Zochepetsera m'chiuno: Ntchitoyi ndi kutikita

Zochepetsera m'chiuno - funso, mwinamwake, kamodzi mu moyo wanu chimaoneka mkazi aliyense, mosasamala kanthu za msinkhu. Inde, ndithudi, mnyamata, sanatipatse kubadwa mtsikana mosavuta kukhalabe chisomo awo ndi chithumwa. Koma pa nthawi, thupi limataya elasticity wake wakale, ndipo ndi chikwama generic atabadwa. Koma, ngati mukufuna, mukhoza kupeza njira vuto lililonse, chinthu chachikulu - musataye pa nokha ndi thupi lanu.

M'mimba - ichi ndi malo ambiri mabvuto mu thupi la munthu, osati akazi okhaokha. Koma pa m'chiuno, ndithudi, okha theka chilungamo cha anthu. Ngati vutoli alikomweko, ndiye zochepetsera m'chiuno chilichonse kumvetsa newcomer izi? Choyamba, muyenera kukhulupirira mphamvu zawo ndi kuleza mtima. M'chiuno angapezeke ngakhale kumene kulibe konse amati anabadwa. Koma tiyenera piously akhulupirira ndi kuyesetsa usana ndi usiku.

Pali kokoka kwambiri kuchepetsa m'chiuno. zolimbitsa thupi Pankhaniyi lofunika. Choyamba, mwamtheradi kuthandiza akugwedeza atolankhani. Apa ndi njira kubweretsa izi powerenga ndi lofunika kwambiri zotsatira. Rock atolankhani lero si wakale achikale njira. Kodi masewero olimbitsa thupi ndi ndithudi kuli pulogalamu yoyeseza lakonzedwa kuti chitukuko cha minofu m'mimba. Ngakhale zotsatira milandu onse ali yemweyo, koma njira chachiwiri - wofatsa kwambiri kwa minofu kumbuyo.

Ngati simukufuna kuti kuutsiriza nokha mu pulogalamu yoyeseza wa - olandiridwa ku malo olimba! mphunzitsi kudzakuthandizani kusankha pulogalamu yabwino kwambiri dera la m'mimba, ndiponso kusonyeza ichi, pali Ndithudi, anthu ambiri. Mwachitsanzo, ogwira Zochita kwa m'chiuno - mitundu yonse ya otsetsereka: mtsogolo, chammbuyo anasiya bwino. Koma izi ndi zofunika kwambiri kwa iwo.

Zochepetsera m'chiuno atabadwa - ndi nkhani osiyana. Choyamba, nthawi yomweyo pambuyo pa kubadwa kwa mwana ayenera ankavala postpartum bandeji. Iwo osati adzakoka kutali m'mimba, komanso zimathandiza kuti kwambiri mofulumira ayambe thupi pambuyo vuto linalake. Nthawi yomweyo pambuyo pa kubadwa, ali osavomerezeka zolimbitsa thupi katundu, dokotala angakuuzeni pamene n'zotheka kutambasula minofu. Ndipo mwamsanga pamene adzandiloleza, kufunika pang'onopang'ono "kulowa njirayo."

Chithunzi kuti matenda ayenera, koma munthu kundiuza - motani? Kungachepetse m'chiuno ndi hoop ochiritsira. Today masitolo masewera kugulitsa zosiyanasiyana analogs ndi mitundu, Mwachitsanzo, hula-hoop - hoop ndi Komanso massaging thupi ndi zolosera wapadera. Komabe, mphamvu ya hoop n'zokayikitsa kusintha mtengo wa izo. Mugule ndi hoop chophweka kwa katundu wamkulu kudzaza ndi madzi kapena mchenga. Chotero zida masewera adzakhala ndi kulemera ndithu, ndi chifukwa, adzakhala ntchito kwambiri pa malo vuto.

Amene kumangopita wokonzeka kusintha hoop, ine ndikufuna kukuchenjezani kuti izi zolemeletsedwa zitsulo chipolopolo pa ntchafu yake idzakhala mikwingwirima chopweteka. ntchito zina winanso wa icho konse sizingatheke chifukwa cha ululu. Ndiye m'pofunika kudikira mpaka malo kusiya kupweteka m'chiuno ndi cholimbanso, mwachitsanzo, lamba kuonda, kenako n'kuyambiranso Zochita.

Kutopa ndi kupanikizika minofu ndi zosatheka kutsatira maonekedwe. M'pofunikanso kangapo kugwedeza atolankhani - ndipo apa ndi zotsatira - ululu ndi kusapeza a minofu m'mimba, ndipo nthawi zina ngakhale kumbuyo. Pankhaniyi, akadali ofunika ponena za kutikita kuti osati masulani minofu yanu pano, komanso zotsatira zopindulitsa pa khungu.

Mwa njira, kutikita ndi wapadera ndipo ndi kuonda ndi ntchito ya mafuta mankhwala ndi creams. Zingakhale zabwino kwambiri kuphatikiza makalasi maphunziro thupi ndi monga kutikita ngati kuti ndi zosangalatsa ndi zothandiza.

Njira Integrated kwa funso la zochepetsera m'chiuno, ndithudi sadzakhala kudikira zotsatira zabwino.