Kodi kugwedezeka nyumba - Zinsinsi kwa oyamba.

Munthu aliyense amafuna kukhala ndi kuyang'ana chachimuna ndi maonekedwe wokongola. Amenewa ndi umunthu wathu - kuti ife n'kofunika maganizo a ena, makamaka atsikana. Koma si achinyamata onse akufuna kupanga masewero olimbitsa thupi kuti pansi pa maso mwa akatswiri ndi minofu mpumulo kuyamba kugwira ntchito m'thupi mwanu. Choncho, anthu ambiri amachita chidwi ndi mmene kumanga minofu kudya kunyumba? Kalanga, sizigwira ntchito msanga. Musadalire ndi mawu okongola Internet kuti kulonjeza kuti miyezi ingapo mudzapeza monga mmene 15 makilogalamu a minofu misa. Iwalani za izo! Muyenera zopanga funso: "mmene kugwedezeka nyumba?". Kuti tichite zimenezi, muyenera kukhala osachepera ena kudziwa kochepa za njira zimene zimachitika m'thupi la munthu. Komanso, anthu amene sangathe ngakhale Zochita zonse, ndi chodziwikiratu kuti mupeze yankho la funso "Kodi kumanga minofu?". Chinthu chachikulu chimene muyenera kukwaniritsa, kuleza mtima, kupirira, khama ndi ntchito zothandiza.

Chotero kodi Zochita adzapelekedwa ofuna mmene kugwedezeka nyumba? Mfundo yaikulu - ponso yokumba mu thupi lanu. Kuchita izi, inu mukhoza kutenga ndi chikwama wamba ndi kuika mu izo mabuku ochepa wandiweyani. Pa kuphedwa zokambirana muyezo olimba thupi, kulemera zizithandiza wogawana kugawira katundu kudutsa thupi.

Kuti kenako kutsimikizira zotsatira analandira n'zotheka patsogolo maphunziro kuyeza magawo zazikulu. Pamene masentimita kuthandiza kuyeza buku la magulu osiyana minofu. Ziyenera kulembedwa mu deta ndi kope za awo msinkhu, thupi, mapewa buku, chifuwa, ntchafu ndi kukongola.

Kwa anthu amene ali ndi chidwi mmene kugwedezeka nyumba, chipolopolo yabwino chiyambi - izi ndi bala yopingasa. Makalasi pa izo kukhala kukongola, triceps, kumbuyo, mapewa minofu m'mimba, ndi ena ambiri. Choncho, kuyamba kukokera pa bala ndi kulemera owonjezera. Chagona pa bala, kuzungulira manja ake manja ayenera kukhala pa m'lifupi phewa, ndiye n'zotheka kuyamba kumanga. Tengani nthawi, kukoka mphuno pamene kukweza ndi kutulutsa pamene kutsitsa. Pambuyo mndandanda wa chikoka akuluakulu ndi kusintha nsinga - zala zisanu aliyense dzanja ayenera adzazungulire bala yopingasa pamwamba. Pambuyo pake anayamba andipeze, ndi "overfill mutu kwa mowa." Yambani ndi otsika ndi pang'onopang'ono kuwonjezera nthawi imaeneyi.

Pushups nthawi zonse zothandiza anthu amene akufuna kuphunzira mmene kugwedezeka nyumba. Kuvala pa nsana ndi chikwama chomwecho ndi mtsogolo. Ngati n'kotheka, kodi kukankha akuluakulu makofi. pang'onopang'ono, kupuma, kusiya pansi, ndipo kenako inu kutulutsa, pang'onopang'ono adzauka. Choyamba zidzakhala zokwanira 5 Kankhani akuluakulu mu amapita limodzi. Kutenga njira zingapo.

Ngati mukufuna kutulutsa mmwamba msana, muyenera kugona m'mimba mwako ndi mwendo kupeza thandizo Mwachitsanzo, pansi Sofa ya. Manja ayenera kukhala kumbuyo mutu wanu, ndiye muyenera kukhotetsa nsana wanu pang'onopang'ono, polera ndi kutsitsa kumtunda kwa thupi lanu.

Ngati mukufuna kutulutsa mpaka ABS wanu, muyenera kukhala pansi, mawondo anu ndi kupeza chithandizo kwa iwo pansi pa Sofa kapena batire. Mukhoza kuyamba: atatsamira m'mbuyo, kutembenuzira thupi pamene kutukula poyamba ndipo chachiwiri - lamanzere. Mu njira imodzi, mukhoza mpaka akutsikira zisanu ndi ziwiri. Popanda zotentheka. Muyeneranso mawa akadali kudzuka pabedi.

Ntchito yotsatira - anyonyomala. Kukatenga katundu. Gwirani lenileni dzanja ndi mapazi anu phewa-m'lifupi padera ndi squat pang'onopang'ono. Yambani ndi nthawi 15.

Pamene mudzapeza chikhulupiriro chokwanira, mukhoza kupanga masewero olimbitsa thupi kuti apitirize maphunziro ndi mphunzitsi akatswiri. Kudya zakudya zomanga thupi kwambiri, ndipo musakhale aulesi. Inu mudzawona, mudzakhala bwino.