium, imene ili mwa iwo, kumalimbitsa mitsempha ndi kuthandiza mtima.

Chimanga Polemeretsedwa mavitamini B, C, PP. Ili ndi mapuloteni ndi kufufuza zinthu zosiyanasiyana. Mapangidwe awa ali ndi ubwino dongosolo m'mimba ndi ubongo. Mazira ndi gwero la mavitamini A, B, D. The The nkhaka ndi zambiri zothandiza, akutsuka thupi la poizoni, kubweretsa mafuta owonjezera.

Caloric nkhanu saladi mayonesi ndi 128 kcal. Mofanana ndi mbale wina aliyense, m'pofunika kutsatira muyeso, chifukwa yambiri chakudya ndi zoipa zonse. Komanso, chifukwa chakuti mbale ndi mayonesi.

Information zakudya

Nkhanu calorie saladi akhoza kukhala osiyanasiyana malingana ndi zimene zili m'gulu izo. Mu anawakonzera Chinsinsi chakale:

• 9,2 ga mapuloteni;
• magalamu 7.4 mafuta;
• 5,9 ga chakudya.

Nthawi zambiri akukonzekera nkhanu saladi ndi mpunga. Caloric okhutira maphunziro amenewa ndi 197 kcal pa 100 ga mbale kunapezeka zakudya, Mayo m'malo ndi otsika mafuta wowawasa kirimu kapena yogurt. Mtundu wa mayonesi, nayenso, zimakhudza calorie saladi, kotero ndikofunika mosamala kusankha mankhwala ndi kuchuluka otsika mafuta. M'malo sitolo mukhoza kukonza amamwa msuzi imene imapangitsa mbale zambiri zothandiza kwambiri. Woterowo kuvala nayonso chokoma.

Kuti akonze saladi ndi mpunga, m'pofunika Wiritsani rump. Iwo asakhale tenderized. Ngati kumapeto kwa kuphika, kuwonjezera mandimu (1 tbsp. L.), mankhwala The adzatembenuza woyera. Wiritsani mazira ndi zofunika.

Nkhanu timitengo kusema cubes. Monga kukonzedwa mazira. Anyezi komanso kudula, ndiyeno kusakaniza zosakaniza ndi chimanga. mbale ayenera kuikidwa mu mbale saladi. Muyenera kulawa ndi mchere ndi nyengo ndi mayonesi. Asanayambe kutumikira, saladi ayenera kuima mu firiji. mbale ndi chokoma ndi chopatsa thanzi. Yovomereza mowa wake zolimbitsa.

zoipa saladi

Ngakhale calorie nkhanu saladi alandiridwa ndithu, ngakhale ndi zoipa kwa thupi. mankhwala ali zigawo zikuluzikulu mankhwala (mchere; kutetezera, utoto), monga E171, E420 ndi E160. More kuwonongeka adzakhala ana. Nthawi zambiri kudya ngati mbale Sikuti.

Nyama surimi ndi zinthu yokumba, amene palibe phindu kwa thupi. Ngati inu kawirikawiri kudya saladi ichi, zingayambitse zipolowe m'mimba ntchito. Akatswiri akukhulupirira kuti ntchito nkhanu awiri okha amakhala tsiku lililonse zingasokoneze chimbudzi. Choncho n'kofunika mpaka kudya nkhanu saladi. Kalori zikhoza kuwononga chithunzi, ngati inu simungapeze ndi kutumikira kukula.